Биз баарыбыз бир нерсе тартып, салмагын жоготуп, жегенге туура келет. бир жомок ашык эмес - Тилекке каршы, буюмдар, ич майын коюп өрттөп. жалгыз ашыкча салмакка каршы күрөшүү үчүн шашып турган жок, мисалы, тамак-аш жок. Бирок, майлуу депозиттердин жарылышы тездетүү азыктары бар, биз аларды карайбыз.
Кайсы азык-май өрттөлүшү жардам берет?
Алардын көп! Алардын ар бири дененин өз таасирин тийгизүүдө жана салмагын жогото улуу жардам берет. Эгер менюсун гана өндүрүм түзөт, анда жыйынтыгы боюнча күтүлбөгөн болот!
Products аталган денебиздеги майын өрттөсүн кантип, чынында, бир кыйла зат тездетүү, ошол салмак жоготууга салым кошуу үчүн, же алардан алган караганда, алардын денеси сиңирүү көбүрөөк энергияны сарптайт ушунчалык аз калория бар. Ошондуктан, майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп жардам тамак-аш азыктарынын тизмесин карап:
- Kiwi. Kiwi ширелүү күйүп жүрүшүндө жигердүү катышууга мүмкүндүк берет, өзгөчө түзүлүшкө ээ. Ал күн сайын бул экзотикалык мөмө болгону жакшы болот.
- Грейпфрут жана башка Citrus жемиштер. Бул продукт топ жигердүү зат ылдамдыгын болуп саналат. Тамак ичер алдында ар дайым сиз жарым грейпфрут же кызгылт сары күнү жесе, ал гана эмес, тамак берет, ошондой эле дене тамак жардам берет.
- Салат, шпинат, капуста, брокколи. Бул жашылча орган кошумча күчтөр менен өздөштүрүлөт боюнча сарптайт ушунчалык аз калория бар. Мындан тышкары, дагы башка жашылча-эле, ичеги-тазалап берет жипчеге бай. Ошондуктан, алар мешти буюмдардын тобу менен түшүндүрсө болот.
- Oatmeal. Бул продукт зат жогорулатуу, ошондой эле жипчеге бай өбөлгө түзөт. Сиз ботко бир табак менен эртең менен башталып, анда, ал тургай, тажрыйбалуу, алма, бал жана жаъгактарды, сиз деми түшкү кармап, ал эми бүт күнгө аз калория жегенге гана кыйын эмес!
- Green чай. бул сонун ичимдик пайда чексиз сөз болот. жок калория Албетте, бул ошол эле учурда жигердүү зат чыгарат жана чай жакшы күч-кубат берет! күн чай 3-4 токтобой ичип, сиз орган жардам берип жатышат майды иштетүүгө катышат. Бул шекер же бал бул чай ичүүгө үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Салмон, форель, Нахум семга, sockeye Салмон - маанилүү май кислоталарынын денебизди байытып абдан даамдуу, майлуу балык, омега-3. Мындай балык жегенден, ден соолугун жакшыртуу үчүн кошумча зат тездетет.
- Түркия. Бул куш эле орган тарабынан соруп көбү эт, тамак-ашка, бар, абдан пайдалуу, ошондой эле сиз зат, сына берет.
- Бадам. Бул жаңгак, жөн эле бир-бирине окшош, бир кыйла жогорку калория бар, бирок, аны баары бир күн кыйла зат батыраак бир ууч гана бири пайдалануу тартып, май-күйүп жаткан тамак-категория менен түшүндүрсө болот.
күн сайын Тамакка майын өрттөп, жок эле дегенде, 5 тамактарды камтыйт, анда ал өтө жогорку калория жана майлуу тамак, андан кийин эч кандай мүнөз жок эле 2-4 жуманын ичинде абдан олуттуу туура салмагы болушу мүмкүн эмес.
калорияларды кандай тамак-аш азыктары өрттөп?
бир аз калория мазмуну бар бардык азыктар (мисалы, 100 граммдан кем 40 ккал), өтө пайдалуу болуп саналат: кийин, аларды кайра иштетүү организм, алар алып караганда көбүрөөк калория сарптайт!
аз майлуу сүт азыктарын кулак сал, жашылча (айрыкча, - барак), эмес жана крахмалдуу жашылчаларды. Алар салмак жоготууга жайылтуу, максимумга Тамакка киргизүү керек - алар убактысы, түштөн кийинки чай жана кеч кечки болушу керек.