Көбүбүз жакшы тамактанып туруу менен тааныш эмес, анткени ашыкча салмагы, бул маселе абдан курч маселе болуп саналат. эреже катары, жөнөкөй болушу керек акыркы тамагы, абдан тыгыз жана зыян алып келет. Туура диета бул маселени чечүүгө аракет кылабыз.
бул кечки эле арыктоо үчүн мүмкүнбү?
менен биригет - Көптөгөн бир гана жол менен, арыкташым керек деп диета "Кечки минус" . көпчүлүк жогорку калориялуу тамак-аш ичүү, таза, ал жалпы калория күнүмдүк тамак азайтат, уйкулуу орган тамак-чоң көлөмүнүн менен согушуу үчүн өздөрүнүн бардык аскерин ыргытып эмес, анткени, бул жарым-жартылай чындык.
конокко баш тартып, салмагын жоготуу болгонуна карабастан, тек гана, мисалы, жабырлануучунун, ал эми жөн эле арыктоо үчүн жарык кечки тандап бара албайт. Көптөр үчүн ал курсагын КУЛАК угууга кыйын болот, ошондуктан, жөн гана бул жол менен тазалоо керек. салмак ашкана эмес, арыктаганга аракет кылып жатса, бул учурда сиз, ошондой эле күчтүү болушу мүмкүн эмес болот арыктап, бирок азыр кыйын болот бузба.
арыктоо үчүн Light кечки тамак
Баштоо үчүн арыктоо үчүн мыкты кечки эмнени билүүгө болот - ачка кечки дегенди билдирбейт. кечинде жеп, салмагын жоготуп, мындан ары да жөнөкөй тамактарды көп бар. Алардын арасында:
- жыпар жыттуу заттарды жана бышырылганыбы капуста менен уйдун эти ", тешик" бышырылган.
- ар кандай мөмө-1% йогурт, аз-майы быштак үчүн жарым стакан менен кошулган бир пакети.
- тоок жана Broccoli же капуста, кайнатылган.
- жаңы жана уй этинин менен куурулган тоок көрөт.
- жашылча менен Stew (капуста, баклажан, кабачок, помидор, калемпир, пияз) жана козу карын.
- Тооктун шорпосу.
- Быштак торлуу алма менен аралаштырып, бир мешке бышырылчу.
- Шакектерди жер этти аз өлчөмдө менен бышырылган Zucchini.
- Уйдун, салат, бадыран, помидор жана салат.
- лимон-мунай кийинип Shrimp жана кытай капустасы менен Салат.
- кайнатылган жумуртка же "жумуртка көөлөп" жана капуста бир жуп.
- Козу карын шорпосу.
- жаңы кытай капустасы менен кооздоп менен тоок roulade.
- күрөң күрүч бир тарап табактын менен балык, кое бышырылган.
- куурулган жашылча тарап табактын менен уй эти.
- Тоок эти Zucchini менен судак.
- чөптөр жана жалбырактардын бир салат менен томат соусун тексттин үзүндүсүн.
- дабасы кооздоп менен Түркия.
- Балык жана өсүмдүк тамак.
- жашылча жана козу карын менен Easy сыр шорпо.
күн сайын арыктоо үчүн сергек кечки колдонуп, жана өздөштүрүү жана кечинде бир идея, бир жарык, тамак-аш алып келип, ал жактан кыйналбай эле арыктап кетет.