Көптөгөн туура тамактануунун эрежелерин бурбай жана диета өзүнө эмес, мөмө-жемиштер күн сайын, жашылчаларды жана жемиштерди, ошондой эле бул иш-чара кыйла сен кысымга жатат. Vitamins, негизинен, биз тамак-аш өсүмдүк, аны болуп, бул - бир гана мал азыктарын табылган кээ бир түрлөрдүн кирбейт. Бул табият-эне Кудайдын белеги орган көйгөйсүз кабыл ал эми витамин комплекстери, толук күчүнө айлануу эмес экенин далилдеп турат. Адам денесиндеги топуктуу ролу, мисалы, толуктоо жөнүндө ойлонуп ажыратпайт, анда жакында ден соолугунун начарлашы болот ушунчалык ар түрдүү жана татаал болуп саналат.
дененин маанилүү милдеттеринин топуктуу биологиялык ролу
Адам денеси Vitamin өзү синтездөө мүмкүн эмес, бирок сөзсүз маанилүү маселе тизмесине киргизилген. дененин нормалдуу иштеши үчүн, алар, албетте, тамак-аш алыш үчүн керек.
денедеги топуктуу биологиялык ролу маанилүү жана ар түрдүү болот. маанилүү милдеттери төмөнкүдөй болот арасында:
- зат ишин жүргүзүү;
- химиялык кубулуштардын тездетүү;
- эркин радикалдар менен carcinogens жок кылууга.
Албетте, денеде топуктуу ролу кандай экенин, үч сүйлөм менен гана мүмкүн аныктоо. топуктуу ар бир зарыл катышуучу болуп саналган, анын өзүнүн атайын иш-милдетин, анын жараяндарды жазыла элек.
денедеги топуктуу ролу
зат топуктуу ролун эске алуу менен, ал ачык-айкын болот, эмне үчүн бир гана даамдуу эмес, тамак үчүн абдан маанилүү, бирок ошол эле учурда пайдалуу сиздин диета пайдасыз тез тамак-аш жана ден соолугу үчүн өз салымын кошо турган азык-түлүк эмес, анын ичинде турат. денеде майындагы милдетти карап көрөлү:
- Витамин А (ретинол каротин) иммундук үчүн жооптуу, ал колдойт жана адам тери оорулары аян коргойт. Бул, мисалы, боор, сыр, сүт сыяктуу тамак-аштарды алууга болот.
- Provitamin A (бета-каротин) жана теринин жана ички органдардын ийкемдүү эпителий үчүн талап кылынат. Бул, мисалы, боор, сыр, сүт, Коду боор майын, манго-аштарды алууга болот.
- Баги B1 (тимин) жүрөк, анын ичинде сиңирүү, тынчсыздана системасын жана кыймылдоону үчүн зарыл болгон. Бул, мисалы, буурчак, дан, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, кургатылган, ачыткы кошулган Жарды катары азык-түлүк алууга болот.
- Баги B2 (Riboflavin) ден соолугу мыктар, чачына жана терисине үчүн маанилүү болуп саналат. Бул, мисалы, ачыткы кошулган сыр катары азык-түлүк алууга болот.
- Баги B3 (Niacin) дене тынчсызданып жана тамактануу системалар, тери, саламаттыкты сактоо жана анти-сезгенүүсү үчүн талап кылынат. Бул, мисалы, арык ашказан, сыра ачыткысы, ошондой эле азык-түлүк алууга болот буудайдын кебеги , бардык дан азыктар.
- Баги B5 (Pantothenic кислотасы), азык зат үчүн зарыл болгон тамак-аш сиңирүү тездетет, иммундук жана тынчсыздана системалар үчүн маанилүү болуп саналат. Ал ачыткы, эт, таштандыдай, жумурткадан ала аласыз.
- Баги B6 (пиридоксин) толкунданып система үчүн маанилүү, улгайып басат. Эт, ачыткы, таштандыдай, жаъгактар тартып ала албайт.
- Витамин B12 (Cobalamin) - эс жана күчүн жогорулатат жакшыртат. Эт жана сүт азыктарын ала аласыз.
- Vitamin C (Аскорбин кислотасы) - анти-карылык, иммунитетти жогорулатат.
Ал белине, лед жемиштер, капуста, таттуу калемпир тартып ала албайт. - Витамин D (Calciferol) - сөөктөрдүн пайда катышат. Бул эт, сүт азыктарын, жумуртка, күн-жуунуп алууга болот.
- Vitamin E (Tocopherol) - булчуң өнүктүрүү жана иммундук система үчүн зарыл. Бул бардык дан азыктар, жаъгактар, жалбырактуу жашылчаларды кошуп алууга болот.
- Баги P (Bioflavonoids) - Коллагенди өндүрүү үчүн керектүү болгон. Бул лед-жемиштерди, жашылчаларды, жемиштерди алууга болот.
- Витамин K (Menadione) сөөк белок синтези үчүн керектүү. сүт азыктарын, капуста, салат бар.
туруктуу пайдалануу да кур эмес, ошондуктан адам денесиндеги топуктуу ролу чоң болот.