адам салмагын жоготуп алгысы келсе, анда ал бир гана калориясы төмөн тамак-аш жана тамак жеш үчүн аракет кылат. Бирок, кээде ал торт же токочунан даамдуу жана кооз таап жеш үчүн каалайт. арыктоо үчүн азык-аштар, ошондой эле тамак-аш түзө алат. Туура салышы тандаган болсо, анда ун азыктарын кичинекей бир бөлүгү толук мүмкүн ээ.
Diet Recipes банк
бир аз калория мамиле даярдоо максатында, атайын Recipes колдонушат. Албетте, алар мүмкүн майды жана шекерди камтышы эмес.
Көбүнчө азык-кондитер жана сырдан тышкары жасалган. Бул ден-соолугу, даамдуу жана аш болумдуу тамак-аш керек. Мисалы, быштак casseroles же Cheesecake бир аз майлуу быштак алып, өзгөчө, абдан калориясы төмөн болушу мүмкүн.
мунай мазмунду азайтуу үчүн силикон көктүн даярдоодо колдонулган болсо, мүмкүн. Алар оруп кереги жок, бирок ошондой эле арыктоо жараянына салым кошот. бир силикон табактагы бышыруу даамдуу экен, ал эми ошол эле учурда май жок болсо да, өрттөп жок кылат.
Ошондой эле кант орун же бал менен аракет болот. Ошондой эле кыскартат калория бышырылган, демек, белине жана белине көлөмүнө таасир тийгизбейт.
| | |
бышыруучу Тамактанууга ун, бул тамак-аш даярдоого жардам берген дагы бир элементи болуп эсептелет. Бул аралашма калдыктарынан, талкан аралашмасын, ал тургай кээде эгин камтыйт. Бул ундан жасалган кондитердик азыктар гана салмагын жоготуп жок, бирок ошондой эле, кандагы холестеролду жана сиңирүү нормалдаштыруу.
даамдуу нан ырахат жана арыктоо үчүн, көрүктүн очогу толук мүмкүн кылат. Гана десерттер ири көлөмдөгү жеши керек. Ал салмагын жоготуп үчүн оор эмес, ал эми ашыкча сантиметр жок напсисин эмес.
Быштак келген тамак-аш менен нан
| | |
