көп адамдар улуу популярдуулугу картошка идиш ээ :. кайнатып куурулуп, бышырылган, ж.б. Бирок, бир нече адам бул тууралуу калория деп ойлойм.
бир кайнатылган картошка канча калория?
Биз сыр картошка түрүндө жөнүндө сөз кыла турган болсок, анын тоюмдуулугу ишмер зыян жок, албетте, анын бийик азыктык баалуулугу бир элес экендигине карабастан, 100 г. продукта 80 ккал эмес. Бул бир топ сиз тамак кандай көз каранды жана столдун үстүндө кандай, адатта, кызмат кылып жатканын белгилей кетүү керек. Ошондуктан, так болушу керек, 100 г. аштоолорго кайнатылган картошка 85 Ккал камсыз кылат, ошондой эле, эгерде, көп картошка менен жакканын "бирдиктүү" болсо, анда эч кандай 100 г. жыйынтыктары 75 ккал
картошка үчүн тамак учурунда дайыма кошуу нерсе? Андан кийин калория төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- анын азыктык балл 105 Ккал жетет козукарындар;
- Майдаланган сарымсак жана өсүмдүк майы менен - 125 ккал;
- Бир гана каймак майды кошуу менен - 130 ккал;
- сүт - 100 ккал;
- сен чочко даана жакшы болсо, анткени Тамак-аштын тоюмдуулугу кара мазмундун жалпы Анда сенин белинен кам "чызылдак" деп аталуучу 175 Ккал жетет.
тамак-Картошка боткосу
Бул тамак батыш жана түндүк америкалык арасында болуп көрбөгөндөй популярдуулукка ээ болгон болсо, бир калориялуу мааниге ээ, бир гана кайнатылган картошка ашыкча эле - 85 ккал буюмдун 100 г. Бирок, кайрадан, ага эч кандай өнүмдөрдү кошуу болсо, анда, бул гана эмес, даамын жакшыртат, ошондой эле тамак-аш жогорулатат:
- сүт, сары май менен эзилгендерди картошка айкалышы классикалык рецепт 133 ккал өлчөмүндө сага калория берет.
- Эгер бир аз өсүмдүк майын кошуп, суунун эзилген картошка тамак болсо, анда бир гана 120 Ккал алат.
- туура болуу, диетологдордун анын өсүмдүк майы жана чийки тоок жумуртка кымтыды да, суунун үстү менен картошка тамак даярдоо үчүн сунуш экенин унутпа. Мындай учурда, сиз 130 Ккал алат.
"Аскер кийимчен" менен калория картошка
Бул бир аз жогору (75 ккал / 100г) деп, ал эми силер дагы майда-чүйдөсүнө чейин бул маселени карап чыгыш керек. Ошентип, белоктор, анда 10 ккал өлчөмүндө камтылган, көмүртек - 64 Ккал жана майлардын - 1 килокалорияга барабар. Андан тышкары, картөшкө, денеге бышырылган, анын пайдалуу аз калория, азык, ал бир катар камтыйт экенин бери ( дозалап , майындагы C, B1, B2, B3).