жашоо азыркы темп кээде адамдар көрсөткүч боюнча жаман тез тамак-аш (Fast Food), артык да, пайдалуу тамак-аш даярдоо үчүн убакыт бөлүүгө жол бербейт. Мындай тамак-жылы дээрлик эч майындагы болуп саналат, анын кен байлыктары, дененин баарын, анын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон кабыл алуу эмес, деп билдирет карбонгидрат оң. Эгер сиз толук пайдалуу тамак-аш даярдоо үчүн жетиштүү убакыт жок болсо, биз бул кырдаалдан чыгып кетүүсүнө, сага көрсөтөм.
Жаман тамактануу
тез тамак-аш менен тамактануу ж.б. сода, Кенди шыргыйларын, гамбургер, хот иттер, ошондой эле бир жолку бомба, салыштырууга болот гана адам денесине зыян алып келет.
- Fast азык-салмак, акыр-аягы, семиргенден пайда алып келет. Эгер мүмкүн Big Macs жана ысык иттер бардык түрлөрү, кант, какжыраган алдамчылык Кока-Кола, ичип-жеп жатышат. Ошол терс тиш абалына таасир, ал тургай, кант диабети менен алып келиши мүмкүн.
- Зыяндуу азык-түлүк, мисалы, жара, гастрит, гипертония жана денеси ооруп-дуушар "апельсин кабыгынан чыккан" пайда тышкары, ошондой эле ар кандай оорулардын келип чыгышына, өбөлгө түзөт, деп cellulite . Fast азык-түлүк иммунитет азайтып, атеросклероздун пайда кылат.
- Бул буюмдарды, анын ичинде, холестериндин, тез куурчак, кант, туз, ошондой эле ар кандай сактоодо көптөгөн зыяндуу заттарды камтыйт. Fast тамак терс териси, чачтар менен тырмактардын абалына таасир, бардык, анткени ал дененин зат бузган.
- Алар улуу жыйымдардын баш тартышса, анда силер канча акча, алкоголсуз суусундуктарды, микросхемалардын жана ысык иттердин бир катар азык-ресторандарды орозо сапарга өткөрүшөт эсептөө.
Кыскасы, ал тез тамак-аш терс гана сүрөт эмес, таасир этет, ошондой эле ден соолугуна экени түшүнүктүү.
туура тандоо
Сиз ден-соолукка пайдалуу болуп келсе, жалкоо болуп, оң тамак берип кереги жок. Чынында тышкары, пайдалуу жана туура тамак-аш даярдоо үчүн көп убакыт керек. Бир нече сунуштар:
- үй бутерброд жаман гамбургер жана ысык иттерди алмаштыруу. Мисалы, тегирмен, бүт эгин же кара үчүн пайдалуу нан, колдон. Алардын ар кандай Toppings даяр, мисалы, тоок эти, бадыран , помидор, ж.б. ..
- тазаланган эмес газдалган суу кичинекей бөтөлкөнү дайым алып, бир аз жаъгак же кургатылган мөмө-жемиштер. Chocolate granola алмаштыруу мүмкүн.
- Май-аштар, мисалы, буудайдын үрөндөрүндө кошулат нан, ошондой эле, бүт нан ун жасалат деп алмаштырылсын.
- Аркылуу кесме сулу алмаштыруу керек.
Fast, ал эми дени сак тамак-аш азыктары
Быштак жасалган паста
Curd айрылышына же Комбайн колдонуп жасалган кагын зарыл. Андан кийин гана тамак-аш майы аз болушу керек экенин эстен чыгарбоо үчүн бир аз каймак менен толукталсын. сонун н жөнүндө пияздын торун, чөп чабуу, каймак, быштак кошуу. туз, калемпир-жылдын акырына карата абал боюнча, кылдаттык менен баарын аралаштырып.
боор клубка
Боор нан торчосу аркылуу бир нече жолу кайнатып алуу зарыл. Кошуу жыпар жыттуу, пияз жана дагы бир нече жолу артка чегинген. Бул үй бутерброд үчүн мыкты толтуруу болот.
муздак кайнатылган чочконун
бутерброд үчүн колдонсо болот, дагы бир продукт. Үй чочконун үчүн арык уйдун эти, туз, калемпир менен чочко сарымсак менен бир бөлүгүн алуу зарыл. чочконун эти ширелүү болгон үчүн аны кое бышырылган керек. 180 градуска Preheat меш. Даяр жыгач таяк менен текшерүү керек. Бышырылган чочконун быштак жасалган паста менен айкалыштырылышы мүмкүн.
зыяндуу тез тамак-аш, укугун жеп баштайт жана бир убакыттан кийин, дене түзүлүшү жана ден соолугу менен кереметтүү өзгөрүүлөрдү көрүп жарактан.