Аялдар азыр, анан, "сындырып" дегенине карабастан, ал тургай, абдан жөнөкөй жана гумандуу диета, көптөгөн адамдар такыр көрүнгөн мындай системаларды, көтөрө башкаруу "ачка". Мисалы, күйөрмандары көп эки түрү бар арык диетаны деп аталган, утуп алган: бир жума калганда жана эки. Эгерде сен өнөкөт оорулардын бири менен өтө начарлатып, анткени салмак жоготуу Бул ыкма, албетте, бир гана дени сак адамдар жасай алышат.
мүмкүнчүлүгү бар Skinny тамактануу
Мындай тамак-колдонуудан мурун ал денеси бир аз калориялуу диетаны боюнча алдыда боло турган сыноолорго даярдап болуп чыкты, ошондуктан орозо күнү эмне үчүн жакшы болмок.
тамак-аш үчүн гана бир же минералдык суу, жашыл чай жана мөмө-жемиш ширесин, айрыкча суу кошулду кошо аласыз.
Ошентип, бир жума бою арык диета менюсун карап көрөлү. Бул буюмдар 5-6 тамак бөлүнөт жана ачарчылык сыяктуу күндүн ичинде бир калыпта тамак керек:
- Дүйшөмбү - сүт 1 литр (суу, чай ичип алат унуткан жок).
- Шейшемби - быштак, кант кошулбаган ширесинен 3-4 чөйчөктөрдү пакети.
- Шаршемби - минералдык суу гана литр, ал эми мындан ары - жөн гана суу.
- Бейшемби - 4 бышырылган картошка, туз жок, 3-4 шекер кошпой ширесин кубогу.
- Жума - беш гана алма (бир килограмм жөнүндө, ал абдан көп алма болуп саналат) жана суу.
- Ишемби - 200 г туз уйдун жок кайнак (сиз татымалдар мүмкүн), шекер кошпой ширесинен 3-4 көз айнек.
- Тирилүү - суу - йогурт жана чексиз литр.
Бул катуу диета Аракты ийгилик эле, аны менен биригет да, ошондой эле көз каранды. Сен билбеген нерсе диета төмөнкүлөр болсо - силер ыргытып, кайра башталышы мүмкүн. 5 кг чейин - Бул диета түп нускасы Сенден улуу салмак жоготууга кепилдик болуп саналат.
кам көрүү, биринчи суюк буламыгы жана шорполорду кошуу жана purées өзүнүн муктаждыгын Out кийин гана 3 күн катуу тамак менен толукталсын. май жана таттуу пайдалануудан диета кийин дагы бир же эки жумага чейин канды. Бул туура арык диета чыгып натыйжалары чечүүгө мүмкүндүк берет.
Skinny Diet: 14 күн
Сиз, балким, бул тандоосу боюнча тамактануу кандай болот деп ойлошот. Бирге туура киргизилген жана андан чыгарылган менен мындай арык диета 20 күнгө созулат. Албетте, тамак-аш биринчи күнү канттуу жана майлуу, жок, абдан кылдат жана акырындык менен, керек-жылы киргизилген, экинчиси - бир гана эгиндери жана шорполорду чыгып, үчүнчү күнү суюк ботко түшүрүүгө уюштурат. Андан кийин эки жуманын ичинде 8 килограмм жоготуу убада кылган диетаны баштаса болот.
- 1-күн - Green чай (чексиз);
- 2-күн - 4 чөйчөк айран, майлуулугу 2,5% болушу мүмкүн;
- 3-күн - минералдык суу, чек жок жөнөкөй суу 1,5 литр;
- 4-күн - 1 алма (чоң), суу менен чексиз;
- 5-күн - сүт 4 чөйчөкчө, 3,2% майлуу боло алат;
- 6-күн - чеги жок көк чай жана суу;
- 7-күн - сүт 4 очки, суу менен чексиз;
- 8 - 2 алма, суу менен чексиз;
- 9-күн - литрлик камкаймак 2,5% май;
- Day 10 - 2 бадыран, суу менен чексиз;
- 11 - Жашыл чай, суу менен чексиз;
- Тур 12 - литр сүт (2,5 - 3,2% май);
- Day 13 -3 алма (көп болушу мүмкүн);
- 14 - минералдык суулар бар.
арык тамактануу жай чыгуусуна үчүн зарыл: биринчи сүт азыктарын жана алма, кийинки күнү жегиле, данды, ал тургай, бир күн кошуу - сорпо менен гана негизги тамак-аш кирет.
Сиз танды улам бир нерсени каалап, анын ичинде ден соолугунун начарлыгынан, ар кандай болсо, жакшыраак Бул диетада салмагын жоготуп жок. Бул өтө оор ыкмасы болуп саналат, силер тамак эмес, деп абдан чектелген кийин болсо, салмагы кайра бат эле келет.