Сиз, балким, туура тамактанып, анда, арыктап Биз бардык сөздөр: "Мен салмагын жоготуп, жегенине" күлүп, козгосо туура болмок, бирок, чынында эле мүмкүн эмес. Баса, биз арыктоо үчүн туура тамактануу менен эмнени билдирет: салмактуу тамактануу же катуу диета?
Айтмакчы, иш чара көрүшсүн. Diet - дене стресс үчүн кайсы бир буюмдун баш тартуу. Бирок, аз аш болумдуу менен бир буюм жана анын ордуна керектөө чектөө - бул диета болот. Бул арыктоо үчүн туура тамактануу экен - протеиндердин (семизби же карбонгидрат) жок, аны таштап, денени кыйноо эмес, бир диета сактоо болуп саналат. Ооба, тамак-аш жардамы менен арыктап болот, бирок өтө эле көп отурган болсо, дене бул мамлекеттин көнүп баштайт, жана мүнөз натыйжалуулугу кыскарган. Натыйжада, салмагы бир аз төгүү болуп эсептелет (жана жыйынтык үчүн, адатта, бир топ убакыт болгон эмес), ошондой эле, денеде олуттуу зыян.
Ошондуктан, биз салмак жоготуу диета мыкты чечим эмес экенин ашык жылдан бери кантип арыктоо үчүн тамак.
туура тамактануу аркылуу салмагын кантип жоготуп?
Алардын күнүмдүк тамак-түзүүнүн төмөнкү маселелер менен биригет да, эгер туура тамактандыруу жардамы менен салмагын жоготуу мүмкүн эмес.
- Баштоо үчүн салмак-жоготуу менен тоскоолдук өнүмдөрдү Тизмеге болуп саналат. Бул сүт, чочконун эти, помидор, ачыткы, спирт, картошка (жана крахмал менен тамак-аш азыктары). Ошондой эле, коон, баклажан, клубника, жангак, өрүк, балык жана эт боюнча даярдалган шорпо менен шорпо,. Биз жегим келет болгондуктан, салмагын жоготуп диетага отуруп эмес, диета бул азык-түлүк жок эмес, бирок, алардын керектөөсүн азайтуу үчүн. Ал эми азык сабиз жоктугунан ордун толтуруу, сельдерей, бадыран, калемпир, кабачок, буурчак, жашыл буурчак, Zucchini, балыр, балык жана тузу жок эт, сүзмө, мөмө-жемиштер жана соя азыктарын.
- ашыра тоюп алышы үчүн, зарыл жеп, бирок бара-бара. Ошентип, силер ачка жана тамак үчүн эмес, башкара аласыз.
- Ошондой эле, ишке ашыруу кийин дароо тамак эмес, - ашказан сок дароо өндүрүп баштайт кийин жүзөгө ашырат. Ал эми тамак-аш көнүгүү кийин дароо жеп, анткени туура оту менен жок болот.
- машыгуунун алдында алдында жатар алдында, же жөн эле эмес, бар. Бул CAKEWALK жегенден кийин дененин чагылдырылышы үчүн жакшы.
- суюктукту колдонуусун чейин, учурунда жана тамактангандан кийин да сунушталбайт. Суусундуктар, азык-түлүк жана жутулушу тоскоолдук ашказан ширесин затты, алдын алуу, тамак алууда. Ал жеп кийин жарым сааттай чай менен тамак аягына чыга алабыз деп ишенишет.
- Бул тамактын аягында зарыл эмес, мөмөсүн жегиле - Алар тез эле айлануу, ал эми камырды алып буга чейин толугу менен ашказандагы күзүндө, ошондой.
- Анан, албетте, жок ашыра үчүн, чайнап жеп, ар бир нанды менен ыракаттануу үчүн керек. Демек, туура анын толтурулушу даражасын баалоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
- Кантип арыктоо үчүн тамак? Биз калориясын санап керек. өз менюсунда ылайык даярдалган күн Калори алуу зарылдыгын белгиледи. Сиз стандарттарына жооп берген, таттууларды жана эн негизгиси камтышы мүмкүн.
- Ал эми маанилүү нерсе салмагы, туура тамактануу кызыктуу болушу керек жоготуу үчүн - азык-түлүк гана даамдуу болушу үчүн милдеттүү! Бул салкын болсо, жаңы түрү кызыктуу болушу мүмкүн эмес, бирок, мүмкүн, сиз аларга жетише алышпайт - даамсыз тамак жегиси келген ким?
Кантип арыктоо жана туура тамактануу керек?
Биз Сиз ден-соолукка пайдалуу тамак жана туура салмагын жоготуп, кандай болушубуз керек деп айтып жатышат. Бул эмнени билдирет? Биринчиден, бул салмак жоготууга үн ыкма, балким, дененин топтому боюнча да зыян тартмакпыз. Андан кийин, бул адистерге кайрылуу талап кылынат. Экинчиден, бул топ машыгуунун жок салмагын жоготуу мүмкүн эмес, бирок алар кадимки кайра бузулган зат кайтарып алат. Үчүнчүдөн, бир кездерде ашыкча салмагы каршы күрөшүү жолунда туруп, аны менен барып, жок болот. дайыма менен күрөшүүсү зарыл өзгөрөт сактоо. Бул спорт, жана туура тамактануу.