кемчиликсиз ичке дененин артынан сая түшүп, көптөгөн ачка жана кубаттуулугу, ошондой эле акыл-эсине, алардын бар жаратуучу болушу жөнүндө ойлонууга жардам бере албай турган ачып окуп абдан укмуштуу тамак-аракет даяр. Бул моделди - Бирок, мен өзүмдү кармай албай адамдардын категориялары бар.
чынында эле үлгүнү кантип тойгузуу үчүн?
Албетте, алар өзүм чектебешибиз керек, жана башка. Алардын көбү аларды абалда болуп берип, алардын белгилүү бир кертик бар. Мисалы, Ума Турман жана Деми Мур, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды көп жеп, чийки азык-түлүк, тамак-аш багытталган. айрым тамак-аш коргоо Элизабет Хёрли менен Douttsen Карун үчүн. Бул кыздар атайын азыктарын шайкеш үстөлдөрүн жана майлар менен көмүртек же көмүртек менен эч качан протеин жалмап shtudiruet.
белгилүү моделдерин кантип тойгузуу үчүн?
Миранда Керр лимон менен жылуу сууга бир стакан менен күн башталат, бирок Карен Элсон суйдуруп спорт өтө көп. жаш денеси ошол учурда дагы деле тамак-аш менен, жакшы иш кылып жатат деп өмүрүндө биринчи кыз эле мааниде, ачка үчүн эмес, зат алмашуусу табигый нерсе, ошондуктан салмагы менен эч кандай көйгөй.
иштейт модели күн сайын - меню жөнүндө
Бирок, күн сайын тамактануу өзгөчөлүктөрү бар. Бул жерде алардын менюда өкүм буюмдар:
- жашылча жана жемиштер , таза жана компот;
- дан эгиндери жана бүт буудай нан камтылган талкандар,
- арык тамак жана балык;
- сүт азыктары.
жогорку моделдердин, өөдөкү канышасына тамак кантип жөнүндө айта турган болсок, алар өтө көп алган бардык экенин белгилей кетүү керек, алар буюмдун минималдуу пайдалануу артык, орозо күндөрү менен шартталган, ошондой эле пайдалуу жана калориясы төмөн. Ал эми негизгиси - алардын жатар алдында 3-4 саат бою тамак жешпейт.