Тамактануу арыктоо үчүн диета өтө көп санда иштелип чыккан, бирок алардын баары эмес, бирдей натыйжалуу жана коопсуз болот. Сүт диета - бул бардык курактагы адамдар үчүн ылайыктуу болуп саналат жана ден соолукка эч кандай терс таасирин тийгизет ааламдык бир энергия менен камсыз кылуу болуп саналат.
ал сүт диета салмагын жоготуп мүмкүнбү?
бир же эки окшош продукт негизделген Diet, диетасынын чакырды. Мындай тамак-аш жөнүндө тез салмак жоготуу болуп саналат, ал эми салмагы азайып улам эмес, май көлөмүн кыскартуу, булчуң массалык төмөндөтүү болуп саналат. моно-диета менен сүт азык болуп саналат. Бул диета менен бир нече күн сактоо Сиз салмагы 3 килограмм чейин калышы мүмкүн. салмак жоготуу сүт башка моно-диета органга берет айырмаланып зарыл азыктарды алуу жана азык-күн аткарууга жардам берет эле.
тез арыктоо үчүн диетанын сүт
Ошентип, дене-аш бул түрү боюнча меню эмчек диетасынын бир стресске сынап эмес экенин буюмдардын башка түрлөрүн кошуу сунуш кылынат. Көп учурда сүт диета киргизилген жашылча, жер-жемиштерди арыктоо үчүн диета сүт төмөнкү түрүндө болушу мүмкүн, ошондуктан:
- сүт моно тамактануу;
- диетасын-жашылча-жемиш менен тамактангандыктан;
- саманчынын-банан тамактануу;
- сүт-жемиш тамактануу;
- сүт-быштак тамактануу;
- сүт-өсүмдүк диета.
сүт азыктанган түрлөрүнүн ар түрдүүлүгү алардан бир организм үчүн көбүрөөк ылайыктуу келет бирин тандап алууга мүмкүнчүлүк берет. Бир адам оор тамак үчүн азап тартып жатса, анда азык-көп түрдүү бар болгон түрлөргө артыкчылык берүүгө тийиш. Бул жөнөкөй диетанын диетасын-жашылча жана сүт-быштак диета катары каралат, андан татаал, - сүт моно диета.
Banananovo-сүт тамактануу
Банан-сүт тамактануу аш банан жана сүт айкалыштырууга мүмкүндүк берет. Банан азык кошумча булагы болуп, тамактануу жана жүрөк-кан тамыр системасынын жакшы натыйжа болуп саналат. 3 күндөн бери банан-сүт диета сүт азыктарын 0,75 литр суткалык керектөө турат, 350 г банан, чөп чай чыны таза сууга 2 литр. Мындай өлчөмдө суу ичип ал денеден зыяндуу заттарды жок кылып, зат алмашууну тездетүү үчүн жардам берет эле, зарыл.
бул түрү боюнча , тамак-аш , биз таза сүттү пайдалануу жөнүндө сөз болуп жатат. Тамак эритүү системасынын жаңы сүт үчүн терс ичтеги болсо, кычкыл-сүт азыктарын менен алмаштырууга болот. айранды ордуна сүт-кычкыл бышырылган сүт жегиле диета оор жол болсо, андай болушу мүмкүн. жаңы сүт жана кычкыл сүт азыктары топтун ортосундагы басууга уруксат. сүт жардамы менен салмагын жоготуп, салмагы 2-3 кг кутулуу үчүн 3 күндүн ичинде берет.
Диетасын-жашылча-жемиш менен тамактангандыктан
Диетасын-жашылча-жемиш менен тамактангандыктан бир жумага созулат жана ашыкча салмагы 3 кг чейин жоготуп мүмкүнчүлүк берет. нан, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана сырдан менюну камтыйт диетасын-жашылча-жемиш менен тамактангандыктан, сүт, тамак-аш жана башка түрлөрү үчүн тез өткөрүп берди. азыктарын уруксат саны ар бир 3-4 саат тамактанууга да күнү бою бөлүштүрүлүүгө тийиш. тамак ортосунда таза суу көп ичкиле керек. диета курамы төмөнкүлөрдү камтыйт:
- сүт майы алсыз - 250-300 мл;
- жашылча сорпосу либитум;
- кийинип жок салаты - 350 г;
- жемиш коктейли - 250 г;
- Кебектин нан - 1-бөлүгү;
- быштак - 50 г;
- кандайдыр бир санын шекер кошпой чи көк чай.
Сүт-быштак тамактануу
сүт азыктары быштак үчүн Diet үч жылдан беш күнгө чейин созулат. беш күндүк диета гана ашыкча салмагын, ошондой эле, ичеги-карын ооруларына арууланышын жоготуп көмөк көрсөтөт. сүт, быштак менен диета төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Breakfast: йогурт же biokefir бир чыны, кайсы бир азык-азыктык жемиш;
- убактысы: 100 Сулунун г, сыр 100 гр, таза сүттү айнек;
- Тыныгуу: кайнатылган жумуртка, сыр casserole бир бөлүгүн (бир күнү кечки тамак йогурт менен татытылгандай жашылча салат бир бөлүгү менен алмаштырылган), сүзмө, бир стакан сүт;
- Кечки: камкаймак төмөнкү кызыкчылыктардын айнек.
спортчуларга Milk тамактануу
сүт бир топ мыйзам-эрежелеринин эске салмак жоготууга үндөйт, бирок ал денеси курууга жана пайдалуу заттар менен денесин тойгузам жардам берет, анткени спортчу сүт тамак-баалайбыз. спортчулардын диета үч жолу протеин өлчөмүн камтууга тийиш. элдин спорт тартылган протеин Менюларды башкаруу, мындай болушу мүмкүн:
- B: 2 бананы, 1 аш кашык быштак 200 г каймак, сүт менен чай айнек;
- убактысы: табигый йогурт, айран, плитканы үчүнчү бир бокал кара шоколад менен ;
- Тыныгуу: шорпо же май менен ботко кандайдыр бир бөлүгү, бышкан бир кесим эттен, жүгөрү нан бир үзүм, жашылча салат, шекер кошпой чай айнек же этегин куруна кыстарып туруп бир айнек;
- Кечки: куурулган жумуртка, жашылча салат, жүгөрү нан, бир стакан сүт бир кесим эт;
- Жатар алдында снэк: кычкыл сүт ичимдиктин бир стакан.