Татып көргүлө, ошондо Asparagus ашка мүнөздөмөсү эле адамдардын көп сандаган бааланат. өсүмдүк таза, кургак, ошондой эле, туздалган жана колдонулушу мүмкүн. Көптөр Asparagus канча калория суроо, жана арыктоо үчүн пайдалуу болобу? Бүгүн, химиялык курамы бир окшоштук бар ар кандай түрлөрү бар.
пайдалуу касиеттери
Asparagus курамы ашказанга түшүп, көлөмү көбөйөт жана узак убакыт бою денесин тойгузам жардам берет буласы кирет. Мындан тышкары, ууларды жана ар кандай бузулуу азыктарын алып салат. 100 г 20 Ккал камтыйт калория жашыл, тёмён экендигине карабастан, бул өтө аш болумдуу тамак болуп берет. Байланыштуу ар кандай топуктуу жана минералдардын мазмунуна, өсүмдүк кан басымын нормалдаштыруу жардам чыгат. Бул анемия үчүн тамак-Asparagus буруш үчүн сунуш кылынат, ал диабет, подагра жана cystitis мыкты алдын алуу болуп саналат. аз калория ак жашыл жана башка эмес, бир гана жигердүү зат катышкан салмак жоготууга эмес, ошондой эле аспарапш кислотасы, өбөлгө түзөт. өсүмдүк Бирок пайдалануу боюнча диуретикалык касиеттерге ээ ашыкча суюктук деп өзүнчө болот, жок кылууга cellulite жана салмагын жогото башташат.
Дагы бир продукт дүкөнү текчелеринде тапса болот - маринатталган жашыл, көп адамдар ага канча калория кызыкдар. 100 азык-ж 15 калория, андыктан сиз өйдөдө туюндурган коркуп эмес, коопсуз тамак-аш, аны колдоно аласыз. курамы туздалган жашыл топуктуу, минералдар, була дозалап кислотасы жана нормалдуу жашоо үчүн зарыл болгон башка заттарды көп камтыйт.
Корейче Asparagus
Soy азыктары акыркы убакта абдан популярдуу болуп саналат. анын негизинде, салаттар жана башка тамак-аш түрдүү даярдайт. Тоюмдуулугу кургак жашыл ар кандай топуктуу жана минералдардын мазмуну үчүн жетишерлик жогору жана 440 продукт 100 г Пайдалуу касиеттери күнүнө килокалорияга болуп саналат. тойбогон май кислоталарынын катышкандыгына байланыштуу, соя жашыл, жүрөк жана кан тамырлар менен көйгөйлөргө ээ болгон адамдар үчүн абдан пайдалуу.
Каршы
Көптөгөн Asparagus менен калория бир аз сандагы ишке ашырылат жана өсүмдүктөрдү кыянат баштайт жатышат. көп санда соя продукт бези оорулардын өнүгүшүнө алып келет. Анткени saponin мазмуну Fresh жашыл, ал ичеги көйгөйлөрдүн курчууларды колдонуу сунушталбайт. простатит, cystitis, ошондой эле продукт көктүн ортолугунда турат таштап, р .
Тамактанууга тамактар саржа
Эгер жашыл табактын тамак-бирин алмаштыра турган болсо, алардын ден соолугун жакшыртуу эле эмес, бир нече килограмм жок кылууга болот. Тажрыйбалык күн сайын тулку 0,5 кг тамак болсо, чечкиндүү, бир ай сүрөттө кыйла өзгөрүүлөр менен алмаштырылышы мүмкүн.
бышырылганыбы жашыл
Бул тамак 240 ккал бар.
заттар:
- жашыл - 500 г;
- май - 3 чай кашык ;.
- Сарымсак - 1 калампыр;
- Аш - 2 аш кашык ;.
- Балык - 50 г;
- туз, калемпир, кант.
даярдоо
Жууп, корки, жарымын кесип, саман катуу пайдасы жок: Asparagus даярдоо. пантүркизм майды ысытып, кой жашыл, капкагын жана 3 мүнөт себилип. Майдаланган сарымсак, сирке менен байланыш суу 50 мл кошуп, көмөч казанга салып төк. Asparagus 12 мүнөт себилип. чейин, ал жумшак болуп калат чейин. аягында, туз жана шекерди кошуп. Хам менен кызмат кылгыла.
Asparagus менен Салат
Бул тамак 250 ккал бар.
заттар:
- жашыл - 150 г;
- аз-майы быштак - 1 косыныз. идиш;
- тоок эти - 150 г;
- табигый йогурт, - 2 косыныз. идиш;
- Кулпунай - 50 г;
- туз, калемпир, кант, ашкөк, майдаланган лимондун кабыгынан чыккан.
даярдоо
Asparagus жууп, кабыгы жана оор бир бөлүгүн алып салуу. , Сууну кайнатып, туз, шекер кошуп Asparagus коюп, конкурска чейин тамак. Тоок көкүрөгүн алтын Браун чейин ар бир тараптан кууруу керек. Narva менен салат жалбырагы жана ири тыйын жууш керек. жарымында кесип жууп, кулпунай. бир colander короодогу жана бүдүрчөлөр салып эмчек төмөндөтүү, сезон туз жана калемпир менен Asparagus. табличканын учурда, салат туташтырып, Asparagus, кулпунай, жана тоок. өзүнчө идишке быштак, йогурт, айран, туз, калемпир, лимон кабыгынан май куюуу керек.