Бүгүнкү күндө эч ким боткосу ден соолук үчүн абдан жакшы сөздөрдү түшүнбөй жатат. Бирок, сулу, гречка, күрүч үчүн колдонулат - бирок Pshenko көп аян болот. Кел, ал денеге таасир берерин карап көрөлү, ал тамак-аш менен кирет же пайдалуу?
таруу ботко пайдалуу келеби?
жөлөкпулдарды жана таруу ботко коркунуч жөнүндө сөз кылуу үчүн, ошондой эле башка ар кандай буюм, анын курамынын толук талдоо менен баштоо керек.
Ошондуктан, 11,5 өсүмдүк протеиндин берилген, алардын ичинен, 100 таруу бүртүкчөлөрдөн г 349 калория үчүн эсеп менен 3,3 - 69,3 жана тоъ майлар - карбонгидрат. Бул чындыкты круп даярдоонун жүрүшүндө катуу шишисе, жана 100 туз кошпой аяктады ботко г, сүт, май, кант 90 калория үчүн каттоо эске алышы керек, - ошентип, энергетикалык балл таруу ботко өтө чоң эмес.
дан крахмал көп бөлүгү катары, ал эрте менен жеген жакшы. Бирок, ал бар, майын келүүгө тоскоол болгон жана ар кайсы жери күйүп буга чейин жеткиликтүү тездетүүгө жардам компоненттери, ошондуктан, салмагын жоготуп үчүн мененки Бул ботко пайдалары жөнүндө сөз болот.
Ошондой эле белгилеп, бул баш аламан улам топуктуу жана минералдардын көптүгүнө адамдын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет деген:
- Баги B1 маанайды жакшыртуу жана жашоого жогорулатууга жардам берет;
- B2 чачы менен утуп dander абалын жакшыртууга жардам берет;
- B5 кан басымын калыбына келтирет;
- PP теринин жана былжыр челинин абалын жакшыртат;
- Темир бюткюлинче жакшыртат;
- Fluoride Тиш сактоого жардам берет;
- кальций күчтүү сөөктөрүн, тиштерин колдойт;
- жез жаш кыртыштардын куткарат.
Millet унунан, топуктуу жана минералдык ресурстарга бай, алардын ден-соолугуна кам көргөн ар бир адам бир диета үчүн кемчиликсиз. Мындан тышкары, анын үзгүлтүксүз колдонуу канды туура милдетин берет, бүт жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу, оргуштаган жогорулатуу, боор милдетин жакшыртуу ууларды жана калдыктарды (антибиотиктерди кабыл алынгандан кийин, анын ичинде) жок.
Артыкчылыктары боткосу н таруу
Жогоруда да айтылгандай, таруудан жана боткосу липотроптук таасир берет - жаңы майлар пайда болуусуна жол бербейт, эски тешип өбөлгө түзөт. Бул анын калориялуулугу бул менчиги болуп саналат жана курамында крахмал мол зыянсыз бойдон кала алабыз. Бирок, кандай сыяктуу карбонгидраттуу , бул буламык түшкү тамакка чейин, эрте менен жеген жакшы.
нан киргизүү менен диета тамактануу үчүн параметрлерди карап көрөлү:
параметр 1
- Breakfast: Pshenko ашкабак кант, чай менен.
- Тыныгуу: шорпо, туздалган капуста менен бал менен салат.
- Түшкү тамактануудан: алма.
- Кечки: Zucchini, судак уй эти.
параметр 2
- Breakfast: Pshenko суу менен сүт, эч кандай кант, чай.
- Тыныгуу: Томат шорпо, кытай капустасы жана жумуртка салат.
- Snack: ак йогурт, 100-ж.
- Кечки: тоок менен өсүмдүк тамак.
акыркы тамак жатаар алдында 3 сааттан менен аякташы зарыл экенин унутпашыбыз керек - бул сергек тамактануу маанилүү эреже болуп саналат.
Каршы жана зыянды таруу Каши
Millet абдан пайдалуу болуп, бир адам үчүн эмес, жок.
Pshenko көп санда эркектердин либидо азайтат пикирлер да бар (армия кемчиликсиз, бирок жашоо үчүн - жок).
таруу буламыгы hypothyroidism жабыр тарткандар эмес, сунуш - Pshenko йоддун тълдъ тоскоолдук кылат жана мындай диагноз менен адамдар үчүн баалуу эмес. Тескерисинче - Бул пикир да, лабораториялык изилдөөлөрдү жана далил жок. Бул тамак боткосу мүлк учурунда жок деп эсептелет.