дененин ичинде 20 жашка чейинки өзгөртүүлөр суу жана туз балансы боло баштайт. Сергек органы ашыкча туз талап кылынат, бирок, стресс, начар тамактануу жана айлана-чөйрөнүн таасири астында, дененин ар кайсы жерлеринде сактоого баштайт. Эреже катары, муундары азап, биринчиден, кандайдыр бир чектөөлөр жана тизе жана айдап манжалары менен басып турат. Мындан тышкары остеоартриттен туздарын подагра себеп катмарланышы, бөйрөктүн таш жана Өттүн өсүшүнө себеп.
Туз кристаллдарынын кыймыл учурунда кайгы алып курч сабактары түрүндө сактоого алынат. Ошентип, osteochondrosis адамдар дээрлик оору жок болгондуктан, денени буруп, жок болот. Жатын Омуртканын Osteochondrosis улам кан тамырларынын кысуу үчүн катуу ооруй көкүтөт. -белдин күчөгөн диск оорусу түзөп адамды бербейт.
Алдын алуу күчөгөн диск оорунун туура тамактануу камтыйт , массаж жасалат жана дене тарбия көнүгүүлөрү. мүнөз өзгөртүү туз алууну, демек, туз кендерин кыскартуу. Массаж денеден туздарын чыгаруу жогорулатат бөлүнөт жана кан айлануу, дем берүүдө. Бирок негизгиси - бул физикалык көнүгүүлөрдү болот. Алар ийилчээктикти берет жана муундар груз бошотот, булчуң обон бекемдейт.
жүлүн osteochondrosis менен дарылоо көнүгүүлөр
Сиздин артка денеси алсыз болсо, омуртка дене салмагынын бөлүштүрүү боюнча кошумча жүктү алып бар. Натыйжада, омурткалардын ортосундагы аралык бели дисктери тегиздөө азаят. туз депозиттердин кошулуп жатканда, катуу оору бар.
кайра сөөктөргө дарылоо Көнүгүү Омуртканын жүгүн бошотот булчуң корсеттин бекемдейт. Тренингдин жүрүшүндө Muscle тканы, ошону менен алардын катмарланышы кыскартуу, дагы туздарынан жалмайт. Омуртканын тарамышын, бул оору сезимин азайтуу, байламталар менен жымсалдап туз кендерин бекемдөө перегрузки жок, жылмакай кыймылын камсыз үчүн гимнастика.
жүзөгө ашыруу үчүн орун
физикалык терапия каалаган болушу мүмкүн кылгыла: үйдө, жумушта, дене тарбия борборунда, сейилдеп. Албетте, татаал көнүгүүлөр, же колдоо материалдары менен бир окутуучунун жетекчилиги астында спорт менен жүргүзүлүшү керек.
көнүгүү өлчөмү өтө эле ар түрдүү, алар ар бир булчуң тобу үчүн арналган жана күчөгөн диск оорулардын алдын алуу жана оорунун абдан натыйжалуу.
сөзсүз көнүгүүлөрдүн айрымдары улуу топтомун кыла албайт. Ал 8-10 көнүгүүлөрдү тандап, өздөрү үчүн физикалык терапия жеке комплексин түзүү үчүн жетиштүү болуп саналат, анда 5-10 мүнөт бою үзгүлтүксүз аткара албай калат.
татаал такай турган болсо, демек, ал кошумча материалдарды талап же жерде калп эмес, бул машыгуулардын дурус. Ошондо сиз алат эс гимнастика ар кандай абалда эле. Мындан тышкары, бош убактысында 5 мүнөт издөө
остеоартрит алдын алуу боюнча натыйжалуу ишке ашырат
алдын алуу боюнча натыйжалуу жашыруун бир аз да жакшы, бирок, көп учурда, көп жана сейрек эмес. жумасына эки же үч жолу кылып бүткөндөн кийин, көнүгүүлөрдүн комплекстүү жыйындысы, сен кыймыл курчуткум тобокелге. Бул ыкмалардын бир аз санда көнүгүүлөр бир аз сандагы үчүн Ошондуктан жөндүү, бирок көп учурда мүмкүн.
машыгуулары ар дайым текшерип калыпта кылып жатканда, ар кандай күтүлбөгөн кыймыл-аракеттерин эмес. Эгер катуу же жайлуу чейин кыймылдын бойлору түшүп кайгы болуп жатса. Бардык кыймылдар жай жана жүзөгө ашырылат.
Үзгүлтүксүз гу менен муундар үчүн машыгуу аткарып, сиз гана остеоартриттен улам пайда болуу ыктымалдуулугун төмөндөтүү эмес, ошондой эле жалпы ден соолугун жакшыртуу, күч, энергия жана жакшы маанайдын күч сезишет.