алардын ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам жөнүндө тийиштүү түрдө күн бою суу да ичпей, кандай суроо. дененин нормалдуу иштеши үчүн суунун мааниси жөнүндө төмөнкү маалыматтар мындай:
- Суу бардык суулуу чөйрөлөрдө негизи болуп саналат орган - кан, жүлүн, клетка ичиндеги жана клеткалар арасы заттардын, эритүүчү ширесине;
- Бөлүп чыгаруу системасынын аркылуу денедеги суу барасы орган, калдыктарды, бузулушу буюмдарды токсиндерди чыгарат;
- Суу, алардын жашоого жөндөмдүүлүгүн камсыз кылуу клеткалардын, ткандардын, азык ташыйт.
күн бою суу кантип ичиш үчүнбү?
күнүнө талап суунун көлөмү адамдын салмагына жараша эсептелинет. Маанилүү ролу, ошондой эле сезондук таасирдин жана адам иштин түрү менен ойноп жатат. , Күн бою суу да ичпей, кандай жакшы аныктоо үчүн эске алуу керек:
- Жогоруда жайкы жылуулук ным жоготуу, ошондуктан суу муктаждык көбүрөөк болгон;
- Бир адам оор кара жумуш же жигердүү спорт катышкан иштей турган болсо, демек, ал суу керек.
күн бою суу да ичпей, кандай суроого жооп берип жатып, эксперттер сунуш:
- ар кандай кошулмалардын жок газдалган суу, 8 жана 12 айнекти ортосунда бир күн ичүү.
- бош ашказан жана саатта жана жатаар алдында бир жарым күнү эрте менен, суу да ичпей, өтө пайдалуу.
- Ичүүчү суу менен жегенден кийин жарым тамак алдында бир саат же, жок эле дегенде 1-2 саат болушу керек. Бул система сиңирүү жакшыртууга жардам берет жана денеден токсиндерди жок.
- пайдалануу кийин, эт жеп, суу, тамактангандан кийин 3-4-ичкен жакшы.
- суу, машыгуу жана окутуу балансын калыбына келтирүү үчүн убакыт аз ичүүгө муктаж. Бул тердөө жигердүү суюктуктун жоготуу менен шартталган. жүгү суюктук менен камсыз түзүү, машыгуу мас айнек чейин алдын-саат болушу мүмкүн.
- Бир эле учурда суу 1 чөйчөктөн ашык эмес ичкен жакшы. ашыкча салмактуулук жана стресс-өлчөм менен эки эсе көбөйдү болот.
- Ичүүчү суу менен жай болууга тийиш ИММК, ошондуктан ал өзүнчө билүү кыйын эмес.
- Various ичимдиктер - шире, чай жана кофе суу күн сайын өлчөмүн эсептөөдө эске алынбайт. Тескерисинче, суусундуктар бийик кофеин суусуздануу жана кант жетелейт. Ошол эле алкоголдук ичимдиктер менен тамеки бардык түрлөрүнө карата жайылтылат.
күн бою суу ичиш үчүн, адатта, кантип, диетологдордун бул маселе органынын жеке муктаждыктарына багытталууга тийиш деп эсептешет. Сиз дароо эле шиш же дене суусуздануу белгилери сезимин денедеги суюктуктун салмактуулукту калыбына келтирүү керек. суунун жетишсиздиги белгилери менен көрсөтүлөт:
- оозуна кургап жана илешкек сезүү;
- чарчабайбыз капыстан сезим;
- баш айлануу жана оору;
- ооздун жүн;
- суусап күчтүү сезим.
чай же алардын суусунун кандыруу үчүн колдонулган кээ бир адамдар үчүн , чай ичип , ал суу менен үзгүлтүксүз алууда барууга кыйын. күндүн ичинде дагы, суу да ичпей, кантип бир нече ыкмалары бар:
- тынымсыз дароо кандыр анын суусап биринчи белгиси пайда болгондо таза бир чанач суу алып,
- адат, ар бир саат жана бир чыны суу иче турган бир жарым иштеп чыгуу;
- суу таттуу көбүрөөк кубаныч үчүн, лимон, акиташ, апельсин ширеси же бул мөмө-жемиштердин дагы бир үзүм кошо аласыз;
- Заара дароо суюктук жоготууга толуктоо кийин, суу ичпей,
- Эгер анын ордуна бир чыны суу столдун устуно коюп башка ичимдиктер боюнча, тамак учурунда ичүү адат кутулуу мүмкүн эмес болсо.
биринчи сен үчүн сууну керектөөнүн үстөл кылам калса көнүгүшүп жараяны жүрөккө ээ болууга жардам берет. суу ичүүнү адатка иштеп чыгуу, анда дароо күч, өлүм жана энергия өсүшүнө өбөлгө болот. Көптөр үчүн ал кошумча килограмм жана зат алмашуу оорулар кутулууну жардам берет.