алардын салмагын салып жаткан адамдар өтө кылдаттык менен тамак-аш тандоого туура келген. Бул учурда, өзгөчөлүктөр бар да, көп болгонубузга карабай, жогорку калориялуу тамак-аштарды колдонуу үчүн баш тартышат. Мисалы, жогорку да, анын пайдалуу касиеттерин улам түшүм энергия мазмуну бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө түзөт.
Түшүм - пайдалуу касиеттери жана карама-каршы
Керектүү күчүнө гана 4 даана алуу үчүн жетиштүү тамак. бута боёкту себеби пайдалуу:
- Бул өз кезегинде, дайыма деъгээлинде зат алмашуу курсу колдойт кан канттын көлөмүн жөнгө салуу жөндөмүнө ээ. Балким, бул бир аз глюкоза индекси менен шартталган.
- Бул салмак жоготууга өбөлгө түзөт "жаман" холестиринди үнөмдөйт.
- Бул түздөн-түз, семиргенден каардантып каныккан майларды, жок.
- Ал суюктук жана кан басымын жогорулатат сакталып туз жок. эске алып, сиздин жакшы көргөн тамак жана башка зыяндуу же жей турган өрүк менен алмаштыруу сунуш кылынат.
- Бул өтө пайдалуу болуп саналат, ошондуктан ал ачка жок кылууга тамак алдында кургак Sink тамак сунуш кылынат. Балким, бул курсагын толтурган жипче катышуусу менен шартталган, ал ажыроо буюмдарды ич тазалайт. Түшүм катууга бошотууга жардам берет.
- салмак жоготуу учурунда аялдар үчүн кургатылган пайдалуу касиеттери да ал чечмелөө деп жатат. диета учурунда көптөгөн маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен жапа чегип, уйкусуздук, атүгүл депрессия. Кургак кара өрүк, бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет.
кургатылган курамы организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон азык көп камтыйт.
өрүктөн менен Diet
кургак өрүк менен бир нече салмак жоготуу жолдору бар. Мисалы, сиз мененки йогурт жана кургатылган кара өрүк бир бөлүгүн алмаштырууга болот. Бул буюмдардын негизинде коктейлди даярдоо үчүн жакшы.
заттар:
- түшүм - 5 даана;.
- айран - 1 косыныз.
даярдоо:
бир Комбайн менен өрүк кыйып, йогурт менен байланыш түзүү абдан маанилүү. Бул куюлуучу карынын тазалоо жана ашыкча килограмм жок кылууга жардам берет.
бул учурда, тамак-шекерди ордуна эмне деген шумдук, таттууларды жакшы аялдар, кара өрүк кемчиликсиз бир чечим болуп саналат. Сиз жөн гана кургак Sink жаргылчакка Жасмин ийлешет жана ар түрдүү, аны кошууга болот.
ичеги тазалаш үчүн, тамак-бута
ажыроо буюмдарды ичеги-тазалоо үчүн мезгил-мезгили менен пайдалануу сунуш кылынат бир рецепт бар.
заттар:
- кургак инжир - 100 г;
- өрүк - 100 г;
- түшүм - 100 г;
- Senna - 100 г
даярдоо
Бул бир эт жылмалагыч же Комбайн колдоно аласыз жемиш жымсалдабай кургатылган. Grass zaparte 1.5 кайнап жаткан сууга 3 саат л. Ошондо ал мунун менен байланыш кургатылган жемиштер жана 5 саатка жылуу жерге таштап аралашма мөөнөтү убактысы муздаткычка салып турду.. Ал 1-болушу керек жегиле. тамактын алдында кашык.
тамак таттуу бир нерсе жегенге каалоо гана канааттандырууга эмес, бир аш болумдуу аралашма мүмкүнчүлүк да бар, бирок ошондой эле пайдалуу заттар менен денесин тойгузам үчүн.
заттар:
- түшүм - 100 г;
- жемиштер - 100 г;
- бал -. 1 аш кашык.
даярдоо
бир Комбайн же торчосу жардамы менен жаъгак жана кургатылган кара өрүк, жаргылчакка тартып, андан кийин бал менен аралаштырып. даам өзгөртүү үчүн, бир-биринен толугу менен айырмалуу жаъгак пайдаланууга жана башка кургатылган жемиштерди кошууга болот. Ал 1 TBSP пайдалануу сунуш кылынат. бир шум эле идиш ачкачылык жок кылууга.
Сиз ошондой эле арыктоо жана ичеги тазартуучу суу даярдай алышат.
заттар:
- Суу - 2 л;
- ит мурун - 50 г;
- түшүм - 300 г;
- чычырканак кабыгы - 2 косыныз. кашык.
даярдоо
, Суу куюп түшүм чычырканак үчүн бир идишти алып жарага алып жана 20 мин кетишет. Андан кийин ит мурун жиберем, дагы 35 мүнөт кайнатып. убакыт өткөндөн кийин ак ниеттик менен жана аны курчуткум ичип кетип. 100 г жатаар алдында бир нече саатка, аны пайдалануу сунуш кылынат