Dessert - тамак бабабыздын бир табак, өзгөчө жагымдуу даамын жаратат. Жасмин учурда - бул даамдуу тамактар, таттуу тамагы ар кандай болот. Бирок, таттуулар ашыкча санда рентабелдүү эмес, кант (организмдин башка жагымсыз кесепеттерге алып келет), салмак кошушу үчүн салым кошуу, анткени, калыптардын бири-бирине жакын, өзгөчө, адамдар кам. Бирок, иштин мындай абалы - татуу түзүү үчүн негиз болбойт.
Кантип диеталык татуу даярдоо керек?
ашка десерттер берилген Recipes салмагын жоготуу, жана жөн гана үчүн сунуш кылынышы мүмкүн , туура тамактануу , анын ичинде жана балдар.
Паста, татуу тамак негизги негиздери:
- көрмөксөн же "аз", карбонгидрат азайтуу (анын ичинде кант же таза полен);
- Биз майлар менен "кыска" көмүртектерге учурларда мүмкүн айкалышын оолак болууга аракет кылгыла.
мисалы, каймак сыяктуу сүт азыктары, сүзмө, табигый кошулбаган йогурт жана быштак - пайдалуу азык Desserts үчүн мыкты базаны.
сүт азыктарын майлуулугу жөнүндө: акыркы илимий изилдөөлөр боюнча, ал бир аз май мазмуну менен сүт азыктарын ашка даамдары жакшы пайдалануу даярдоо үчүн деп болжолдоого туура эмес (башка нерселер, алар даамын жийиркеничтүү болуп жакын) болуп эсептелинет. ар кандай даам жана башка химиялык кошулмалардын жок колдонуу сүт азыктары, май мазмунду орто.
Diet Десерттер быштак
быштакка Тамак-эки негизги жолдорун сунуш алат Паста Desserts даярдоо үчүн:
- "Кансыз" ыкмасы, б.а., андан ары жылуулук дарылоонун башка буюмдар менен руданын быштакты жана аралаштыруу;
- тамак ар кандай даам жана текстура тунук менен быштак негизинде casseroles.
Быштак тартып Dietetic десерт - рецепт
заттар:
- орточо майлуулугу быштак - 200 г;
- кургатылган жемиштер (өрүк, мейиз, түшүм, ж.б.) - 100 г;
- кыйылган жаъгактар бардык.
даярдоо
сыр эмес, кургак болсо, анда, ага каймак же каймак, же кошулбаган йогурт, бир аз кошуп. суу 10-15 мүнөт кайнап менен куурулган зарыл Кургатылган, анан соолуп, дагы бир жолу кайнатылган суу менен жуу. уруктар, кургатылган өрүктү өрүк алып, түшүм руданын болот. кургатылган мөмө-быштак кошуу
тамак бышырды даярдоо үчүн, ошол эле быштак аралашмасын, анын курамы бал чейин (жылуулук дарылоо бул уулуу кошунду) жокко колдонушат. тестке кирген 1-2 жумуртка, бир аз буудай же патока жана / же сүт талканга малынган турат. май менен банк продуктуларынын аралашмалардын түрүндө толтуруу чейин. 200 градус C. боюнча 25-35 мүнөт мешке бышырып