көп тамактанууда ылайык, арыктоо үчүн негизги шарттардын бири даамдуу жана ден соолугу үчүн эртең мененки тамак болуп саналат. Ал эртең менен жогорку калориялуу тамак-аштарды жегенге деп айтылып жүрөт. Бул мененки сергек тамак ар түрдүү болуп, ошондуктан эртең менен тамак чыныгы ырахат алып келе турган маанилүү.
мененки Пайдалуу Каши
таруу Каши
заттар:
- таруу - 1 косыныз.
- чала сүт - 500 мл;
- май - 1 косыныз. идиш;
- туз, кант.
даярдоо
Таруу сүт куюп, жарым саат бою себилип. Тамак-жылдын акырына карата абал боюнча май, туз жана шекерди кошуп. даамын жакшыртуу үчүн, кошо аласыз бал же жазышса.
сулу
заттар:
- сулу - 1 косыныз.
- Суу - 500 мл;
- арахис майы - 1 косыныз. идиш;
- банан - 1 даана.
даярдоо
Кук боткосу жана чыйратылган кыйылган банан менен толукталсын. Кошумчалай кетчү нерсе, арахис май эрип менен буламыкты кошуу.
аял үчүн абдан пайдалуу мененки
Тандырга, омлет
заттар:
- Сыр - 150 г;
- помидор - 2 даана;.
- жумуртка - 3-4 даана;.
- сүт - 1 косыныз.
даярдоо
сыр түбүнө боюнча терең Табаны жана орун алып, помидор үстүнө, мынчалык таштады. Кошумчалай кетчү нерсе, сүт менен жумуртка сабап, көмөч казанга салып куй. 180 градуска Preheat меш, жана 10-15 мүн пантүркизм менен жөнөтөт. Натыйжада, сен даамдуу сыр кабыктын менен сонун омлет алышат.
Жарык жана дени сак мененки
Yogurt менен ботко
заттар:
- алма ширеси - 1/2 ст.
- Vanilla айран - 1/2 Art.
- кант - 1 саат. идиш;
- талкан кабырчыктар - 2 косыныз. идиш;
- корица.
даярдоо
Кечинде, куюп сулу атканда ботко даяр болушкан. Ошондой эле дароо даярдоо үчүн сунуш кылынган, ошондой эле мененки дагы бир бөлүгү болуп саналат. Анткени, ал жөн гана азыктарды аралаштырып, муздаткычка бир түнөп, аларды таштап зарыл. Эрте менен, бышырылган дан азыктарга аралашмасын байланыштырат.
Ошондой эле, май-эркин йогурт менен толтура аласыз абдан популярдуу мененки жемиш, салат, деп эсептелет.