Oatmeal - арыктоо үчүн колдонууга уруксат берилет элдик тамак-аш продуктусу. Сен ал бир гана денесин пайда алып сулу жайларына кантип билүү керек. мыкты натыйжаларга жетишүүгө жардам берет бир аз сыр жок.
салмагын жоготуп, сулу кандай жайларына?
буламыгы жок кошумчаларынын (мисалы, candied жемиштер жана жаъгактар сыяктуу табигый компоненттер, эске албаганда) менен эгиндери тандоо керек даярдоо. Бул тамак убакыт бөлүкчөлөрүнүн өлчөмү түздөн-түз көз каранды эске тутуу зарыл.
Кичинекей идиш алып 2 чыныдан суу кошуп, 1 айнек бөлүкчөлөрүнүн куят. дайыма козгогон, ал эми бир жарага буламыгы алып. даяр табактын даамын ар үчүн, жаъгактар, бал, бир аз өлчөмдө колдоно аласыз жемиш же мөмө.
түнү буламыгы кантип түзүү керек?
ингредиенттердин бирдей өлчөмдө кошулган жана шишип түнөп калган болушу керек. Эрте менен болсо бул дагы 1 TBSP кошуу сунуш кылынат. суу жана 5 мүн кайнатылган.
Дагы бир параметр - бир катышы суу кыроого кошуу 1: 1 жана түнү кетип, бирок бул параметр бардык даамдуу аз болуп саналат.
сулу тамак-жайларына кандай сырлары:
- максат болсо - салмагын жоготуп, сиз туура эмес болуп калмак сүт , бир гана суу керек буламыгы тамак.
- Honey ысык ботко жасап, ал бардык пайдалуу касиеттерин жоготот жана анын натыйжасында бир жөнөкөй карбонгидрат бар жазасына тартылбашы керек.
- Мисалы, куркума, имбир порошок, чөптөрдүн жана сарымсак үчүн даамдын ар кандай жыпар жыттуу заттарды таруу, болушу мүмкүн.
- тазаланган жана дээрлик бардык пайдалуу касиеттерин жоготкон алынган, азык-түлүк тез кыроого сатып алба.
- Эгер суунун Steamed сулу жегенге мүмкүн эмес болсо, жемиш жөткөрүп колдоно аласыз. Бул, мисалы, алма же алмурут сыяктуу кургатылган жер-жемиштер, жасалган болушу керек.