Тилибизди ачкачылык - семирүү жана башка ден-соолук проблемаларына негизги себеп. бөгөт коюу максатында ачкалыктан улам , бул маселе тамактанууда жана дарыгерлер үчүн сунушталат менен кантип күрөшүү керек экенин билиши керек.
көзөмөлсүз ачкачылык себептери
ачка табигый себеби - азык жетишсиздиги жана аларды толуктап туруу үчүн зарыл. улам ири бөлүктөрүн жеп адатына Тилибизди ачкачылык көбүнчө тамак-аш, ашказан distension ортосунда өтө көп натыйжасында пайда болот, бир аз болгон майлуу тамак-аш менен шартталган глюкоза жоктугу, денесинде мите болушу, маанайдын өзгөрмөлүүлүгү, суук жана башка себептер. Ар бир учурда, ачкачылык менен күрөшүү бул сапаттар эске алуу менен, зарыл.
ачкалыктан бөгөт коюу
ачкалыктан улам бөгөт коюу максатында, тамак-карашын өзгөртүш керек болот. Үч негизги тамагы - мененки, түшкү жана кечки тамак - бардык зарыл материалдар менен толук жана бай болушу керек. тынымсыз учурунда сиз жашылча, мөмө-жемиш жана сүт азыктарын ири көлөмдөгү жей алабыз.
дене убакта азыктарды алуу үчүн колдонулат, ошондуктан, ал сааттын тамак баалуу болуп саналат. ачарчылык абдан ылдам жүрүп жатат жогорку глюкоза индексинин (50) инсулин бошотулушун көмөктөшүү менен тамактануу тамак-аштарды алып салынсын.
ачкалыктан пайда болушу бир чыны суу ичиши керек. туура эмес тамактануу адаттарын Адамдар, адатта, суусап ачка алмаштырышат, анткени бул өтө көп жеген. Суу чоркок ачкачылык жана токсиндердин денени тазалайт. суюк, лимондун ширесин же бал менен чай кашык кошуп алат.
Кээ бир адамдар ачкачылык түнү албайт. өз убагында ачкалыкты басуу үчүн, зарыл майлары аракет болот. розмарин, анистен Кайдасын, жапалак көкөмерен жана Sage жардам күрөштө түн Aromas табиттин .
Бул лимон менен чай же суу менен кошо болот табит корица, жардам берет. Cinnamon жакшы холестерол жана канттын көлөмүн төмөндөтөт, зат жана thermogenic таасир түзүү ылдамдап, салмак жоготууга өбөлгө түзөт.