Сабиз - калория

Сабиз гана жаңы эмес, керектелген да бышырып өтө популярдуу жана пайдалуу жашылчалар саналат. Дүйнөдөгү тамак-аштарда көбү улуттук тамактар ​​менен колдонуп жатышат. алардын салмагын салып жаткан адамдар, жакшылап тамактануу үчүн продуктуларды тандалып алынган, ошондуктан, калория сабиз, алар үчүн өтө зор мааниге ээ.

Кандай гана пайдалуу апельсин жашылча?

Favor сабиз салттуу дары жана дарыгерлер жактоочулары катары таанышат. Бул түрү нормалдуу дене иштеши үчүн зарыл болгон заттардын ири өлчөмү сакталат, ошондой эле ал, аларды чийки жегенге жакшы. Биз өсүмдүктөрүнүн негизги касиеттерин Тизмеге:

1. Атүгүл балдар менен толтурулган, сабиз көрүнүш үчүн жакшы экенин билебиз витамин А . Көз оорулары бар адамдар, ал күн сайын, жок эле дегенде, 100 грамм жалмап сунуш кылынат.
2. Сабиз була жана ошондой эле денедеги зат алмашуунун продуктуларын алып жөндөмүнө ээ болгон бай. Ушунун баары системаларына пайдалуу таасири бар.
3. апельсин өсүмдүк боор жана бөйрөк ишине оң таасири.
4. Сиз ич, choleretic жана заара чыгаруучу каражат катары, аны колдоно аласыз.
5. структурасы сабиз falkarinol кирет - рак рискин азайтат бир зат.
6. Жер-жемиштер да организмге терс таасирин тийгизет эркин радикалдар алып салууну тездетүү жана анын карылыкка алып ар кандай өзгөчө антиоксидант турат.
7. Сабиз кезегинде жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштеши үчүн маанилүү кан кандагы холестеролду, азайтуу үчүн жардам берет.
8. ал кан шекерин төмөндөтөт эле кант диабети менен элге пайдалуу өсүмдүк.
9. ар түрдүү маскалар даярдоо үчүн сабиз, үй косметика колдонуу.

Көрүнүп тургандай, тамыры жемиштер пайдалуу жана даамдуу сиздин меню ошол белек камсыз кылууга татыктуу. салаттарды, закускаларды, ширеси, аларга кошуп, жөн эле бир шум болуп, сабиз кемирип жатышат.

сабиз Energy балл

сабиз менен калория өлчөмү өтө төмөн бойдон калууда, ошондуктан, болжол менен 35 ккал үчүн 100 г. Бул жашылчалардын ар кандай түрлөрү бар экенин эске алуу керек: саны өйдө же ылдый өзгөрүшү мүмкүн, демек бир аз таттуу. Сиз калориялуу 1 даанага кызыкдар болсо. сабиз, бардык салмагына жараша, 100 г баасын билип, дароо керектүү сан аныктайт. кубаттуулук баалуулугу боюнча көбүрөөк тамак таасир этет. Мисалы, куурулган сабиз тоюмдуулугу, анда кошо май жок даярдалган 45 ккал болуп калат, ал эми май суммасын кошуп ашуун 2 эсеге көбөйдү жана 102 ккал 100 г. үчүн

Көп учурда, ар кандай салаттар жана закускаларды даярдоо жашылча кайнатып колдонуп, ал энергия баасын билүү маанилүү. калория саны 100 г 25 ккал сабиз кайнатып жана төмөн болуп, бирок, ал арыктоо үчүн колдонууга жакшы дегенди билдирбейт. нерсе буласы кайнап жараянына кошумча килограмм тобун алып келиши мүмкүн жөнөкөй шекерлердин, түшүп кете берет. Эгер салыштырылса, глюкоза Index бышырып сабиз жана чийки, алгачкы учурда 70 барабар бирдиктин санын, ошондой эле 15-Экинчи Сол өзгөчө сорпого даярдоо үчүн, ошондой эле көп кулинардык максаттар үчүн колдонулат калория куурулган сабиз, түшүнөм. бышырылган 100 г энергетикалык баалуулугу Ошентип, өсүмдүк кууруу учурунда зайтун майын колдонуу менен 80 ккал болуп саналат. Мындай жылуулук дарылоо дээрлик бардык аш болумдуу жок өбөлгө экенин эске алуу керек.