Эгер ашыкча салмагы бир көйгөйүбүз менен күрөшүү үчүн сиздин окутуу колдоно аласыз көп куралдар бар. мүмкүн болгон бардык арасында жеткиликтүү жана натыйжалуу жөнөкөй симулятор Dolinova бөлөт. Спорттук иш-үйдө жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
симулятор Dolinova "арыктоо"
Author жөнөкөй шайман N. өрөөнү жапа чеккен ашыкча салмагы , ошондуктан эч кандай жардамысыз эле колдонсо болот симулятор менен келди. эки айынын жыйынтыгы боюнча, ал 20 кг коштошуп алдым. туруктуу жана туура көнүгүүлөр менен, бир катар артыкчылыктарга ээ болот. симулятор Nicholas Dolinova жардам берет:
- жамбаш, белинен ылдый жана ичке сайды кошумча карыш алып.
- курал-жарак, ичке сайды жана буту кыймыл күчөтүү.
- чаалыгып, стресс абалы арылуу керек.
- Омуртканын манжасын иштеп чыгуу жана мүмкүнчүлүгүн жакшыртуу.
симулятор Dolinova кандайча көрүнүп турат?
аппаратура атайын кайырмак дубалга илинген эки узун жана эки кыска илмектерге турат. кур жардамы менен, анын колу-буту бекитти жана жөнөкөй, бирок натыйжалуу көнүгүүлөр аткарылат. Dolinova аппарат окшош кыска, бул жерде сакталган болот. акчасын сарптай турган эч кандай каалоо болгон билими жок болсо, анда силер колдо бар материалдардан өз колу менен бир тренер болот.
Dolinova симулятор - кантип колдонууга болот?
натыйжалуу машыгуу болуп эсептелет турган бир нече ыкмалары жана эрежелери бар.
- Натыйжалары менен гана узак мөөнөттүү келишим болсо, ишке ашырса болот. туура тамактануу керек жана кошумча көнүгүүлөрдү аткаруу жана таасир тез жана жакшы болуп калат.
- 1,15 м чейин - деп оптималдуу деңгээл бар, андыктан, Dolinova машыктыргычты тоосуна канчалык бийик билүү зарыл.
- чакан жүк менен баштап, бара-бара жетишкендиктер болуп жатканын көрүп, аларды жогорулатат.
- 3 комплект кылып 15-20 жолу, ар бир көнүгүүнү, аткар.
симулятор Dolinova "арыктоо", - көнүгүүлөрдү
көнүгүүнүн ири өлчөмдө аткарууга мүмкүн болушунча аппаратты колдонуу үчүн, ал эми бир кыйла натыйжалуу болуп төмөнкүлөр саналат:
- Коопсуз Dolinova машыктыргычты жана эки кыска илмек бир санын шыйрагы менен, жана узак өтөт - Сиз жагына коюп келет жыйнагыла. бекер буту менен алдыга бир кадам жана анын алдында колун алып. Ал илмек, ошондой эле капысынан эле маанилүү болуп саналат.
- тренажердун берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр, ошондой эле басма сөз боюнча иш Dolinova. кайрадан дубалды тургузууга үчүн буттары калп жана кыска укурук салып, ошондой эле көп колуна алып. буттар тизе бүгүшү үчүн, Анын алдына чөгөлөп кучактап жатышат. Көтөрүп, кыйма-чийме аткаруу менен денени азайтат.
- дубалга башчысы тарапта калп жана узак окту буту кыска жана курал-жарак менен камсыз кылат. Төмөнкү буту бир аз тизе бүкпөгөн өзгөртүлгөн. анан колу менен, чырмалыша буту укурук сүйрөп түзүлдү үстүнкү бутун керек. бардык зарыл болгон жана башка жагында жүзөгө ашырат.
- Dolinova симулятор үчүн колдонсо болот "велосипед" көнүгүү . дубалга кабат-шыйрагын, ичеги-бир чоң чынжыр күчтөрү жөнүндө калп жана melenkie кармап. Салоны минип катары кыймылын керек.
симулятор Dolinova "арыктоо" - каршы
спорттук даярдоо үчүн көптөгөн каражат, ал туура эмес колдонулган болсо, ошондой биринчи машыгуу ыкмаларын бардык түшүнүү жана үйрөнүү зарыл зыян алып келиши мүмкүн. Аркан Dolinova симулятор өзүнүн каршы көрсөтмөсү бар:
- Бул Тамакты аш кылуу системасынын олуттуу оору бар болсо, эмне үчүн тыюу салынат.
- Онкологиялык оорулар, таяныч аппараттын жана омурткасы жаракат менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда ал көнүгүүнү таштап баары актаганга.
- салмак жоготуу Dolinova үчүн тренер кийин тынчсыздана системалуу көйгөйлөрдү жана кош бойлуулук учурунда тыюу салынган.
- класстардын башталганга чейин догдурга керек.