натыйжалуу болушу үчүн, тамак-ашка, ал гана салмагын жоготуп жардам бере турган буюмдардын коюуга укуктуу тандап алуу зарыл, ошондой эле дене дайыма ачка эмес, мүмкүнчүлүк берет. Бул текшерип турууга да маанилүү диета чачылган элементтердин, белоктор, кадимки адам иш-аракети үчүн зарыл болгон көмүртектерге муктаждыктары үчүн түзгөн. мисалы, дан эгиндери, ошондой эле мүмкүн болушунча ылайык келтирүү үчүн, таруу абдан маанилүү амин кислоталары, була, протеин жана татаал көмүртектерге бир булагы болуп саналат. дан көмүртектерге акырындык менен энергетикалык запастарын толуктоо-оту менен берилгендиктен, анткени ачарчылык сезимин бөгөт үчүн узак убакыт бою дан пайдалануу жана чаң соргуч сыяктуу була аркылуу ичеги-тазалап, таштандыларды, токсиндердин, жаман холестерол жана ашыкча шекерди бурган. Бирок сен ботко кандай арыктоо үчүн тамак болот? Бул азыктардын көпчүлүгү дал үчүн өтө маанилүү нерсе туура, аларды тамак.
тамак жегенге болот Каши:
- таруу;
- Буудай аз;
- арпа крупа;
- арпа;
- сулу;
- күрөң күрүч;
- жатка кебеги;
- гречка.
өтө маанилүү маселе туура чын эле пайдалуу жана тамактануу үчүн буламыгы тамак. Адегенде арпа гана тазаланган суу дан суюк ырааттуулук үчүн тамак-аш жакшы hardish ылайыктуу болмок да, айлануу эмес, алар андан ары ашказан дубалды курчайт. гречка жана сулу сыяктуу дан өсүмдүктөрү, бышырылган керек эмес, - бүркүп түнү майы аз айранды же ысык суу куюп. даяр тамак podsolite туз же таза жемиштерди кошуп, жемиш .
Мен кычышкан кайтарып бере алабы?
Жакында эле, диетологдор бир добуштан эгиндери, анын ичинде, акшактын, салмак кошушу мүмкүн деп эсептеген. Чынында, таруу гана булчуң өсүшүнө таасир этиши мүмкүн, кемик, алар куруу жок. Албетте, каймак май, шекер жана май, сүт кошуу менен тамак майын көрүнүшүн капа болот, ал эми талканга эсебинен эмес.
Мен түнү Каши жегенге болобу?
Ал тургай, ачарчылык диета учурунда жол мүмкүн эмес, ал бир гана эки капталындагы майын алуу үчүн өбөлгө түзөт. орган, коркуу, сен келечек үчүн өзүндө болот. жатар ачкачылык тынчтык жок болсо, курсак сезимин тартуулайт аз өлчөмдө жеген туура боткосу, сен жакшы жыты уйку жана пайда болгон орган эмес, май бир грамм пайда болот, ошондуктан, жемелей эле тамакка чакырды.
көрсөткүч сымбаттуу жана ден соолугу орган болуп калат, ал эми Ош, баалуу продукт, тамактарды тандоо жана даярдоо үчүн жооптуу болуп саналат.