Hronopitanie

Айрымдар hronopitanie көп мүнөз бири болуп саналат деп эсептешет. Бүгүнкү тапта дүйнөдө кетүү маселеси абдан курч. Бирок hronopitanie салмак жоготуу ыкмалары билдирет ишенимине карама-каршы, бул билдирүү түп-тамырынан туура эмес. Бул электр менен камсыз кылуу системасы, баарын жеп, ага ылайык, бирок өз убагында.

күнү убагында тамактануу

Бул жерде бир күн бою органдын биологиялык ишинин негизинде күнү өз убагында тамактануу орой тартиби, ал:

1. 6.00-9.00 Breakfast. Бул абдан маанилүү бир тамак болуп саналат. зарыл болгон белок азыктар үстөлдө болушу керек. Бул жумуртка омлет же куурулган жумуртка, йогурт түрүндө болушу мүмкүн. мененки тамакты жакшы деген эмне? Биринчи кезекте, сиздин каалоосун өстүрөт үчүн, муздак суу, бир стакандан ичүү зарыл. Ал жерде эч нерсе келбейт, анда мененки тамак менен артык? Баарынан маанилүүсү, үй ачка калтыруу эмес. Абдан таттуу чай же кофе талап кылынат.
2. 10.30 Көп учурда бир адам бир аз ачка ойгонот. Кайгылуу сезимин карбонгидрат камтылган эмес йогурт же башка тамак-аш болушу мүмкүн.
3. 12.00-14.00 Түшкү тамактануу. күнү ушул эле учурда дене белок тамак-аш керек. Fish, канаттуулар, салаттар. Сиз жаъгак кошууга болот. Ошентип, дене бир карбонгидрат жана белок тамак алат.
4. 16.30 Силер-жемиштен же жашылча-жей турган убакыт. Жумушта, үйдөн же куурулган жашылча бир банан же алма, кургатылган жер-жемиштер сала жей алат.
5. 17.00-20.00 Түшкү тамак. Артыкчылык эле кечки 18.00 чейин. Бирок, албетте, бул азыркы учурда иштеп жаткан ар бир адам тамак бере алышпайт. Кечки тамак бышырып протеин тамак-турушу керек, ал жашылча салат менен толуктоо үчүн абдан пайдалуу. кандайдыр бир майлуу тамактарды жок кылууга аракет кыл.

Бул сунуштун гана болжолдуу убактысы болуп саналат. Бирок, бул убакыт аралыгында, дене абдан жогорку сапаттуу тамак-аш менен кол салууларды алат турат.

Мен 6 кийин жегенге болобу?

бир түн жок деген пикирде каршы органга зыяндуу, ал тургай, кайда учурлар бар керек. Бул, мисалы, күндүн ичинде элге иштеп, тиешелүү эле, ачка танды түшүп калбашы керек кеч кечки тамактанып алганга да убакыт жок. гастрит жапа чеккен адамдар үчүн зарыл болсо, кечки саат тамактануу. кош бойлуу аялды жеп жатып Мурунку түйүлдүк гана кыйын эмес, коркунучтуу да болуп саналат.

Чынында, диетологдордун жатар алдында 4 саат тамак үчүн эмес, насаат. Көп адамдар атактуу 18.00 көпчүлүк үчүн жалпы болуп саналат, ошондуктан, 22.00 тегерегинде укташат. Ал эми, "төө", ошондой эле саат 18.00 кийин кечки тамакты талап кылынышы мүмкүн.

Ошентип, ал 6 кийин жесе болот? Сиз болжол менен 22.00 жана сүрөттү сактап келсе, ошол жакка бара турган болсо, анда ал жөн гана, чай ичип атоону колдонуу туура болот.