Бүгүнкү күндө саламаттык диетанын сайын калдыктарынан кирет - эреже, талкан же буудай сыяктуу. салмагы жоготуу диетанын да абдан популярдуу.
буудай Bran ун өндүрүү кошумча продукт болгон катуу жер кыртышын, деп атады. Бирок, улпагы бүт эгиндеринин биологиялык активдүү компоненттер 90% топтолгон эмес. сатуу боюнча, ошондой эле тамак-аш, буудай улпагы бар. Бул - көп баскычтуу тазалоо учурады дандын кабыгы.
Бардык улпагы (буудай, күрүч, макарон, талкан, буудай) бир аз калория мазмунга ээ: 100 гр 216 ккал бар. Бул жерде биз табабыз:
- Суу - 9,9 г;
- Белок - 15,6 г;
- майы - 4,3 г;
- карбонгидрат - 64,5 г;
- азык-була - 42,8 г;
- disaccharides - 0,41 г
Кебектин жети B топуктуу, витамин Е беш камтыйт, жана К. Мындан тышкары, алар, мисалы, Zinc, калий, канал, магний, темир, калий сыяктуу изи минералдарды камтыйт.
Бардык улпагы эле азыктык баалуулугун, бирок алда канча арзан буудай улпагы су- бар.
калдыктарынан кантип тартып алууга болот?
Буудай же башка (гранул жана азык-майда эки) улпагы 20-30 мүнөт суу жана шишип, аларды калтырып, бышырып, анан суу лотаны болду. натыйжасында аралашмасы же көз карандысыз болуп, башка тамак-аш же колдонуу тамак-аш менен кошо - 1-3 кашык, күнүнө 2-3 жолу.
Биздин орган жей албай жатат деп аларга жана жипче саны көп мазмунуна, улпагы адамды жеште, бир сезим менен, узак убакыт бою ичке сакталат.
Бирок ал жөн эле алдын алуу боюнча күн сайын 1-2 чай кашык калдыктарынан жегенди өтө жакшы болот. буудай жана талкан улпагы арыктоо үчүн гана эмес, туура эмес экенин. Ошондой эле төмөнкү өзгөчөлүктөрүн көрсөтүшөт:
- Ошентип, кан басымын төмөндөтүп, кан тамырларды, dilates;
- sclerotic кооз табактарда пайда алдын алуу жана кан тамыр капталдарына холестерин депонирлөө жол бербөө;
- боор, уйку бези жана Өттүн нормалдуу иштешин калыбына келтирүү;
- кандагы кантты азайтат.
Ёскёртип айтса, буудай улпагы, жана башка жыргалчылыктарды жана ден соолук берем.
Кебектин зыяндуу болушу мүмкүн?
Бардык улпагы кабыл алуу үчүн, анын ичинде буудай, каршы көрсөтмөсү бар - атап айтканда, боор, өттүн, уйку бези жана ашказан ар кандай сезген абалы.
буудай калдыктарынан кандай тамак?
буудай улпагы диета Улуу рецепт шорпо диета. Биз (2 Кызматтын үчүн) зарыл:
- буудай улпагы, текшерилип - 425 г;
- Суу - 1,6 л;
- сүт - 380 мл;
- Жумуртка - 1 даана;
- май - 1 чай кашык;
- чыйратылган жаңы петрушканын, ашкөктүн кыйылган;
- туз менен кант - татып.
Даярдоо ыкмасы:
- текшерилип отруби кайнак суу жана 1 ч үчүн себилип бир казанга малып жатат;
- натыйжасында штаммды сорпосу, кайрадан ырбап, аны алып келип, аптапта Табаны алып салуу;
- сүт, жарым жана дайыма аралаштырып менен жумуртка сабап, ысык суу сорпосун бул аралашмасын куюп;
- сорпосу менен туз, шекер кошуп кайнатып жол эмес, ысыктын;
- бир аз май салып, чыйратылган жарып уроп жана петрушка чачып ар бир табак кызмат алдында шорпо.
Мындан тышкары, сиз жөн гана бирдей санда талкан менен буудай калдыктарынан аралаштырып ордуна ун бышыруу үчүн колдоно аласыз.
Жыйынтыктасак, биз көптөгөн дарылык касиеттери да буудайдын кебеги менен демделип бар экенин кошумчалай.
буудайдын кебеги мейиздин менен айыктыруу
Бул мейиздин да балдарды, улгайган же ооруп адамдарды кабыл алат.
Биз керек:
- буудай улпагы - 1 косыныз. идиш;
- суу - 2 чөйчөкчө;
- бал - 1 косыныз. кашык.
Даярдоо ыкмасы:
- отруби кайнап жаткан сууга куюп, аз жылуулук боюнча 30-40 мүнөт кайнатып;
- бал кошуп, бир нече мүнөт кайнатып;
- жөткөрүп 3-4 жолу 50 грамм үчүн бир күн талап.