6 саат өткөндөн кийин кантип азыктанып турушу жана жакшы эмеспи? Бул маселе боюнча, биз алардын сүрөттү көрүп жана туруктуу диетага отуруп жаткан элге эмне деп жооп жардам берүү чечимин кабыл алды.
Бул кошумча салмак коркпой түнкүсүн жеп калориясы төмөн тамак-аш азыктарынын бир катар бар экен. Кээ бир жашылча же жемиш туура тамак жетиштүү жөнөкөй. Бирок, албетте, абдан маанилүү, ал дагы эле ашыра эмес.
1. Козу-карындар
Биз карын деп ойлочумун - ашказан үчүн оор продукт, ал калория. Бирок, бул учурда, козу карындар эмес, көп калория бар, жана, мисалы, сүзмө менен куурдак же тамакка, картошка же эт сыяктуу бизди адилеттүү даярдоо жолдорун санын, кошуу, жана башкалар. Ал эми козу карын, тек гана бир аз туз, куркума менен сезонду кайнатып, анда эмес, жашыл чөптөр, бул даамдуу, чын жүрөктөн эмес жана азыктык тамак жеген жакшы.
2. Celery
Көптөгөн диетологдор бул өндүрүм башкалар сельдерей берет караганда дене кымбат калория керек жыйнагы болуп саналат деп эсептешет, ал эми эмес, далил 100%. Бирок, чындык сельдерей 100 грамм гана бар 16 калория ошол бойдон калууда, ошондуктан zaburchalo болсо ичке сайды +, аман-эсен Атүгүл, түн ичинде, жегенге болот. азык бир төгүндөлгүс суммасы, ошондой эле ден соолугуна кошуу.
3. кызылча
Кызылча, атүгүл, анын чийки түрүндө пайдалуу, кайнатылган же бышырууга дегенде. Ошентип, реалдуу тоскоолдук семирүү болуп, семиз зат тийиштүү жөнгө салууну колдойт.
4. Жашылча Икра
Бул продукт гана пайдалуу эмес, даамдуу, ошондой эле аз калория. Сен уктап келсе, "адамдын курсагын калып", бул тамак-эсен жеп, ал ашказанды канааттандыруу жана денедеги ашыкча салмагы бир грамм кечиктирбей жок болот.
5. Бышырылган алма
Ал тургай, дагы көп чийки алма канааттандыруу мүмкүн эмес экендиги эч кимге жашыруун эмес, тескерисинче, тамакка болгон табитти болуп калды. Алар бышырып, үстүнө балды куюп Бирок, бул таттуу мамиле энергияны жана жеште, бир сезим берет, бирок калория. Бул десерт мененки жана кечки тамак үчүн да жарактуу болуп саналат.
6. Жумуртка
Сиз белоктордун "муздак", же омлет жумурткаларын тамак болсо, бай эмес жана азыктык сала алышат. буюмдун 100 грамм гана 158 ккал бар.
7. Raspberry
Raspberries кечке ээ болот, ал эми силер дагы ашыкча салмак кошуп калат. малина өтө аз калория бар, бирок азык өтө эле көп.
8. Blueberries
Blueberries-жылы гана 44 ккал бар. 100 г, ал эми пайдалуу майындагы, аминокислоталар, антиоксиданттар абдан көп. Бул жемиш ушунчалык Blueberries мезгил-шум тандап, рак оорусу менен күрөшүп, анын алдын алуу касиеттери боюнча көбүрөөк белгилүү болгон, сен да дененин ден соолугун калыбына келтирүү.
9. Сабиз
Сабиз өзү абдан даамдуу болуп саналат, ошондой эле чыгаан салганда болсо, жашылча эки эсе даамдуу жана ал сүрөттү бузуп жок кылат. эки орто сабиз жесе, дене бета-каротин жана башка көптөгөн топуктуу, минералдардын жана күн сайын курсун алышат.
10. Apricot
өрүк сезонуна эмес, - ысык маалында мыкты жана пайдалуу эмес азыктык түнү көнүшкөн.
11. Садагам
Дагы бир даамдуу сезондук жана жеңил жашылча тандоо. Бул мөмө-улам буласын ири өлчөмдө көбүрөөк активдүү зат өбөлгө түзөт.
12. Pear
Бул таттуу жана ширелүү жемиш жогорку калория эмес, чын жүрөктөн. Бирок, ашказан үчүн өтө оор болуп, саны зыян жана ичке бир оор алуу эмес, эч бир мөмө, түн денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн жетиштүү болуп саналат.
13. Cod
Бул балык абдан пайдалуу жана диета деп эсептелет. Анын ак эти абдан даамдуу, бул канал, йод, аминокислоталар жана башка дене үчүн өтө баалуу камтыйт.
14. камбала
майларды майдалоочу бир зат - бул тирозин бар эле, балким, андан да кем эмес пайдалуу жана тамак- балык, 6 саат өткөндөн кийин, тамак керек.
15. Kalmar
Сиз атышы элем, бирок бул - Seafood ашка түрү. Кальмар эт пайдалуу бир белок жана йод көп камтыйт, ошондуктан калкан көйгөйлөр жана ашыкча бар адамдар жеш үчүн өтө маанилүү болуп саналат. түндө кайнатылган эт мүрөккепте бир аз жеп, анда бул нерсе сенин көрсөткүч болот.
16. Кон
Албетте, бул кант жана башка коргоочу камтыйт, анткени бышырылган жүгөрү, Балык кечки тамактануудан ылайыктуу эмес, жөнүндө сөз болуп жатат. Бул продукт гана денедеги май топтоого тоскоолдук эмес, ошондой эле ашыкча холестеролду талап кылынат.
17. Pumpkin
Бул өсүмдүк - азык жана топуктуу бир казына. Pumpkin таттуу даамы бар, ошондуктан да, анын чийки түрүндө, жегенге жакшы экенин, андан тышкары, ал эмес калориялуу болуп саналат. туздайт, бал же шекер бир аз өлчөмдө менен бышырып алса, бул абдан даамдуу ашкабак момпосуй айланат.
18. Чоу
капуста ар түрдүү тамак-аш болуп эсептелет, ошондуктан, жатардын алдында ал жерден салат жеп, сиз сүрөттү зыяны жок.
19. Алабаш
Бул өсүмдүк эч унутпайт, ал денесин, иммундук системаны бекемдеп, тазалаш үчүн абдан пайдалуу, бере алат жана аны диеталык зат катары, сүрөттө зыян алып келбейт.
20. Kiwi
Kiwi - абдан даамдуу мөмө. Ал мүмкүн болгон бир нерсе эмес, бирок ал барары күйүп майын, суу-туз балансы нормага келтирет, ашказандагы кайгылуу сезимин бошотот жана пайдалуу заттар менен денесин сугарат көмөк катары, салмагын жоготуп күнү эл каалаган убакта тамак-аш керек.