бул өнүмдү жакшы көрөт жана ар дайым аны менен бирге тамак-аш түрдүү даярдоо үчүн бактылуу болсо, анда аны башка эске кубаныч караганда көбүрөөк кубаныч алып келет. Ошентсе да, ар бир адам эмес, буурчак диета ашыкча салмактын каршы күрөшүүдө натыйжалуу бири экенин билет.
буурчак арыктоо үчүн пайдалуу болот?
кооз сүрөттү алууга келген көбүнчө арыктоо үчүн буурчак пайда экен. денеси да деп айтууга болот, бул дан буурчак, менен салыштырат семиз-күйүп продукт . Бул ар кандай ооруларды дарылоодо ишенимдүү жардамчы болуп жана ден-соолугуна зыян келтире албайт. Peas жардам:
- зат өркүндөтүү;
- органынын түзүлүшү жана иштеши жөнүндө пайдалуу таасирин тийгизген ичеги, тазалоо;
- өздөштүрүлөт жагымдуу таасир;
- ууларды жана токсиндерди бөлүп алып салуу;
- нормалдашуусу кан басымы.
Денени жана ачкачылык сезимин жок азыктандырат, анткени тамак-Peas абдан натыйжалуу болуп эсептелет. ашыкча салмак каршы күрөшүү жана анын курамы, метионин камтылган, анткени жакшы нерсе. Бул аминокислота олуттуу зат ылдамдайт . өсүмдүк организм топуктуу (B тобу, N, PP, K), ошондой эле пайдалуу казындылардын (магний, цинк, жез, кремний, пурпур, молибден) гана салмак жоготууга өбөлгө түзөт эле эмес, дененин жакшыртуу үчүн пайдалуу болот.
арыктоо үчүн диета Буудан
кыйла натыйжалуу ыкмаларынын бири буурчак боюнча кандай диета бир өзгөрүү болуп эсептелет. жети күндүк буурчак тамактануу аз калория жана кемириши эле күнүнө үч маал тамак кирет. диета турган буюмдардын топтому түзгөн:
- алма менен сулу;
- шекер кошпой кофе;
- буурчак менен дан;
- Балык буурчак менен бышырылган тоок эти;
- айран;
- Биринчи;
- балык;
- жемиш.
үч күндүк моно-диета учурда гана буламыгы жеп, суу, жок эле дегенде, эки литр суу ичет. жашыл буурчак жардамы менен салмагын жоготуп жатканда зайтун майын, жашыл буурчак, алма, чөптөр жана сабиз турат атайын салаты, пайдалануу менен эки күн тагылсын керек.
- түштөнүүгө биринчи жана үчүнчү күнү менен тамактануу, аз калориялуу тамак болушу керек кошумча - салат.
- Экинчи күнү меню гана салат камтыйт.
Буудан диета - жумасына 10 кг
буурчак менен он килограмм калышы мүмкүн. тамак бышырып буурчак абдан натыйжалуу болуп эсептелет. Болжолдуу диета күн сайын төмөнкүчө чагылдырууга болот:
| 8:00 | Бышырылган суунун сулу , алма |
| 13:00 | Буурчак шорпосу менен буламык, сорпо жашылчалар |
| 18:00 | Canned буурчак, тоок эти, бышырылган же куурулган балык. |
Pease пудинги - арыктоо үчүн диета
Бул тамак - улуу гарнир жана алар үчүн абдан пайдалуу, ошондой эле бай белоктордун, топуктуу жана элементтер болуп саналат. Бул жөн эле жумада мүмкүн беш килограмм менен арыктоо . Үлгүлүү электр менен камсыз кылуу системасы:
- Breakfast: жемиши, чай же чай менен быштак.
- Snack: - алма, алмурут же сары.
- Тыныгуу: буурчак (милдеттүү эмес) жана бышкан жашылча тамак жеген.
- Түшкү тамактануудан: жемиш ширеси.
- Кечки: - дегенсип жана балык.
Pease Балык диета сыяктуу бир табактын менен жөнөкөй жана абдан пайдалуу болуп саналат. Бул кытмыр продукт кемчиликсиз бир жашылча менен ар кандай тамак-аш менен айкалыштырылган. Бул гарнир абдан жылуу жана ошондуктан бир топ убакыт ачкалыктан улам тоскоолдук кылбайт. Бул ыкма жапа чеккен адамдар үчүн дагы пайдалуу болот:
- гипертония;
- анемия;
- анемия;
- тери оорулары.
Бирок, диетологдордун ал метеоризм алып келиши мүмкүн, мисалы, тамак менен кыянаттык кылууга сунуш кылышкан эмес. аны качан колдонуу сунуш кылынбайт:
- кант диабети;
- ичеги-карын ооруларына оорулары;
- подагра.
Diet "буурчак шорпо"
ал калория өтө бай кытырак жана картошка менен толукталган майлуу сорпону бышырылган, анткени, бизге көп шорпо жакшы Recipe которуу үчүн ылайыктуу эмес. Бул диета, ал эми буурчак шорпо жасаганды Бул билүү маанилүү. коштошуп баштаган деп келгендердин баары үчүн улуу кесиптеши бар. диета Бул түшкүсүн буурчак шорпо, мыкты жардамчы болот.
Тамактанууга түшкүсүн буурчак шорпо,
заттар:
- суу - 5-л;
- сельдерей тамыры - 200 г;
- сабиз - 2 даана.
- буурчак - 1 стакан;
- Пияз - 1 даана.
- Зайтун майы - 1 литр.
даярдоо:
- Эскерүү буурчак муздак суу куюп жатат.
- Эртең менен буурчак даяр жашылча, сорпосун идишке куюлган.
- кылган чейин тамак.
- шорпо бышырып жатканда, майдаланган сабиз жана пияз.
- жылытуучу меш кезметтин сабиз, пияз.
- Тендерге чейин бир нече мүнөт шорпо салып куурулган жашылчалар.
- туз жана татып жыттуу кошуу.
буурчак жана төө буурчак боюнча Diet
кайра мына ушундай жол менен, башкалар сыяктуу эле, анын кемчиликтерин жазыла элек. Анын жыйынтыгы боюнча, ал дагы бир жолу кошумча салмак эмес, маанилүү болуп саналат. Ушул себептен улам, бул мааниде туура жолдо, туура жол менен тамак жана чакан көлөмдөгү кам көрүүгө болот. алты сааттан кийин кыймыл-аракетти камтыйт күнүмдүк тартибине бир эле учурда тамак үчүн эмес, жакшы. арыктоо үчүн Бышырылган буурчак - негизги бөлүгүн. күнү меню "буурчак" болушу мүмкүн:
| эртең мененки тамак | мейиз менен төмөн семиз быштак |
| экинчи эртең мененки тамак | тузу тартып кийинген салат майы жана бышкан төө буурчак менен жашыл пияз |
| түшкү тамак | Peas жана дарылоодо аз майлуу балык |