Эми жүрөт жарнамалык жардамы менен биз бардык кол тийбестик жок бизге каалаган да, жамгыр менен жүр да, калпагынан алып барып, жок, жок, суук, бут кийим да жок көлчүктөр чуркап жок эмес экенин билем. Жалпысынан алганда, жашай турган убак эмес. Ошондой эле кол тийбестик бир кичинекей гана айран, жана көп түстүү таблеткалардын аскерлер колдойт.
Бирок олуттуу - иммундук система ар бир адамдын денесине абдан маанилүү системалардын бири болуп саналат. Бул суук (же илимий, ARD) гана эмес, бизди коргойт, бизге келген ар бир чет элдик объектилеринен эле эмес, же адам денесинде пайда болгон. Бул текшерүү жана да, бактерия, козу карындар жана курт-кумурскага, ал тургай рак клеткалары (алар да, дене үчүн чет өлкө болуп саналат). Кол тийбестиги, ишенимдүү колдоочусу жана коргоочусу оорунун бизди коргогондой эле, бирок, биздин жардамыбызга жана муктаж: спорт, таза абада сырткы иш, туура тамактануу. Анын үстүнө, биздин иммундук системасын күчөтүү ден соолукка өбөлгө азыктары бар, эч нерсеге жарабай, ал тургай, зыяндуу тамак-аш бар. Бул, айрыкча, суук тийгенде сезон ачылар алдында, сиз иммундук системасын жакшыртуу кандай буюмдар билиш үчүн жакшы болмок.
адам кол тийбестик жогорулатуу Products
иммундук системасын жакшыртуу тамак-аш азыктарынын тизмесин толтуруу - белокко бай азык. Анын үстүнө, белок бүт клетка негизи болуп саналат - иммундук ичинде. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- эт;
- канаттуулар чарбасы;
- жумуртка;
- балык;
- сүт азыктары;
- буурчак;
- козу карындар;
- жемиштер.
Эт, аз-майы сортторун, бирок балык жакшы, семиз үчүн жакшы, себеби, балык майы тойбогон май кислоталарын жана витамин D камтыган - жакшы кол тийбестик үчүн да абдан маанилүү. Nuts, айрыкча адамдардын иммундук системасын күчөтүү үчүн пайдалуу - программалуу жана бактерия гана коргоо эмес, жогорулатуу, ошондой эле гормонунун өндүрүшүн буюмдар болуп саналат.
аялдар үчүн, сүт азыктары үчүн абдан пайдалуу, кол тийбестик гана жогорулатты эле эмес, оозул пайда алдын алуу - бул оорунун бир жаман адат суук маалында начарлап бар.
азыктарын кийинки тобу - антиоксидантка (lycopene, anthocyanins) бай азык. Бул негизинен, жашылчалар, мөмө-жемиштер болуп саналат:
- арбуз;
- бүлдүркөн;
- кызыл помидор;
- кызыл калемпир;
- арбуз;
- арбуз.
витамин С булактары жөнүндө унутуп калба (жол менен, бул витамин, негизинен, төмөнкү буюмдар төмөнкү мурунку топ менен түшүндүрсө болот, ошондо да күчтүү антиоксидант болуп саналат):
- Citrus;
- Кара карагат;
- тытылып;
- роуэн;
- Жапырак;
- Жапырак;
- чычырканак;
- алма;
- хурма;
- жалбырактуу жашылчалар;
- жүктөө - Кандагар өнүп, түстүү капуста, капуста;
- буудай өстүрөт.
Ошондой эле иммундук системасын, жасалган буюмдарды бекемдөө үчүн пайдалуу буласы :
- жемиштер;
- жашылчалар;
- таруу;
- Кебектин.
Алар тарытып жана ичеги microflora кадимки нерседей көрсөтөт, жана бул өз кезегинде бул иммундук система бир пайдасы бар. маанилүү чачылган элементтердин эстен чыгарбоо керек, - цинк, селен жана йод - жигердүү иммунитет пайда тартылган. Алар богок нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон жана бездерин (T-ууну, иммундук системанын негизги кереметтүү күч өндүрөт). Бул маанилүү минералдар камтылган:
- суу балыктын ичинде;
- азыктары менен;
- дан эгиндери боюнча;
- жемиштер;
- жумуртка менен.
суук мезгилде, учуучу өндүрүш камтылган абдан пайдалуу буюмдар болот - бактерияларды жок жана ткандардын өстүрүү тездетүү заттарды:
- лук;
- сарымсак;
- хрен;
- чамгыр;
- арбуз;
- Кара карагат;
- чие.
Алар аралаштырылган гана бизди толугу менен коргоого Мурундун жана кекиртектин былжыр кабыкча, анткени суу тууралуу унутпагыла. Ошондуктан, суу (күнүнө жок 1,5 литр кем) иче турган бөлмөнү humidify жана жумшартылбай унуткан эмес.
Ал эми абдан маанилүү, пессимисттер караганда жалпы күчтүү америкалык илимпоздор, эл маанайдагы оптимисттик кол тийбестик менен акыркы иликтөөсүнө ылайык. Андыктан, жашоодон кубаныч жана айнек дайыма жарымы толгон экен.