Адатта, орозо менен гана жума азап жол бир күнү жакшы азап артык адамдар келет. кур күчөтүү менен, ачкачылык менен иш кылып, жума, аман калбайт калориясы жумалык диета төмөн жана башка жакшы билишет эле бирөө.
орозо эки жолу бар - классикалык жана кургак ачкачылык. Биринчи ыкма ачкачылык бүткүл мезгилинин ичинде коомдук доменде суу, тамак-аш салууну, ал эми бар экендигин билдирет. Экинчи ыкма - бул өзгөчө жана азык-түлүк жана суу, ал эми көпчүлүк учурда, суюктукту к менен байланышып алынып - душ, кир жуу, жуу колу жана башка буюмдардын баарын.
кургак орозо учурунда эмне болот?
семиз клеткалар сууну түзгөн деп белгилүү бир чындык. дене суюктуктун үчүн муктаж болгон болсо, ал суусунун кандыруу үчүн май талкалап керек. Бирок, бир гана майлуу болсо? Гликоген булчуъдардын камтылган, ошондой эле суу көп камтылган. Чынында жардам алгач суу сордурулуп, ошондуктан кургак орозо кийин анын түрлөрүн аздыгын күткөн эмес.кургак орозо жактоочулары анын кесепетинен гана салмагын жогото эмес, ошондой эле ден соолугунун жалпы жетти. алыс дары адамдар дененин бүт клеткаларды үстөмдүк, анын ичинде бар ичеги коркунучтуу микробдордон өндүрүүнү болот деп айтып берет. алар "бардык клеткалар" деп эсептелишет - биз билген жана билбеген, бирок, ичеги, жалпы, пайдалуу микроорганизмдер, алар токтоп калат деген идея, иммундук системага бул пайгамбарчылык.
Бирок, арыктоо үчүн кургак орозо экенин мисал менен көрсөтө берели.
үйрөтүү
кургак орозо даярдыктар эки жуманын ичинде башталат. Биринчиден, силер эт азыктарын, туз, шекер, даамдар, спирт, тамактанып, шоколад, тамеки чегүүнү таштоо. Кийинки, ачкачылык башында бир жума мурда, өсүмдүк диета барып үлүшүн азайтуу алты кийин тамак жок.
Бул этапта бул орозо так датасын жана убактысын аныктоо зарыл. Ошондой эле, көп, "таза", ичеги-сунуш жана тешигине же ич алдырма ичимдик керек.
Эгер тамак бар орозо башталганга чейин бир саат, ал эми акыркы 60 мүнөт лимон, бал менен сууну пайдалануу. Акыркы SIP жана ачкачылык баштады!
ачарчылык
дагы жаза турган эч кандай мааниси бар: тамак үчүн, же суусундук көп жүрүп, турак үйдү желдетип жок.
чыгуу
ден соолугуна жана зыяндуу таасиринин алдын алуу үчүн кургак орозо чыгуунун жолдорун билүү маанилүү. дал ошол саатта барайынбы, жана ачкачылыкты баштады.
Биринчиден, жөн гана суу ичип, жуу, тазалоо, чөптөрдүн демделип менен да сууга жуунсун.
Биринчи тамактануу ширелер, жашылча-жемиш purées турат. - Андан тышкары, 24 саат бою ачка болсо, анда ошол эле күнү бир азык протеин диета көчүп аласыз сыр , йогурт, айран, камкаймак, кайнатылган эт, балык.
ачкачылык 2-3 күнгө созулган болсо (бул гана дарыгердин көзөмөлү астында иш болот, ооруканада) жаныбарлардын тамак-баштайт эртеси күнү гана мүмкүн.
Салмагы бир күндүк орозо 1 3 килограмм кургак өлчөмүндө учурунда жоготуу.
дайыма кургак орозо болсо, жума сайын, кийинки убакта салмагын жоготуп таасири азаят.
ден соолук
Албетте, ашказан болот орозо учурунда тамак-аш, кургак ооз талап кылат. Мындан тышкары, ойлонуп, план кургак орозо, атүгүл бир нече саат туруктуу ага деле турбайт. Сиздин түрткү жетиштүү эмес болсо, өтө тез жана берүү, ошондой эле, стресс менен тамак-кол. Бул абдан жаман болду.
Сиз кургак орозо же жокпу алып ырайым - бул абдан маанилүү эмес. Алда канча маанилүү болуп саналат, анда аягына жеткенде баары 24 саат өтүп койдук. Болбосо, бул анык зыян болот.