Күн карама уруктары - сүйүктүү мамиле жасайт жана убакыт өткөрүш үчүн жолдорунун бири. Бул өтө баалуу жана бай продукт болуп саналат, ал эми көп диетологдор адам денеси үчүн талашсыз пайда деп - Бирок, баары эмес, уруктар экенин билет. Биз күн караманын даны пайдалануу деген эмне экенин жакшы билишет.
чийки күн караманын даны пайдалануу
Белгилүү болгондой, уруктар чийки катары пайдаланылат жана куурулган болот. анын башынан баштайлы. Чийки күнкараманын - бул пайдалуу жана керектүү заттардын кампасы болуп саналат. Алар бар А , керебет жана D, C, E. активдүү топуктуу ар түрдүүлүгү ар кандай курактагы биздин орган тарабынан зарыл калий, анын digestibility таасирин тийгизет.
топуктуу тышкары, натрий чачылган элементтер, йод, кремний, калий, магний, темир, селен, Zinc, жана канал катары Күн карама уруктары бар. Алар, сиңирүү дем боор ишин жакшыртуу, ошондой эле өттө агымдарын тазалайт. Бардык бул органдын жалпы тазаланышына өбөлгө түзөт жана клеткаларды калыбына.
Ошондой эле үрөн кирген май кислоталары, мээни жакшыртуу. Бирок, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп энергетикалык балл 100 г. продукта 520 ккал абдан жогору болуп, тамакка чектелген санда керек жаткан кыздар бар.
куурулган күн караманын даны пайдалануу
баалуу карабастан изи элементтери кыйла даражада жана заттар кууруганда кийин уруктардын калып, кургак бир аз түрүндө аларды чийки жеген жакшы. Дарыгерлер кадмий бар баштайт катары эле эмес, көп таза же куурулган уруктар зыяндуу буюм айланып жатканын көрүп калышты. Бул зат алат
аялдар үчүн күн караманын даны пайдалануу
биз кыздар үчүн күн карама үрөөндөрү бөлүнүп пайдалары тууралуу сөз кыла турган болсок, анда аларды чийки түрүндө уруктарды жеп, сиз тери, өз күчүн жана түсүн жакшыртууга, ийкемдүү болууга жардам берип жатабыз деп белгилеп кетүү зарыл. Бирок, баарынан маанилүүсү, алар пайдалуу заттар менен денесин байытуу жогорулатуу үчүн, мыкты-кургап, куурулган эмес, жаңы мүмкүн болушунча чектелген санын керек жалпылоо.
салаттарды Күнкарама уруктар, үрөн жана нан азыктары менен нан бышырып, нанды өлчөп. Мунун баары диета же тамак-аш схемасына эч кандай зыян келтирбестен туруп, күн сайын ар тараптуу жардам берет.