белгилүү диетолог жана эксперттик Svetlana SEABL, ар кандай программалар буга чейин эле сунуштарды жана салмагын жоготуп, адамдар топ-топ сунуштар менен жардам берип келет. Сиз ар бир күн үчүн туура менюну иштеп чыгуу, аны колдоно аласыз. Svetlana Лига, өтө жөнөкөй жана ар түрдүү арналган Recipes, алар ар кандай адамды тамак бере алат.
Svetlana FUS абдан популярдуу Recipes
, жасмык +, Алекс менен шорпо
заттар:
- зайтун майы - 2 аш кашык ;.
- сабиз - 3 даана.
- Пияз - 1 даана.
- чыйратылган майдаланган Алекс - 2 аш кашык ;.
- Сарымсак - 2 тиштери;
- Карри - 1,5 аш кашык ;.
- Тоок шорпосу - 1 L;
- жасмык - 1 косыныз.
- помидор - 1 даана.
- туз, калемпир.
даярдоо
- бир Аллах жылуулук мунай зарыл майдаланган кошуу сабиз , пияз жана алкоголсуз чейин тамак.
- Сарымсак, жаргылчакка тартып казанга Джинджер менен бирге кошуу менен 1 мүнөткө себилип зарыл.
- Кийинки Карри идиш, сорпону жана жыпар жыттуу заттарды кошуу.
- Азыр ал атаган убак, унитаз, капкактын кошуп, 25 мүнөт аз жылуулук жакчубуз.
- айынын акырына карата абал боюнча, майдаланган Помидордун дагы 5 мүн тамак., бардык тамак даяр.
Recipes тамактануу Svetlana Лига
буурчак жана ашканын менен тоок
заттар:
- зайтун майы - 1 косыныз. идиш;
- Пияз - 1 даана.
- Кургатылган, ангина - 1 аш кашык ;.
- Сарымсак - 4 тиштери;
- буурчак - 2 банк;
- Тоок шорпосу - 2 Кор.
- Балык помидор - 4 даана.
- майдалап, шпинат - 3 косыныз.
- алуубуз куурулган тоок эти - 2 косыныз.
- туз, калемпир.
даярдоо
- казанды керек зайтун майын куюп, 5 мүнөт пияздын жана Sauté кошуу.
- Андан кийин майдаланган сарымсак, ангина, буурчак жана моюн сунган Помидордун.
- сорпону кошуу жана 5 мүнөт төмөн жылуулук үстүнөн себилип.
- Азыр Пан шпинат, тооктун, туз, калемпир салып, 2 мүн, кечке чейин кетип.
Svetlana аркасынан келген Diet Recipes
Тан сулу кукилер
заттар:
- Hercules кабырчыктар - 3/4 ст.
- кант - 1/2 ст.
- өсүмдүк майы - 1/3 ст.
- аз майлуу сүт - 1/3 ст.
- банан - 1/2 даана;.
- торлуу жангак - 1/4 ст.
- майдаланган шоколад - 1/3 ст.
- банк талкан, аш содасы, туз, өсүмдүк майы, Бишкекте болчумун.
даярдоо
- биринчи нерсе үчүн - 350 градуска чейин чөптү.
- идиштин нан бышыруу күкүм, аш содасы, баарын ийне-жибине чейин туз менен кант менен аралаштырып салган эле.
- дагы бир табак алып, аны жылмакай өсүмдүк майы, Vanilla, жана дарылоодо аз майлуу сүт чейин сабап зарыл.
- Эми сиз бүт ингредиенттерди аралаштырып, майдалап, банан, жаъгак жана шоколад кошуу керек.
- Бир идишти алып, майлуу greaseproof кагаз, аны коюп, бир аз слайд келечектеги кукилерди койду.
- 25 мүнөт болушу керек бышыр.