эреже катары, ашыкча салмак каршы күрөштө мүнөз, тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо боюнча чектөө ар кандай колдонулат. Бирок, бул экен, арыктаса жана азык-түлүк менен өзүн чектөө эмес, болот. бийлик жана арыктоо үчүн диета тамак түзүүгө жетиштүү болот. Бүтүндөй алганда, мындай буюмдардын таасири семиз клеткаларын өрттөп, денени тазалап жана зат алмашууну калыбына болуп саналат. төмөнкү 10 продукты семирүү каршы күрөшүү боюнча кыйла натыйжалуу болуп саналат, жана дагы көптөгөн башка өзгөчөлүктөрү бар.
1. балык
сан туура ушул буюм кереметтүү касиеттери жөнүндө сөз кыла албайбыз сыяктуу маанилүү маселе балыктын пайдалары бир жолу, бирок көп айтылган. Омега-3 май кислотасы балык бай, холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жүрөк-кан тамыр системасынын, ошондой эле жардам пайдалуу таасир этет. мисалы, ышталгандардагы суук дарыя, балыктар жашоо абдан пайдалуу түрлөрү эсептелет. Ошондой эле, акак, форель, шеригибиз кулак сунушталат - балыктын бул түрлөрү боюнча майлуулугу жана аш болумдуу тамак-аш үчүн эле нерсе.
2. Кара кесек эт
белокторго бай тоок эти жана түрк эмчек Атап айтканда. ашыкча салмакка каршы күрөшүү өбөлгө белок орган мешти жей.
3. Grapefruit
Жарым грейпфрут postprandial кыйла салмактын каршы күрөштө өбөлгө түзөт. майындагы толтурулушу тышкары, грейпфрут инсулин көлөмүн жөнгө салат жана ачкачылык сезимин кутулуп жардам берет, майлар калат. сегменттер жемиш абдан пайдалуу бөлүктөрүнүн бири болуп саналат ортосундагы ачуу тунук кабыгынын Эскертүү, ошондуктан элирип, сунуш эмес, толугу менен таза.
4.Zeleny чай
Green чай көптөгөн пайдалуу касиетке ээ - ал денеден токсиндерди алып салууну көмөктөшөт, anticarcinogenic касиеттерге ээ, зат нормалдашуу өбөлгө түзөт жана теринин абалын жакшыртат. Бирок көк чай сүйүүчүлөрү дене үчүн абдан коркунучтуу уу айланып кетиши мүмкүн мүрөктүн суусу белгилүү бир шарттарды бузуу, ошондой эле, бул ичимдиктин даярдоо ыкмаларын үйрөнүшүбүз керек.
5. Coffee
Табигый кофе антиоксидант касиети бар, ал зат жана май чыгарууну өбөлгө ылдамдатат. Акыркы изилдөөлөр кружка коркунуч тууралуу теориясын жокко да, ал тургай, тескерисинче, ичимдик пайдалуу касиеттери көп берилген. Бирок, кофе кыянаттык кылбашы керек эле кофе кыйналса, же башка жагымсыз өзгөрүүлөргө себеп бар адамдар үчүн бул ичимдик жалмап сунушталбайт.
6. Сүт азыктары
Кычкыл сүт жана сүт азыктары, кээ бир семиз өрттөп бир гормондордун өндүрүшүндө да салым кошо алат. Баарынан маанилүүсү, бул азыктар организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон калий, абдан бай. Ташуу май тешип өбөлгө түзөт. Быштак, аз-майы йогурт, айран семиз зат ылдамдатат.
7. суу
Белгилүү болгондой, суунун дээрлик бардык тирүү жандыктардын абдан маанилүү иш үчүн маанилүү болгон бир нече заттардын бири болуп саналат. Суу орозолуу ачкачылык, күн сайын жылуу бир чыны суу ичүү менен күрөшүүгө жардам берет, сен ич тазалоо жана сиңирүү жакшырта алабыз.
8. Сарымсак
сарымсак пайдалуу касиеттери көрүүгө мүмкүн эмес. атап айтканда, Сарымсак иммун системасын да, канын да, ичеги карындагы мите курттарга көп түрлөрүн бошотот, терини жакшыртат, ичегилердин каршы ракка касиеттерин, ошондой эле куралдарды бар тазалайт, бекемдейт, ал орган оор жана майлуу тамак менен күрөшүүгө жардам берет. элдик дары-жылы, ал сарымсак күнүмдүк тамактануу, жок эле дегенде, бир бышактап сергек жана психикалык түшүнүктүү болуу үчүн жаштар менен карыганда узарта алат деп ишенишет.
9. Алма
Алма инсулиндин канда көлөмүн жөнгө салат. Бул орозолуу жана тамактангандан кийин алманы жеген пайдалуу. Эле алма ичеги тазалоого жана жакшы антиоксидант көмөктөшүү.
10. Spices
Байыркы замандан бери эле Spice алардын пайдалуу касиеттери боюнча белгилүү. ысык калемпир ар кандай түрлөрү майларды айлануу, кориандр сиңирүү жакшыртат жана денесинен оор тамак-аш, имбир токсиндерди өздөштүрүүгө жардам берет жана канды тазалайт, корица, кан шекерин, куркума тазалоочу касиетке азайтат. Бирок этияттык менен жыпар жыттуу колдонуу үчүн, сен да бир учурда кандай жыпар жыттуу заттарды жана кандай көлөмдө пайдалуу болот айта турган органдын, угуу керек.
Албетте, таза тамак жеп мүмкүн эмес эле тарабынан кемчиликсиз сүрөттү жетишүү. Ал эми туура тамактануу гана нормалдуу зат алып келбейт, ошондой эле жалпы, ошондой эле бакубатчылык жана, ошондуктан, ашыкча салмак менен күрөшүүнү камсыз кылуу үчүн кошумча чаралар көбүрөөк энергия жана күч берет жакшыртуу.