Көптөр, ал эч кандай күч-аракет жумшоо талап кылынбайт деп башкалардан айырмаланган өзгөчө салмагы жалкоо үчүн жоготуу, жок деп ишенебиз. Мындай адамдар шектүү келип таблеткаларды жутуп, адатта, даярдуулук менен, эрки бийликтин коюшканына нааразы болгон жана чексиз турган "өздөрү кабыл алышат." Бирок, кандай гана жалкоо адам салмагын жоготуп?
салмагын жоготуп, жалкоо болсо, ...
Эгер сиз өтө эле көп болуп чогуу саздан сууруп албайт, жана салмагын жоготуп, бир гана кыялдар жана пландар бар, ал жөнүндө ойлонуп - чындап салмагын жоготуп, ойлонткон? Бул адам, чынында эле, зарыл болсо, ал кабыл алынган жана ал эмне деп аталат. Сен ар дайым андай эмес, себеби болсо - анда баары ойдогудай жөнөкөй эмес. Эгер өздөрү алып, сулуу болуш үчүн жол бербейт, сени коркутса жүрүм-турумун, талдоо?
- сен Плотное кутулуп кийин, толугу менен бир гардеробу тактоо зарылдыгын коркуп болушу мүмкүн.
- Балким, сен да дени сак азыктарын алууга өтө эле көп болот деп коркушат.
- Көптөгөн адамдар эч качан жашоонун кичинекей ырахат жумуп коюш керек эле, анткени, даамдуу бир азык эле ынанып жатабыз - бул өтө арзан жагымдуу.
- Сиз узак убакыт бою ашыкча болуп саналат жана ага көнүп, анда, балким, өзү менен абдан кубанычтабыз. Эгер бар болсо, ошону менен да бактылуу жок болсо, жок дегенде, анткени силер менен согуша турган бардык күч ыргытып болмок.
- Кээ бир адамдар кырдаалдардын курмандыгы үчүн бир сезим келет. Ал, бирок, эч кандай логопед сага айтып берем абсурд угулат. Мындай адамдар өнөкөт жана бир нече жолу "эч нерсе жардам бере албайт". Бул жана "Games People Play", Eric Берн менен китепти берет түшүнүү "оюнда Jor Ш.Т элине."
арыктаса, бардык маселе биринчи уруксат берүү үчүн тоскоолдук эмне аныктаганга аракет кылгыла. эмне маанилүү чечип - өз кооптонуулары тууралуу камбала жана кооз сүрөттү тапса болот? Сиз ар дайым тандоо болот - да арыктап же салмагы калыш үчүн. Эгер бара эмес, ашыкча салмактын менен жарашсын болсо - анда алга!
спорт оюндарын Тоо жалкоо ...
Көптөр спорт менен алектенүү үчүн эмес, алдыга эмес, 101 себеп табууга. Мейли, сен үчүн физикалык иш жок болсо, жөн гана дагы Тамакка артка кесип аласыз.
Салмагы жоготуу бир гана жол менен жетүүгө болот: денеге кирген калория, дене сарптайт бул суммадан аз болушу керек. Бул диетаны кыскартуу аркылуу ишке ашат, же жеке иш менен жогорулатуу жана идеалы - бул ыкмаларын айкалыштыруу.
Ал спорт менен берип себептен, оозуна колунан жашоого даяр - дегенде көп орган, мисалы, электр менен камсыз кылуу системасын көнгөн жок эле.
ал сага жакпагандыктан жок болсо да, кандайдыр бир компромисске тандап алууга болот: мисалы, жөө жумушка алуу, же саякаттоого 2-3 саат үчүн жумасына бир нече жолу аны бийлик алып сапарлар с баланы же Досторду.
жалкоолордун Diet
эреже катары, жалкоо салмак жоготуу ыкмалары кыскартуу тамак сунуштоо. сен абдан туура эмес тамак болсо, анда эле диета алардын каталарын чейин берип баштоо керек, жана сиз мурда салмагын жогото башташат. Каталар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- таттуу күнүмдүк керектөө;
- үзгүлтүксүз Токтукта болсо;
- чийки жашылча-жемиштерди четке (ошол күнү 2-5 Кызматтын болушу керек);
- картошка тамактар жана макарон үчүн жакшы;
- өтө оор тарап идиш (гарнири ылайыктуу гана эмес крахмалдуу жашылчалар!);
- куурулган тамак үчүн жакшы;
- дароо тамактан кийин чай ичип адатым.
Сиз бул заттар бир нече болсо, жөн гана аны менен буга чейин акырындык менен, бирок, албетте, салмагын жоготуп башташат жокко чыгаруу. таасирин күчөтүү үчүн, бул жеңил тамак аракет:
- Breakfast - кайнатылган жумуртка жана жашылча жубайлар же ботко ар кандай тамак.
- Түшкү тамак - ар кандай сорпо, бир табак, кара нан, бир кичинекей эле бөлүгү.
- Түшкү тамактануудан - алма.
- Боюнча кечки жаъы же куурулган жашылча жана Тоок эти же уй эти -.
Бул диета менен өлүм өзүн түгөнүп туруп эле тез, абалда келет.