Vitamins - бир адам өмүр шериктери. Алар, башка азык менен бирге, бизге күч-кубат берет жана жол өмүргө ээ болуу үчүн абдан дымактуу пландарын ишке ашыруу. Алардын ар бири - өз максаты жана иш-аракет диапазону. "Баги бир катар:" Бул жерде чоң жетиштүү жана татыктуу орун D3 болуп саналат; анын илимий аталышы - "cholecalciferol".
Витамин D3 - эмне үчүн маанилүү?
D3 - адам денесин синтездей албайт нече топуктуу бири. Ошентсе да, бул белгилүү бир шарттарды, атап айтканда, күн нурунан катышуусун талап кылат: ал cholecalciferol негизги түзүүчүсү болуп эсептелет. тамак-аш аркылуу: толуктоого дагы бир жолу бар. Анын ролу канчалык улуу жана витамин D3 керек, түшүнүүгө аракет кылам.
адамдын денеси да жок кыла албайт:
- Ал сөөк ткандарды бекемдөөгө жардам берет;
- азык агымын жөнгө салат;
- Алардын өнүгүшү компоненттери үчүн керектүү орган клеткалардын байытуу үчүн өбөлгө түзөт;
- Бул рак клеткаларынын өсүшүнө жана өнүгүшүнө таасир тийгизет;
- Бул иммундук системасын бекемдөөгө жардам берет;
- Бул толкунданып системасынын туруктуу иштешин камсыз кылат;
- баланын дене оорусу итий болуп бербейт.
кишилер үчүн витамин D3 кантип тартып алууга болот?
Жакында эле ал "күндүн нуру витамин" гана балдар, анткени сен туура балдардын сөөгүн калыптандыруу жана Шалкылдап өзгөртүүлөрдү качууга мүмкүндүк берет деп кабыл алынып келген эле. Бирок, бүгүнкү күндө догдурлар бул кишилер үчүн бирдей маанилүү экенине кошулат. Cholecalciferol ар кандай түрлөрү бар: таблеткалар, капли, суспензиялар, сайма чечимдер, чайналуучу бөлүшөт. Баги D3 кантип пайдаланууга болот - көптөгөн башка себептерге жараша, доктур менен өз-өзүнчө эсептелет.
аялдар үчүн витамин D3 күн сайын баасы
аял орган, аны өзгөчө, эч нерсеси жок, ал көп учурда аталган керек "Аялдардын ден-соолугун бир гормон." бул аялдар эмне үчүн абдан маанилүү витамин D3 эмне, жыныстык жетилүү мезгилинде учурунда этек, кош бойлуулук, төрөт, аялдын денесинде тамактандыруу тт бир кыйла сандагы жууп жатканын билүү жетиштүү түшүнүү. Ал, адатта, сөөк ткандары бекемдөө катышат. ал туш болгондо сөөк морттугун жана бери өзгөчөлүктөрүн алга жогорулатат.
аз кийинчерээк олуттуу көйгөйлөргө алып, сөөктөрү менен көйгөйлөр бар, кальций Улгайган адамдарга жоктугу, айрыкча аялдар, жабыр тарткан эмес. мүмкүн болуучу көйгөйлөрдү жана олуттуу зыян алдын алуу үчүн, дайыма аял орган кальций жана канал тактоо керек. Ошентип, витамин D3 суткалык дозасы ден соолугуна жана жаш курагы боюнча абалына көз каранды болот; көрсөткүчтөр болуп төмөнкүлөр саналат:
- аялдар үчүн 19-75 лет жетиштүү 2,5 мкг / сут;
- кош бойлуулуктун 10 мкг / күндүн ичинде;
- Бодонун 10-12 мг / сут.
Кандай тамак-аш азыктары витамин D3 бар?
Адам денеси D3 зарыл сандагы иштеп чыгуу мүмкүн эмес, ошондуктан, ал кээ бир, биз тамак-аш алууга болот, бирок Vitamins жана калий менен канал бай азыктар шартта менюсунда киргизилет. тамак-аш азыктарында витамин D3 олуттуу суммасы:
- морская рыба, айрыкча, семга, Балыкчы, Балык, Halibut, sardines;
- сүт азыктары;
- май, быштак;
- жумуртка;
- Коду боор майы.
витамин D3 жоктугу - симптомдору
балдар бул куралды кемчилиги кезектешип рахит. убакыт зарыл баланс D3 калыбына келтирүү иш-аракет эмес болсо, улуулардын витамин D3 тартыштыгы Бирок, терс таасирлери, өтө оор жана көп учурда маданий болушу мүмкүн, ошондой эле ачык-айкын белгилери эмес. төмөнкүдөй өзгөчөлүктөр менен мүнөздөлөт: vitamin- жоктугу:
- жалпы алсыздык, уйку качуу;
- айткан оорушу, - өзгөчө жетекчисинин тери;
- морттук тиштери жана тиштин иштеп чыгуу;
- витамин D3 жетишсиздигинин себептери өсүп толкундануу, кайталануучу, депрессия жана стрессти азайтып,
- жумшартып жана өзгөргүчтүк сөөктөрүнө, алардын чукул, остеопороз;
- практикасы жана салмагын жоготуу, табиттин жоголушу , көп ич.
дене элемент бул Байланышуу болушу чабуул рак клеткалары, тери ооруларынын, аны коргоп, талисман катары кызмат кылат. кишилер үчүн, бери дегенде эле, балдарды витамин D3 иммундук системасын бекемдөө болуп саналат, алардын пайда болушу керек, сөөк, тиштер, мыктар, ал эми суук тийменин алдын. жетилип, ал балдар кем эмес маанилүү.
витамин D3 ашыкчалуулугу
тажрыйба көрсөтүп тургандай, бул ашыкча эле зыяндуу, ошондой эле жоктугу, ал эми айрым учурларда андан да кооптуу болушу мүмкүн. Мунун баары cholecalciferol да тиешелүү. витамин D3 үндөргө катуу уулануу организмди алып келиши мүмкүн, ошондуктан ал ашыкча дары колдо бар же узак убакыт бою пайдалануунун натыйжасында келип чыккан нерсе эмес. ашыкча дозанын симптомдору төмөнкүлөр болот:
- табиттин жоголушу, жүрөк айлануу, кусуу, ашказандын ишт дайыма жоктугунан;
- тануу, тинтүү, жалпы алсыздык алкагында жүрөк согушу;
- Кадамдап кан басымы;
- кол тийбестик, бөйрөк кыскарган.