Албетте, бардык тамак-аш керек. Кээде бир нерсе даамдуу кандай көрүн менен мамиле кылууну каалайт.
тамак-аш ал биз үчүн абдан маанилүү бир гана даамдуу, жыпар жыт жок болчу, бирок дагы эле керемет жана табитин карап, кошумча пайдалуу болду. Тилекке каршы, сиз укмуштуудай ырахат ала турган продукттар жана даам, кубаныч менен айрым ингредиенттердин толук, ден соолугу үчүн коркунуч келтирет. Ошондуктан, узак жашоо келсе, кунт коюп этикеткаларында курамын окуп жана төмөнкү буюмдардын тизмеси жөнүндө эстен чыгарбоо керек.
1. көркүнө менен Чипсы
Сен-аштар, токоч жана башка vkusnotischi жаап таттуу Сүттү бир күйөрман бар болсо, анда ал жаман холестерол көлөмүн жогорулатуу коркунучтуу транс майлардын, зыяндуу кошумчаларынын турат экенин унутпа. Мындан тышкары, Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, транс майлар, сиз менен ырайымсыз тамаша ойнойт.
2. арманы
Sandwiches сатылып алынган, ал сезилет, ал кызматчылар жана тез жана даамдуу сала келгендердин баары үчүн реалдуу куткарат. Сиз билесизби, ал калория ири суммадагы (ордуна 200 400) жегенге караганда түшкү келчүмүн даярдоо үчүн үйдө бир нече мүнөт бөлүүгө жакшы.
3. соя соусу
ал соя соусу сатып кереги жокпу, эки жолу карап көрөлү. Албетте, жер, ал жок эле даамдуу эмес. Бирок, бир гана жогорку калория эмес, бирок дагы эле кан басымы жана денени dehydrates жогорулатат көптөгөн зыяндуу туз бар.
4. жасалма таттуу кылуучу заттар менен Foods
таттуу кылуучу заттар менен Тамак-аш, атүгүл ал калориясы төмөн болгонуна карабастан, өтө, өтө зыяндуу. Ал амалкөйлүк менен угулат көрүнөт? Ооба, качандыр бир кезде бул бөйрөк оорусуна себеп болот, себеби.
5. Breakfast таруу
канттуу тамак тууралуу сүйлөшүүнү улантып, биз көптөгөн адамдар ысык сүт куюп келет тез тамактанып, аба шакек тууралуу айтып кетишим керек. Балким, алар менен бир да А, бирок, ошондой эле кант күнүмдүк чени менен насыя мененки. Мындан тышкары, бул закускаларды килограмм бир-эки кошумчалады.
6. Canned
Көп Балык буурчак, жүгөрү, шабдалы же ананас бүдүрчөлөр - тамак-аш үчүн чыныгы кумар. Сен аларды жок кыла ала турган болсо, жашылчалар, мөмө-жемиш жана мөмө-бир улуу альтернатива болмок. Анткени, негизги маселе банкага жатат. Мындан ары алар продукттарды, мисалы, бул, кыязы, Балык помидор, bisphenol А. толук Бул аял гормону эстроген бир синтетикалык аналогу сакталат. Бул терс эркектер да, аялдар да көбөйүү милдетти таасирин тийгизет.
7. кетчуп, майонез
Сиздин муздаткычка майонез жана кетчуп бар? Майонез, мисалы, өтө жогорку калория (болжол менен 400-600 ккал). Бул генетикалык жактан өзгөртүлгөн соя, жасалма даам күчөтүү жана аларды сактоодо турат. кант кетчуп бир топ, боёгучтар, allergenic жана ысык жыпар жыттуу ичеги-карын ооруларын начарлатат.
8. Popcorn кайнатып
Popcorn бир микротолкундуу мешке бышырып, perfluorooctanoic кислотасын жана diacetyl турат. Бул химиялык тукумсуздугу алып жана рак ыктымалдыгын күчөтөбүз.
9. Ак нан
Ак нан зыян алып келет жана ар бир уккан. Бул азык бир тамчы суу эмес, ал таза, ун (кара буудай же бүт буудай айырмаланып) алып бышырылган.
10. Маргарин
Албетте, шыгы менен маргаринди бир кичинекей бөлүкчөсүн да салышы мүмкүн, бирок ал толугу менен ал жөнүндө унутуп жакшы. Бул hydrogenated өсүмдүк майына чейин кабыл алынат, транс-майлар чогулду. Бул маргаринди деп божомолдоого болот - сиздин сүрөттө терс таасир жана мээге жана жүрөк оорусунан коркунучун жогорулатат жаман холестерол булагы.
11. Протеин бойду барлар
"Эмне үчүн?" - Сиз ичимдик куюлган бир суроо. Бул азыктары көпчүлүгү шекер жана май менен жарашпайт экен, андыктан сиз кунт коюп курамын изилдеп сатып алдында.
12. Сатылып алынган ширеси
ячейкаларды ширеси тиштеп кысып үй-бүлөсү менен салыштырып болбойт. Эмне үчүн? Ооба, алар көп таттуулагычтар гана, анткени, боео. Алар кан канттын көлөмүн жогорулатуу жана жүрөк ооруларынын себептеринин бири болуп саналат. Албетте, бул өсүмдүк же аларга жемиш ширеси, ал эми 10% гана.