Кальций - тиш жана сөөктөрдүн негизин түзгөн орган элементи үчүн маанилүү, нормалдуу, кандын коюлушун, гормон өндүрүшүнө жана булчуң кысылышын камсыз кылат. баланын күнү 600 кальций бойго жеткен 800 мл талап - 1000 мг жана боюнда бар аялдарга эки жолу. Ошондуктан көпчүлүк кальций, дененин, анын кем-алдын алуу үчүн кайсы жерден экенин билебиз үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
көп кальций деген эмне?
Биз баарыбыз алар мектептерде жана бала бакчаларда балдар тамак-негизи болуп саналат, ошондуктан бул жер казынасын пайдалануу, сүт азыктарын өтө бай бала кезинен бери жакшы билем. Ал эми сүт Бул тизмедеги алыс алдынкы орунду алат, калган сүт азыктары бул минералдардын негизги булагы катары каралышы мүмкүн чириндилери жаман баштоо жашы тышкары болсун. Биз бул сүт азыктары көбүрөөк кальций талашкысы келсе, анда ал сүт кайра иштетүү продуктулары экен ташуу - сыр жана кальций быштакка чийки караганда аз, бирок өндүрүүчүлөр ары кальций бикарбонат өндүрүш учурунда кошо экендигин эске алуу менен, ал аягында окшойт бул жер казынасын андан жасалган буюмдар.
эмне сыр көпчүлүк тт кызыкдар адамдар, сен сыр, 100 г. продукта бул минералдын 1300 мг камтыган кулак салышыбыз керек. Алар татыбаган гана мал чарба азыгын кем эмес, кээ бир өсүмдүктөр менен төө буурчак, унутта калып, бирок ошондой эле бир кыйла алдыда. Ошентип, апийим 100 г тт 1,5 грамм камтыйт, жана кунжут уруктар - 800 мг-дык. сурагандарга караганда, жаъгактар көп болгон калий , бадам деп жооп берет - 265 100 г. мг, ал жапыздыгы, пиар, скорлупе бар.
Бул жер казынасын пайдалануу чалкан абдан көп деп ким ойлогон эле - 713 мг-дан 100 г., жана 412 Plantain мг - май sardines эле дээрлик бирдей. Бирок калий менен жемиштер таппай. Айрыкча, кургатылган өрүк, кургатылган өрүк бул минералдардын бир топ - 120-150 мг 100 г.