Бардык майындагы эки топко бөлүнөт - май жана суу эрүүчү Vitamins. Алардын көбү бери дене синтездей албайт, бүт дене системасынын ишин камсыз кылуу үчүн азык-түлүк менен, аларды алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Суу-ээрүүчү майындагы жана алардын милдеттери
толугу менен адам денеси системасында суу-ээрүүчү Vitamins жана иш карап көрөлү.
Тиамин (витамин B1)
Бул зарыл болгон энергия менен дененин клеткаларына камсыз маанилүү витамин болуп саналат, ошондуктан организмдин өсүшүнө жана өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, бул витамин-эстик жана денелик аткаруусун жакшыртат, ошондой эле адамдын психикасына көп стресске туруктуу кабыл алуу. Мындан тышкары, бул зат алмашуусунун маанилүү ролду ойнойт.
Riboflavin (баги B2)
Бул витамин торчо бир бөлүгү болуп саналат, көз карашын сактап калуу өтө маанилүү болуп саналат. Бул зат анын ичинде күн нурунун зыяндуу таасиринен, анын көзүн коргоочу болуп саналат. Бул витамин, ошондой эле зат алмашуу жараянына олуттуу орду бар, атап айтканда, майлар, белоктор жана көмүртектерге зат менен алектенет.
Niacin (витамин B3, РР, витамин PP)
Бул витамин Кычкылдануу-калыбына келүү максатында маанилүү энзимдер, ошондой эле жана май карбонгидрат зат түзүү менен алектенет. Niacin бездин жана бездери жөнгө салуу менен алектенет. Мындан тышкары, андай бир зат дем жана психиканын тыюу салуу жараянын баштоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Холин (витамин B4)
Мындай витамин Мандела түзүү, нерв ткандарынын түзүмүн сактоо жана калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон, нормалуу уктай тоскоол болот.
Pantothenic кислотасы (баги B5)
Бул витамин жакшы кан курамын сактап калуу үчүн зарыл болгон, жакшыртат зат бездерге жана бөйрөк үстү бездеринин сергек иштеши үчүн зарыл болгон, клетканын ичинде көпчүлүк химиялык кубулуштардын катышып жатат.
Пиридоксин (витамин B6)
Бул витамин психикалык жана дене аткаруусун жакшыртат, калкан, бездерге, бездерге, калыбына келтирет. зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатууга жөндөмдүү, тынчсыздана системасын күчтөндүрөт жана табигый каршы Депрессанты болуп саналат.
Biotin (витамин B8)
Бул витамин ал тери, чач жана тырмактын абалын жакшыртат, анткени, аялдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бул ичеги microflora синтезделет, бирок сиз dysbiosis бар болсо, анда - ал мындан ары, аны алыш үчүн жакшы болот.
Микроэлементтүү (витамин B9)
Бул зат өсүү, өнүгүү жана ткандардын жайылтпоо максатында зарыл. Ал ашказандын кычкылдуулугун азап жетиштүү эмес болсо. Микроэлементтүү натыйжалуулугун жогорулатуу алат.
Балддарга (баги B12)
Бул витамин ал нормалдашуусу кан басымы жөндөмдүү AntiAllergic, иммуномодулдоочу каршы atherosclerotic таасири бар, анткени, баары үчүн өтө маанилүү болуп саналат. толкунданып дене ткандарына туура иштеши үчүн гана керек ал. Мындан тышкары, бул витамин көбөйүү кызматты жакшыртууга жардам берет.
inositol
Бул - табигый чечмелөө, ал уктап мээ кыртышын калыбына калыбына келтирет.
PABA (пара-aminobenzoic кислота, витамин H1)
Бул витамин дени тери үчүн зарыл болгон жана зат менен алектенет.
Суу-ээрүүчү майындагы: жадыбал
он эки абдан маанилүү топуктуу Of эрийт, семиришти, суу-ээрүүчү тобу pantothenic кислотасы, тиамин, РР, Riboflavin, B6, B12, синтезине жана biotin камтыйт гана витамин C жана B комплексин камтыйт, ал эми. Дагы бул столдун көрүүгө болот.
Дагы бир кызыктуу чындык витамин C, негизинен, өсүмдүк менен тамак-аш азыктарынын табылган, ошондой эле суу-ээрүүчү B топуктуу, ал эми мал келип, тамак-аш азыктарында көпчүлүгү жалган үчүн болуп жатат.
Сиздин майындагы курстарды жылына эки жолу алып - орган да, мисалы, кайра толтурууну кадимкидей иштеши үчүн жетиштүү болуп саналат.