жөн гана санап салмак жоготуу негиздерин үйрөнө баштады Көптөр калория , ошол эле кыйынчылыкка туш болгон. Ар бир адам таруу пайдалуу экенин жакшы билет, бирок, калориясы жогору жөнүндө кандай? Бул суроого сен алдында туруп берген эмес, ал бир жолу жана өздөрү үчүн зыяндуу жана пайдалуу калория ортосундагы айырманы, ошондой эле чийки жана даяр арпа ботко ортосунда аныктоо үчүн зарыл болгон. Бул макалада биз суунун калория кара күрүч буламыгы талкууланат.
калория гречка
Сиз гречка, unground бир шарттуу пакетин алып, анда кабынын арткы бетинин өзүнүн кубаттуулук баалуулугу боюнча маалымат менен өзгөчөлөнмөк милдеттүү. Адатта, көрсөткүчтөр болуп төмөнкүлөр эсептелет: калория гречка - анын ичинде белок 12,6 г, май 313 калория, - 3,3 г, карбонгидрат - 62,1 г Көптөгөн адамдар, мисалы, чоң сандарды аралаштырып, айрыкча - көмүртектерге суммасы. Бирок, кара күрүч боткосу сууга бышырып, алда канча аз калория бар.
суу боюнча Calorie гречка
Гречка, көпчүлүк таруу нымдуулук тойгузам жана ошону менен кёлёмънън олуттуу көбөйтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Ал бул кыскартылган калория продуктунун граммдан 100 граммга чейин болот - бул ботко саны үч эсе даяр ботко суммасын.
132 килокалорияга, шишиген даражасына жараша, кошумча суу жана май өлчөмүндө, жана башкалар - гречка суу 90 камтылган анын ботко кошуп, суунун үстү менен аны тамак жок болсо - сенин тамак энергетикалык наркынын минималдуу бутага бар. Мисалы, жабышкак гречка суу 3.2 г белок, алардын ичинен бир гана 90 ккал болуп, 0,8 г май, 17,1 г жалпы карбонгидрат.
Properties гречка компоненттери
кара күрүч буламыгы белоктор, майлар жана карбонгидрат өсүмдүк келип чыккан жана адам денеси үчүн өтө пайдалуу болуп саналат. Мисалы, аминокислоталардын жана эт же канаттуулар сыяктуу эле жолдор менен, дене үчүн пайдалуу менен толукталат пайдалуу бир белок көп бар.
Карбонгидрат, гречка камтылган - бул комплекстүү жана көп жеште, сезимин берип, акырындык менен айлануу жаткан карбонгидрат, "жай". жөнөкөй ( "орозо") айырмаланып көмүртектерге олуттуу кант болуп саналган, алар кан шекеринин көп дени-жылы курчутууда жок.
эми, тамак-аш менен дан эгиндеринин киргизүү Коркпо, - алар жакшылык көп жана башка буюмдарды үчүн бере алган жок азык кемчиликтер үчүн жардам берет.