Адаттагыдай эле, акыркы учурда салмагын жоготуп? С жоопкерсиздиги эч кандай жагы, ал тургай, ден соолуктун абалына ылайык артынан бизди токтото албайт. салмагын жоготуп тез аранын ичинде керек болсо, анда 3 күндөн бери атайын диета бирин колдоно алат. Ал эми сом кайра озунузго жонокой келип карап, бул ыкманы жылына кеминде эки жолу эмес, пайдалана аласыз.
кыз диета
Ким, кыз 3 күндүн ичинде шашылыш диета керек болушу мүмкүн эмес, анда? узак убакыт жана кылдат үчүн арыктоо үчүн кайдан убакыт? Бардык чейинки Тойго даярдык катуу, суутек жана бейкапар таттуу жана крахмалдуу азыктар кармап кыжалат болушкан. Бирок бул жерде өтө маанилүү жана чыдамсыздык менен күткөн жашоонун учурун - жана кымбат той кийим туура эмес.
Кыз меню сүрөттү жана кийим сактоо үчүн:
1-күн
- тамактанар алдында таза эмес газдалган суу жарым литр суу ичүү керек;
- саат эртең мененки тамак 1 аш кашык Какао + 1 аш кашык бал 1 TBSP сүйөлү. сүт;
- Түшкү тамак - кайнатылган балык же Тоок эти 200 гр, жашылча, зайтун майы 300г;
- түшкү тамак - 300 мл эмес семиз йогурт;
- Түшкү тамак - кандайдыр бир өлчөмдө жашылча сорпосу, бирок бөлүктөрүндө 200дөн ашуун мл эмес.
Жатар алдында да камкаймак бир стакан ичкенге уруксат берилет.
күн 2
- эрте - суу;
- 2 алмадай же какао таза мененки;
- Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо;
- жашылча - бал менен йогурт;
- Кечки тамак - 200 бышырылган балык жана жашылча салат г.
3-күн
- Breakfast - баары эртең менен газдалган суу 1 литр ичиши керек;
- түшкү тамак - 500 г майсыздандырылган быштак бал;
- түштөн кийин тамагы - майлары аз йогурт, бир стакан;
- Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок эти (200г) же жашылча салат.
Бул жерде 3 күн бою кыз үчүн супер диета болот. Ал эми, чынчыл жана олуттуу, алдын ала өлчөмү жана көлөмдөргө ылайык кийинүү жөнүндө кам көрөт.
Үч күндүк диета при жатат
Гана эмес, кыз ала салмак калышын каалайт. Аялдар көбүнчө күнү-түнү арыктап (мээсинде). Ошондуктан биз силерди, 3 күндүн ичинде дагы бир натыйжалуу ыкмалардан түшүрүү диета сунуш.
1-күн - белок бир күн (900 ккал)
меню:
- майы аз быштак - 400 г;
- табигый йогурт, 3,2% га чейин май - 600 мл.
Бул буюмдар 6 тамак-аш менен бөлүнүп, ачарчылык келгенге чейин саат сайын жеп жатышат. Быштак йогурт менен аралашып кетүүсү мүмкүн. Акыркы нан кийин - 20.00 эмес.
Эмне ичип:
- суу (1,5-2 литр), таттуу чай жана кофе , аз майлуу сүт.
2-күн - күнүнө карбонгидрат (800 ккал)
меню:
- жашылча - 700 г;
- Fruit - 700 г
Жашылча-картошка тышкары, куурулган, албетте, баары жесе болот. Fruit - банан башка (өтө жогорку калория) жана жүзүм (өтө таттуу). чийки болуп, алма, мешке бышырылчу керек, алар табитин арттырыш.
Акыркы нан кийин - 20.00 эмес. ар бир 2-3 саат бар болушу керек, жашылча, зайтун майы менен анын тышынан аткарууга болот.
Эмне ичип:
- суу (1,5-2 литр), таттуу чай жана кофе жана майсыздандырылган сүттү.
3-күн - белок-карбонгидрат (700-800 калория)
меню:
- grapefruits - 4 даана.
- Жумуртка - 4 даана.
Жумуртка бир сааттык танапис менен грейпфрут жешет. Жумуртка менен омлет катары жумшак бышырып, дөөпөрөс бышырып же сууга бышырып жегенге болот (Бирок май жок Табаны кууруу таяк эмес).
3 күндүн ичинде бул натыйжалуу диета учурунда, үйүндө аз отурууга аракет жана муздаткычка ичине кирмек эмес.
сактык
Бул мүнөз карманып, Ден соолук бул стресске каршы +, ал жердегилерге кызмат билүү зарыл. кичинекей каары - биринчи күнү мындай диета, жаман сезим жөнүндө чечим эмес, - диета өчүргүлө. Бардык диетанын бир өнөкөт оорулардын бир оорусу күчөбөгөн, жаңы оорулардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн экендигин билдиришет. Сиз диета жолуна түшпө + чейин, оюн шам кереги жокпу, деп ойлойм.