Гречка боткосу дайыма dieters арасында абдан популярдуу буюмдардын бири болуп калды. жашыруун жөнөкөй: гречка улам ал көбүнесе бир топ убакыт болуп турган татаал карбонгидрат, жей да ал, тез каныккандыгын жүктөөгө жана узак убакыт бою сезүүгө мүмкүндүк берет, анткени салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Ушундан улам, салмагын жоготуп жалган ачка качууга жана натыйжалуу салмагын жоготуп алабыз.
болсо, гречка тамактануу пайдалуу?
гречка диетанын пайдасы көп убакыт бою сүйлөшө алам. Бул таруу гана токсиндер ичеги-тазалоо, ошондой эле арыктоо ылдамдыгын жогорулатуу, табигый зат калыбына келтирүү мүмкүн эмес. Мындан тышкары, мындай марттык жана даамдуу продуктынын тамактануу ишенимдүү, ырааттуу натыйжаларын алуу жана жетишерлик узак кайрадан салмак эмес, болушу мүмкүн. Көптөр үчүн бул абдан маанилүү жана бул гречка дароо жеткиликтүү болот, жана салмагын жогото кымбат болот.
арыктоо үчүн гречка пайдалануу
Гречка туура абдан пайдалуу ботко бири катары таанылат. Бул продукт, чынында эле, өзгөчө гана топуктуу жана минералдык массасы, өсүмдүк протеиндин да эмес, бай. Ыраакы буюмдарынын ар бир 100 грамм дан эгиндерин протеин 10 грамм түзгөн. Бул vegetarians үчүн маанилүү продукт экенин гана эмес, сунуш кылат, ошондой эле кара күрүч буламыгы боюнча тамактануу дененин-чатакка алып келбейт деген.
Кандай болгон гречка даны мүнөз тамак?
Кеч менен күн бою тамак жаса. Сиз арыктоо үчүн гречку мурун, аны термоско же идиш, аны жылуу болот деп жууркан даярдоо керек. Өз алдынча тамак өтө жөнөкөй.
заттар:
- жууп, гречка - 1 стакан;
- салкын кайнак суу - 3,5 чөйчөкчө.
даярдоо
Дан бир термос же идишке салып, кайнак суу куюп. Андан кийин ошол замат, капкакты жаап. Сиз термоско жана кастрюлясына колдонуп жок болсо, анда аны жылуулагыла жана бардык түнү аны таштап. Эрте менен сен даяр пайдалуу гречка диета рецепт абдан жөнөкөй болуп калат. табигый - Айтмакчы, туз кошуп үчүн эмес, жакшы татымалдарды .
Гречка диета
Гречка көптөгөн ар кандай жолдор менен колдонсо болот. экөө тең моно-тамак-аш үчүн идеалдуу, жана ар кандай меню үчүн тамак айрымдарын карап көрөлү:
- арыктоо үчүн гречка бал. Бул параметр гана мененки жана түшкү тамак үчүн жарактуу болуп саналат. даяр кара күрүч буламыгы Жогоруда айтылган ыкма менен, бал бир чай кашык кошуу. Сиз кээ бир кыйылганын, жаъгак кошууга болот.
- Гречка жана сүт диета. Бул өзү кандайдыр бир тамакка колдонсо болот. Бул 1,5% ынан көп эмес, бир семиз мазмун менен сүт колдонуу үчүн абдан маанилүү болот, ошондуктан, ал оң натыйжаларга жетишүү үчүн кыйын болот. Бул жолу гречка сүт куюп, козгоп бышырылган. тамак даяр!
- арыктоо үчүн жашылча менен гречка. гречка колдонуп толуктап үчүн эмес крахмалдуу жашылчалар: капуста, брокколи, сабиз, пияз, помидор, бадыран, таттуу калемпир,
баклажан, Zucchini, Zucchini. Албетте, алар кууруу мүмкүн эмес - жөн гана мөөн же бышыруу.
Бул тамак ачарчылыктан оор сезимдери жок эле, күн сайын калориялуу алууну азайтат дайыма тамак ордуна жана кошумча килограммга арылууга жардам керек. арыктоо үчүн ар кандай тамак-аш менен эле, таттуу, майлуу жана крахмалдуу азыктарды оптималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн баш тартуу зарыл.
арыктоо үчүн диета Гречка: жыйынтыктар
Эгер бир күн чектөөлөрдү жана 1-2-тамак кара күрүч буламыгы менен алмаштырылат ылайык болсо, жумасына 0,8 1,5 кг бир эсе өлчөмдө арыкташы керек. Бул салмак жоготуу сиздин денеге зыян бербейт. Diet сиз каалаган салмакка жеткенге чейин мындай чейин улантылышы мүмкүн.