чейин айына үч килограмм нормалдуу салмагы жоготуу. Бул жол менен, дене салмагын азайтуу стресс абалында түшүп бербейт. Бул жараян ылдамдыктары болсо, келечекте, ал, адатта, убактылуу гана жоголгон кг, кайрылып келбей качат, ал эми ошондой эле алардын кошумча катар эле, кыска мөөнөт ичинде, салмагын жоготуу туура эмес ыкма экенин көрсөтөт. Бирок, жөн эле тез эле арыктап керек болгондо өзгөчө кырдаалдар бар. Бул учурда, туура жумасына 3 кг салмак жоготуу кантип билип алышыбыз керек.
Өзгөчө тез салмак жоготуу ыкмалары
бир нече кошумча кг жоготуп кыска убакыттын өтүшү менен издейт, ал дене үчүн өтө оор болот деп түшүнүү керек. Мындан тышкары, ал толугу менен тез салмак абалга тыюу салынат турган жагдайлардан алынып эмес, анткени, жалпы дененин жана ден соолугун, жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу зарыл.
Бул минус жумасына 3 кг мүмкүн алуу жана денесине каршы эч кандай зордук-зомбулук жок белгилей кетүү керек. Бул үчүн, өтө жөнөкөй жолдору бар:
- Сыналгы көрүп жатканда, тамак же жөн эле бир шум үчүн токтоп, бул органдын толтурулушу алып баруунун тиешелүү тартибине кийлигишүүгө жана өз убагында мээге зарыл белги жеткирүүгө мүмкүн эмес;
- жана тамак-аш алып тез тамак-аш , азык-түлүк даярдап, аларды кайра иштетүү продукттарын;
- май жана өтө таттуу, тамак-аш, микросхемалардын суммасын, туздалган жаъгактан азайтуу ж.б., ошондой эле спирт ичимдиктерин же;
- күз жана кыш айларында таза суу күнүнө, жок дегенде, 1,5 литрден ичип жана суу 2.0-2.5 литр - жазында жана жайында.
Бул методдордун баарында катуу диетаны талап кылат жана муздаткычка азап жок, бирок бул зыяндуу заттардын денесин жок жардам берет жана акырын салмагы кыскартуу боюнча иш алып барат. Ошентсе да, ал жети күн да ушундай болот. көйгөй жумасына 3 кг салмак жоготуу кандай кыйла курч болсо, көбүрөөк радикалдуу ыкмалар колдонулууга тийиш.
Кантип тез жана туура салмагын жоготуп?
бир жуманын ичинде тез салмак жоготуу үчүн, алардын арасында бир нече жолдорун колдонсо болот:
- Кан агып жаткан күндөрү өткөрүү; көпчүлүк күрүч боюнча натыйжалуу күн, айран, алма табуу - бул буюмдар топуктуу жана башка пайдалуу заттар менен денени жана ачкачылык сезимин тойгузам;
- жума дене тарбия боюнча, акыл-эстүү Көнүгүү: ал акыр-аягы, үйдө, саламаттык сактоо клуб, зал класс болушу мүмкүн - колу Салмакты менен чуркоо;
- бай бир диета тамак-аш азыктарынын жалпы үлүш кошууну азайтууга, ал эми жумасына 3 кг салмак болот, ошондой эле тамак-ашка, бөлчөк күч берет (жумасына 5-6 жолу) жоготуп ашка жипчеге ;
- Бул мезгил ичинде тамак-аш ышталган, майлуу, ачуу, туздуу жана канттуу тамак-аш азыктарынын, ак нан, тамак-аш алып салууну талап кылууга;
- Биз кыйла туз колдонууну азайтуу, бирок аны пайдаланууга толугу менен багынып бербеген керек;
- Diet минус жумасына 3 кг картошка, таттуу мөмө, жемиш сокторун, жаңы таттуу жемишинен мезгил ичинде аткарылбаган учурда жашылча-жемиштерди көп камтышы керек.
кошумча килограмм тез арада жок кылууга каалоо жалпы мааниси карама-каршы келбөөгө тийиш, ошондуктан ар кандай наркы боюнча каалаган натыйжага жетүү мүмкүн эмес. Бул кадам баштаардан мурун, сиз адис бат арыктап кеткенде коопсуз жолун табышы керек. Эгер катуу диетага отуруп, ар кандай өнөкөт оорулар же күчөшү, бар болсо, катуу тыюу салынат.
жумасына 3 кг арыктап төмөн Жи менен калориясы төмөн тамак-аш менен жасалган тамак-аш камтууга тийиш болгон атайын менюсун, жардам берет. Алар кайнатып, кууруп, же, анын ичинде өсүмдүк майлары жана тоъ майлар, колдонбостон буу, анда жакшы.