жеткиликтүү жана калыбына келтирүүчү спорттун бири Нускасы болуп эсептелет. алар менен күрөшө алышыбыз үчүн, бут кийим жана спорттук кийим иштеп жетиштүү - бир тренер же дене-клуб кереги жок. Бул макалада сиз чуркап өрттөп канча калория билебиз, жана кандай сонун көрсөткүч үчүн күрөшүүдө абдан натыйжалуу болушу үчүн.
Күйүп калорияларды иштеп жатканда
Running адам спорттун абдан табигый бири болуп саналат. Ал бир эле учурда, алардын ар тараптуу бекемделишине өбөлгө органдын, бардык кыймыл-колдонууга мүмкүндүк берет. жумуш менен кан агымын жакшыртууга учурунда, капиллярлардын көп кан айланууну жогорулатат; жандандырылды тездетилген зат .
Бул зат бизге, өзгөчө, курсак, буттардын жана жамбашта сыяктуу маселе аймактарында менен мамилелешкенде, арыктоо үчүн натыйжалуу каражат катары жарышка жөнүндө айтууга мүмкүнчүлүк берет дешет. cellulite алуу коркунучуна туш болгон эмес, дайыма чуркап адамдар, уюштурулган. Мындан тышкары, активдүү иш менен камсыз кылуу, албетте, сиз жетүү жана узак мөөнөттүү, ошол эле учурда кыска мөөнөттүү максаттарды жол, калория көп өрттөдү.
иштеп жатканда натыйжалуулугу жана калория эсептөө
Көптөгөн жагдайлар Жаба натыйжалуулугуна таасир этет. Мисалы, салмагы жогору, көбүрөөк калория орган качып өткөрөт. Бирок, ашыкча салмактуулук менен эл тыюу Нускасы: өтө төмөн тишелүү муундары жабыркаган.
Эксперттер муундарда коргоо битумунун эмес, табигый жер иштетүү үчүн сунуш кылабыз. Мындан тышкары, ал өсүп, аны иштетүү үчүн пайдалуу болсо, анда түрткүч түз сызык болсо, капыстан олтурду ылдамдыгын өзгөртүү түндүк басуу . Сиз ар кандай жүк организмге берем, сен өткөрүшөт көбүрөөк калория.
артынан көрсөткүчтөр абдан орточо аткаруу болуп саналат - бир топ жогоруда аталган салмак жана башка себептерге да байланыштуу. Демек, иштеп жаткан көп калория кырылып жатат карап көрөлү:
- Жаба - саатына 400-500 ккал;
- сайтына Running - 400-500 ккал / саат;
- жөн гана басып, басуу - 200-250 ккал / саат;
- жогорку ылдамдык менен чуркап (11 км / ч) - 480-550 ккал / саат;
- тездик менен чуркап (16 км / ч) - 750-900 ккал / саатка;
- тоого Running - 600-700 ккал / саат;
- тепкич менен өйдө Running - 1000 ккал / саат;
- чуркоо тепкичтен түшүп - 600 ккал / ч.
Натыйжалуу майы күйүп Жаба - жок 30-40 мүнөттөн кем. алгачкы 20 мүнөт үчүн, дене жөн эле тамак-аш алынган калория сарптайт, жана дене майы бул тарыхый кийин башталат талкалап. көйгөй райондордон майын коюп өрттөп чуркап алгачкы 20 мүнөт өткөндөн кийин, сиз аман ар бир мүнөт сайын, анын туруктуулукту жогорулатуу боюнча иш үчүн мааниси бар. Ал эми эстеп - бир жолку тренинг таасир бере албайт! салмагы туруктуу чуркоо жоготуп жардам берет.