сайды жана тараптан майын Алиса - демек, омурткасына жана муундарга жүгүн, жүрөгү ишине көмөк көрсөтүү үчүн азайтуу ич ички органдардын кан менен жабдууну жакшыртуу. Ал эми, мындан тышкары, "балластынан" арылуу алуу менен, бир адам сырткы көрүнүшүн жакшыртат жана өзүн-өзү сыйлоого туулат. курсагы менен тараптан майын бара албай калса, анда ар тараптан бул маселени карашыбыз керек.
Эмне үчүн кошумча майы ашказан жана тараптардын негизинен сакталган?
ашыкча май каршы күрөштүн башталышына чейин, бул кен чыккан себебин түшүнүү керек. Ал эми абдан маанилүү себептеринин бири нерв жүктөлүшүн жана стресс болуп саналат. Psychic перегрузки орган эреже катары, өз кезегинде, эреже катары, абдан пайдалуу буюмдар эмес, ашыра тоюу, алып келет - таттуу, тез тамак-аш , ичимдик. стресс гормону картизол колдоосу менен жарык көмүртектерге бир топ массалык маалымат ошол замат белине аймакта жана ичке сайды май түрүндө сактоого баштайт. Мындан тышкары, зайтун майы ашказан кислотасын азайтып зат азык тълдъ түшүп жана материалы басат, ошондуктан адам чарчап, ачка сезип, ого бетер ашыра турган.
жашоо азыркы темп көп режимдин эмес, жей турган адамга мажбурлайт - Ошол эле учурда өтө чоң бөлүгү ичип, бир күндө 2-3 жолу. Натыйжада - сунулган ашказан, тартипсиз тамактанып туруу - муздак тамак барып, ичип-жеп адат. , Өздүк гигиенага, баш ийбей, аны көбүрөөк жеп каалоосу себеп мите пайда болушу толук мүмкүн.
курсагына ашыкча май топтоо үчүн дагы бир себеби гормондорду, антибиотиктерди жана башка дары-дармектерди камтыган азыктарды пайдалануу болуп саналат. Эт өндүрүүчүлөр көбүрөөк пайда алуу үчүн, мал дары-дармек менен көп сандаган киргизүү, керектөөчүлөрдү кам эмес. Бул заттар оору жана ашыкча алып, зат, гормоналдык жактан, адамдын иммундук системаны таасирин тийгизет.
Бактыга жараша, көп адамдар тарабынан жана, ашыкча май арылууга жардам керемет дарыларды көп болушуна карабай, натыйжалуу, бирок үйдө, ошондой эле тамак-аш катары эмне болот бир тарапты, боёону үчүн көнүгүүлөр тыянакка келген.
курсагы менен тараптан майын кантип алып: Жеткиликтүү көнүгүүлөр
абдан арзан жана натыйжалуу көнүгүүлөр бири белине аймакта май кутулуу үчүн - сайды жана капталдарында - тамашасы бийин-Барыкин. Ал массаж чаптоо менен чуркоо жолун дурус. Spin hulahup биринчи бир жолу, бир күндө, жок дегенде, бир саат керек, анда - башка.
Дагы бир улуу көнүгүү - деп харыылаан. Башталгыч, анын классикалык түрүн колдонууга болот: катуу тегиздикке түшүрүп жаткан колуна чыгуу (же билектин таянып), жана денесин кармоого аракеттенгенде, буту бутунун үстүнө алып келип, буттары бир сапта катуу болуп, бардык кыймыл-tensing, өзгөчө басма сөз. Мүмкүн болушунча узак тилкесин сакташыбыз керек.
кыймыл-дем байкаларлык натыйжаларын алуу жана дем алуу көнүгүүлөрүн жатышат, органдарды жана ткандарды кан менен камсыз кылууну жакшыртууга, ичеги-тазалаш үчүн жардам берет. Дем алып, бир нече этап менен ишке ашырылат көнүгүүлөр:
- качан эркин курсак терең жана тез дем;
- 10 секунд дем, ич тирешүүлөрдү жана артка өткөрүү;
- 10 секунд чыңалуу аймалган денеси;
- акырындап чыгып, чак кыймыл сактоо.
жакшы тамактануу - натыйжалуу сайды жана капталдарында майын жокко чыгаруу үчүн эмне кылыш керек?
Diet курсагына майын жоюуга багытталган, тамак-аш булаларын, бай азыктарды көп сандаган камтыйт. Fiber чиркешкен майын алып жана ичегилерден токсиндер, узак жеште, сезимин колдойт. Көпчүлүк капуста жана капустада диета киргизүү пайдалуу, Zucchini, бадыран, кызылча, баклажан, буурчак, кургатылган кара өрүк, алма, жана таруудан, сулу, гречка.
ич майы менен кошо кууп чык, ичимдик ичүү, шекер жана туз чыгаруу үчүн болушу мүмкүн. Ичкилик көбүрөөк табити себеп жана калория бир көп камтыйт. Шекер да калория жана негизсиз жогору, ошондой эле, туз, ашыкча суюктукту сенектиги өбөлгө түзөт.
электр режимин өзгөртүүгө жана ашказан көлөмүн азайтуу үчүн кичи маал тамак сунуш кылынат, бирок, көп учурда - күнү 5-6 жолу. жарым-ачкарын алгачкы күндөрү кыйынчылыктан алып келиши мүмкүн, ал эми 5-7 күн өткөндөн кийин, аны көлөмүн кысылган жана майда үзүндүлөрү толтуруу үчүн жетиштүү болуп саналат.
ийгиликтүү ачкычы сайды жана капталдарында майын кутулуу - көнүгүүнү жана жипчеге бай бир диета да камтыган комплекстүү мамиле.