сөз "дене" кыргызча этиш чейин дал дегенди түшүндүрөт "бата", же түрүндө болуп чыгат. Андан тышкары, сөз "дене" бир нече маанилерге келет. мөөнөтү анын абдан кенен мааниде жалпы дене-бойду адамга билдирет. Биология, сөз "дене" деген тукумунан өзүнүн генетикалык маалыматты өткөргөн, ошондой эле кандай айтылган ар бир адамдын, жеке өзгөчөлүктөрүн билдирет. адилет жыныстык арасында термин "дене" деген сөз тар мааниде колдонулган - денебиздеги параметрлерин өзгөртүү жана каалаган абалда айрылбоого жардам берет калыбына келтирүү боюнча программа болуп саналат.
Ошол жарактуу үстүнө - ошондой эле арыктоо үчүн натыйжалуу программа болуп саналат. Азыркы аялдар клубунун үчүн жок дегенде бир нече саат жумасына оюп берүүгө даяр. Дымак арыктоо үчүн гана эмес, дагы бир нече жылдар бою сымбаттуу калып, дал ошондой эле дене үчүн эмес. Дымак класстар төмөнкү себептер менен арыктоо үчүн натыйжалуу болуп саналат:
- көнүгүүлөр семиз клеткаларды өрттөп жардам берет. катуу машыгуу аткарган, денеден дагы майы жок калат. арыктоо үчүн бойду көнүгүүлөрдүн маанилүү өзгөчөлүгү - май клеткаларынын күйүп Машыгуудан кийин, бир нече саат бою улантылат;
- үйдө же дене-клуб-бойду боёкту кылып, кан менен глюкозаны өрттө. катуу машыгуу 20-30 мүнөттөн кийин, карбонгидрат запастары акырындап түгөнүүдө, ал эми жигердүү күйүп майын баштоо;
- арыктоо үчүн дене-тарбия дененин зат ылдамдайт учурунда, боор, өпкө, ашказан жана башка ички органдардын иштешин жакшыртат. бардык органдарынын активдүү жана ден соолугу үчүн иш-аракет дароо кошумча кг төккөн жардам берет.
арыктоо үчүн жарактуу көптөгөн түрлөрү бар, - Жаба, жөө басуу, гимнастика, тебүү жана башка көп нерселер. арыктоо үчүн натыйжалуу бойду көпчүлүк калория өрттөп сабактардын бири болуп саналат. Ошондой эле, бул ырым-бул түрү сизге жаккан маанилүү жана көнүгүүлөр бир ооздон жүзөгө ашырылат.
адилет жыныстык арыктоо үчүн мыкты бойду көбү кадимки жөө болуп эсептелет. жөө басып өткөн ар бир жарым километр, 100 калория жок. басуу, бир күнү бир саатка өткөрүшү, сиз жонокой, кубаныч менен бир нече жума ашыкча салмагы арылууга болот.
тез арыктоо үчүн дымак интенсивдүү жана активдүү жүзөгө ашырууга негизделген. Cycling, аэробика, чуркоо - жарактуу бул түрлөрү жоготуп жол
зор популярдуулугу бир аз мурда суу стриптиз ээ. арыктоо үчүн жарактуу бул түрү ашказан, белинен тизесине үчүн абдан натыйжалуу. Жөнөкөй суу аэробика класстар гана салмагын жоготуп мүмкүн эмес, ошондой эле, белинен калыбын өзгөртүүгө бел азайтуу жана омуртка бекемдөө.
суу аэробика тышкары, Даярдыктын популярдуу түрлөрүнүн бири арыктоо үчүн йога болуп саналат. Көптөгөн аялдар Йога мүшкүлдүү жок болгондуктан, йога менен артык, жана жылмакай жол менен олтурду эле, анын калыптанган жакшыртуу. Ошондой эле, Йога сырттан карап, акыл-эс менен, күнүмдүк көйгөйлөрдөн алагды кылуу үчүн берет.
бойду окутуу тамактануу Эгерде күтүлгөндөй толук натыйжага жетишүүгө мүмкүн эмес, дайыма болушу керек. жарактуу Андан тышкары, алар өз бийлигин көзөмөлдөп, жаман адаттардан берүүгө аракет кылуу керек. Ошондо гана жек ашыкча салмак жок болот, ал эми бул көрсөткүч сымбаттуу болот.