карылык механизмдерди изилдөө менен, окумуштуулар антиоксидантка кызыкдар - дененин клеткаларына жок алдын алуу бул эмне жана эмне үчүн алардын ролу. Бул антиоксидантка анын коргоочу касиеттери денесин жашаруу, көптөгөн оорулардын өнүгүшүнө тоскоолдук болушу мүмкүн деп табылган.
антиоксиданттар бар?
эркин радикалдар кыртыштарды коргоого жөндөмдүү болгон табигый же синтетикалык келип чыккан заттар, - антиоксиданттар бар. антиоксидантка ролун жана аны түшүнүү үчүн - эркин радикалдар , сен зыяндуу таасирлер таасирин изилдөө керек. Free радикалдар денеге кирген:
- нурларынын таасири астында.
- чегип жатканда.
- Абанын булганышын, суу.
- UV жарыктын иш боюнча.
Бул шарттар бир электрон бир (же андан көп) жок болгон орган молекулаларын чабуул башташы менен. Алар ден соолугу кыртыштын бул электронду алып туруктуулукту сатып алууга. радикалдардын таасири астында кычкылданууга стресс деп аталган зыян жараянын баштайт. Антиоксиданттар туруктуулукту жоготуу жок, ткандар жок кылынышы керек, алардын электрон бере алат.
антиоксиданттар бар?
эркин радикалдар менен орган жок жараяндар сыяктуу оорулар үчүн болду:
- Онкологиялык оорулар.
- Тосушту оору.
- Паркинсонизм.
- Артрит жана osteochondrosis.
- Varicose тамырлары.
- органдын иммундук коргонууга кунсыздануы.
- Аллергиялык оорулар.
- Гипертония.
- Атеросклероз, жүрөк оорусу.
- Катаракта.
Эксперименттер сиз антиоксидант керек далилдөө үчүн ишке ашырылган. Алар дененин калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон жана дарылоо жана маданиятынын көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет. кыртыштардын жашаруусун үчүн антиоксидант терапиясын колдонуу, органдары, ал тургай, тукум куума оорулардын коркунучу болгон учурда ДНК зыяндын алдын алууга, анын натыйжалуулугун көрсөттү.
антиоксидант касиеттери
бекер радикалдуу зыян келтирүү менен байланышкан биохимиялык кубулуштардын изилдөөдө карылык менен атеросклероздун ткандарына өзгөрүүлөргө мамиле түзүлгөн 2 тиби диабет жана рак оорусу. Бул патологиялар карылыктын оорусу оодарышкан. онкология жана кан тамырлардын, клетка мутант дубалдарына холестерол жана катмарланышы жана улгайган антиоксидант коргоо начарлануусуна диабет боюнча инсулин сезимталдык кыскарган. Мындай учурларда антиоксидантка таасир этүү механизми зат калыбына байкалат, ошондой эле келтирилген зыяндын ордун денесин коргоо.
тамак-аш менен Антиоксиданттар
Табигый пайда болгон абдан күчтүү антиоксидант касиеттери anthocyanins жана flavonoids бар. Бул учурда, аларды камтыган өсүмдүктөр аларды толугу менен синтетикалык заттар айырмаланып аралаштырууга мүмкүндүк берет, дене түзүлүшү, оптималдуу болуп саналат. Жогорку иш антиоксидант Мындай азыктарга ээ:
- түшүм;
- мейиз;
- арбуз;
- Citrus;
- гранаталар;
- жашылчалар, мөмө-жемиштер: көк, кара, кызыл жана сары;
- орехи и семечки;
- табигый чай жана кофе;
- буурчак;
- жашылча.
Алсак, тамак-аш азыктарында антиоксидантка иши тамак учурунда, узак убакытка сакталууга кезинде азайтылышы мүмкүн, бышыруу жана 15 мүнөттөн ашык кандырып. Ушул учурда буу дарылоо Less кыйратуучу. Ошондуктан, улуу жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчаларды алып пайдасы, ал түшүп, жырткыч жара тартып кеткен, айрыкча, кийин эле. мөмө-айкын түс, дагы антиоксидантка курамы.
жыпар жыттуу май менен Антиоксиданттар
зор ыкма менен, алардын үлүшү бир аз болсо да мөмө-жемиштерине, татымал көрсөтүү тартып антиоксидант коргоо, ал эми жөндөмү даражасы өсүмдүктөрдүн көпчүлүк караганда көп эсе жүздөгөн эркин радикалдарды алдын алуу. Көптөгөн антиоксиданттар бул жыпар жыттуу бир бөлүгү болуп саналат:
- тиштери;
- ичеги;
- даярдалат;
- корица;
- куркума;
- Алекс;
- Oregano.
Бул жыпар жыттуу розмарин пайдалуу касиеттерин берген, бир антиоксидант анын курамы - karnosolovaya кислотасы. Даярдыктар розмарин обон түзүү, жакшыртуу эс, көзү, мээ кан айлануу. Rosmarinic кислотасы тисс жугузуп жана жаракат кийин денесин бекемдөө. эркин радикалдарды каршы турууга мүмкүнчүлүгү кыскартуу миокард жана колдонулат.
Көпчүлүк антиоксиданттар ичимдиктер
сунушталган күнүмдүк суюк ичимдиктерин жаштарды жана сулуулугун сактап калуу үчүн себеп зыян денесин коргоо максатында, максималдуу өлчөмдө бар антиоксидантка. анын ичинде бул көрсөткүч какао бул заттардын эки эсе көп кызыл шарап сыяктуу лидери жана көк чай. Ал аз-май, сүт менен ысык, ар бир эртең менен шекер кошпой иче сунуш кылынат. Экинчи орунда табигый кофе буурчак болуп саналат. чай арасында көк чай менен антиоксидантка көпчүлүгү калтырат.
Шарап, бирок кургак жана табигый, күнүнө бир айнек бир доза Тромболитикалык пайда болуусуна жол бербейт, уйку бези, семиргенден жана карылыкты тоскоолдук каршы стресс таасирин тийгизет жакшыртат. антиоксидантка бай бул өсүмдүктөрдүн жаңы ширелеринен тышкары пайдалуу пайдалануу:
- chokeberry;
- грейпфрут;
- гранаталар;
- мандарин;
- алма;
- апельсин.
ашкөк антиоксиданттар
Көптөгөн дары-дармек өсүмдүктөрү, bioflavonoids, топуктуу, органикалык кислоталардын курамына катышуусуна байланыштуу жана элементтер байкоо өздөрүн күчтүү антиоксидант далилдешет. Бул касиеттери бул өсүмдүктөр мыкты эмне иликтенген:
- Гинкгосу;
- Oregano;
- жапалак;
- Epilobium (тал чөп);
- Yarrow;
- ромашка;
- беде;
- алтын тамыр;
- коко;
- Air саз;
- Клэри Сэйдж.
Элдик дары, ал антиоксидантка белгилүү - бул дененин калыбына келтирүү боюнча натыйжалуу куралы болуп саналат, алар-соолук, узак өмүр керек. Бул улгайган адамдарга, айрыкча, чыныгы эмес, дары-арыз көптөгөн терс таасирлерин камсыз кылганда, жана дары чөптөр антиоксиданттар зат тез, акырындык менен акырын иш.
Vitamins, анти-балдагы
Best антиоксиданттар витамин даярдоо кирет - tocopherol (витамин Е), мг.дык (витамин А) жана витамин С, же аскорбин кислотасы. Алар ар кандай буюмдарды жана чөптөрдүн бир бөлүгү болуп саналат, ал эми жаман чөйрөгө байланыштуу кээде витамин комплекстерин күнүмдүк тамактануу сунуш башатынын үчүн кошумча катары, ошондуктан, дарылоо иш менен камсыз кылуу аз камтыйт.
Vitamin E тексизденүүдөн клетканын кабыкчасына коргойт, тери карылыкты тоскоолдук кылат жана катаракта коргоо иммунитетти өбөлгө түзөт.
Витамин А, нурлануунун жана тери жана былжырлуу кабыкча, иммундук системаны бекемдеп калыбына коргоп холестеролду төмөндөтөт, аян аркылуу жакшыртат.
Vitamin C мээни коргоп, кан тамырларынын морттугун азайтат жана жугуштуу оорулардан коргоого interferon өндүрүүнү стимулдайт.
антиоксиданттар отделка
семиз зат алмашууну жакшыртуу жана антиоксиданттар жана салмагын жоготуп, тез колдонулган азыктанган таасирин күчөтүү үчүн, ошондой эле күч, ошол эле учурда ден соолугунун абалын:
Flavonoids майы күйүп жайылтуу жана кычкылтек менен денени тойгузам. Алар чай, лед корки алма, өрүк, шабдалы камтылган.
-индол гормондорду жана тоъ майлардын, анын капуста бир өкчөмө таш ыргытып, брокколи көпчүлүк бир зат нормалдаштырат.
Холин топтоо майысыз боорду коргойт, холестерин төмөндөтөт; Ал жерде быштак, боор, жасмык турат.
Спорт Антиоксиданттар
топуктуу курамы колдонулган спорт тамактануунун антиоксиданттар, күчү көбөйтүү жана спорттук иш-аракетин өркүндөтүү үчүн ар кандай комплекстеринде элементтер. булчуң кыртышына да интенсивдүү окутуу кийин кычкылданууга стресс өнүктүрүүгө көмөк көрсөтүү, эркин радикалдарды топтоого жана антиоксидантка пайдалануу орган тез калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берет жана кыймыл-коргойт жана алардын салмагын көбөйтүү үчүн жардам берет.
Антиоксиданттар - далилдер жана уламыштар
карылыктан токтотуп, олуттуу оорулар айыктыруу үчүн идея абдан жагымдуу болду болгондуктан, аны керектөөчү антиоксидант туудурган диеталык кошулмаларды өндүрүү пайдаланган - бул мүрөк суусу бир түрү деп атоого боло турган курал болуп саналат. Чынында эле, бул дары-дармектер, чынында, денеге зыян тоскоол боло албайт, бирок мыкты каршы, балдагы биологиялык убакытты артка түрүп, мүмкүн эмес. Жана азык-зат кошундулары тышкары карылык оорулардын алдын алуу үчүн, туура тамактануу жана активдүү жашоо керек.
антиоксиданттардын зыян
Илимий изилдөөлөр мезгил-мезгили менен аларды пайдалануу жөнүндөгү баштапкы гипотезага жокко адамдын денесине антиоксидант таасирлери бар. Бул дары менен мамиле топтордун өлүмүнүн статистикасы ушул себеп ырастоо үчүн. Адам таасирин баалоо үчүн ар түрдүү ыкмалар антиоксиданттар жана ден соолук, ар дайым бири-бирине көз каранды параметрлери эмес экенин далилдеп турат. Ал эми жыйынтыктоочу чыгарылышы клиникалык сыноолорго улантуу зарыл.