Көптөр негиздери жөнүндө эмес деп ойлойм , тамак-аш жана, же бала кезинен бери жеп көнүп эмне гана жейт. көп даамдуу жана табитин, бирок, зыяндуу, майлуу жана канттуу тамак-аш азыктары бар, анткени, семиз арылууга этери жөнүндө ойлонуп көр карата мындай мамиле зарыл эртеби-кечпи алып келет.
сайды майын кантип арылууга болот?
аял менен ич майын алыстатуу кандай суроого жооп алуу үчүн, бул өтө кыйын. каалаган жеринде жергиликтүү калыбына келтирүү мүмкүн эмес, ал бир гана сайды же сан менен салмагын жоготуу мүмкүн эмес. Бардык семиз бөлүштүрүү иштери генетикалык, жана кандай гана болбосун орган бөлүгү Сиз жалпы ыкмаларын колдонуу зарылдыгын азайтуу үчүн келбесе, жанына коюп коюшту: тыкан тамак-аш жана көнүгүүнү кошуп.
дене майды кантип арылууга болот?
тууралаш керек биринчи кезекте нерсе - бул бир диета. Ошентип, семиз кендери бүгүн Тамакка ишке киргизүү керек согушуу үчүн төмөнкү эрежелер:
- бүт ич майын жоюу - бекон, колбаса, куурулган азыктарды, даяр тамак-аш, азык-түлүк тез;
- Бардык таттууларды, мөмө жана кошумча жок жашылча акыркы учурда катуу 14.00 чейин бар;
- Акыркы учурда, жатар алдында 3-4 саат кечки тамак;
- тамак-аш менен басым арык эт, канаттуулар этин жана балык, жашылча-жемиштердин, ошондой эле дан эгиндери жана сүт азыктарын киргизүүгө.
Бул жаатта чыгарган диета мисалын карап көрөлү:
- Breakfast: жемиш же помидор менен жумурткаларын бир жубайлар менен нан, чай.
- Snack: Fruit.
- Түшкү: майлары аз шорпо, салат, нан бир үзүм.
- Snack: камкаймак же йогурт ак айнек.
- Кечки: эт / канаттуулар / жашылча менен балык.
Ал анткени, чынында болсо тамак-аш энергиясын ашыкча өлчөмдө алып, денесин жана май катары сактоо баштады. Бул эрежелер менен азыктанып, тез ынтымакты ээ болот.
сайды майын кантип тез эле арылууга?
туура тамактануу жок кырдаал өзгөрүү иштеген жок, бирок спорт олуттуу жыйынтыктарга жетишүүнү тездетүү мүмкүн. ашыкча май алыстатуу кантип пайда болгон деген суроого, сиз мындай негиздери болот:
- Сиздин тартибине спорттук даярдоо жумасына 2 сааттан кем эмес болууга тийиш;
- Идеалында бул аэробдук же жүрөк-кан куюу керек. Нускасы, кадам, бий, ж.б;
- идеалдуу 30-40 мүнөт гана чуркагандарга 3-4 жолу бир жума уюштуруу болуп саналат - бул дене майын талкалаш үчүн тез ыкмасы болуп саналат.
- Алар кемик жок, сөөктөргө менен иштешет, анткени, ал эми алардын жалпы дене бекемдөө үчүн болушу керек сайды майын, тезинен ал жерден кетип, ич көнүгүүлөр, иштебейт.
дайыма менен келишимге келсе, эч кандай таасири болбойт жана, эсимде. Эки сабак жумасына - бул минималдуу болуп саналат жана ал 3-4 үчүн жакшы болот.