Биз баарыбыз бул сулуу жана ден соолугу да жакшы билебиз, бизге керек Vitamins . Алардын келүү, биз сыяктуу эле аш болумдуу тамак-аш жана витамин кошумча камсыз болот. Бирок канткенде биз бүгүн түшкү тамак менен күйүп кандай майындагы билебиз жана витамин денебизди жетишпей жатат деп табылсын. Биз азыр түзмө-түз да, каймана мааниде, каралат, деп Riboflavin, ал жеп, эмне.
өзгөчөлүк
Riboflavin же витамин B2 flavonoids (сары катуу) тиешелүү. анын туруктуу камсыз кылуу маанилүү, ошондуктан денесиндеги топтоо эмес, бул суу-эрүүчү витамин. Сергек ичеги дүйнөсүнүн өзүндө да Riboflavin пайда болот.
ашказан-жылы тамак-аш болушу үчүн Riboflavin жутулушу үчүн абдан маанилүү, анткени витамин B2 комплекстерин мазмун кабыл алуу, ага чейин же тамактан кийин өтүшү керек.
Баги Riboflavin жылуулук дарылоо менен жок эмес, бирок, жок кылуу иштери күн нурунун таасири көкүтөт. Riboflavin кислота чөйрөнү жол, бирок, жегич-чөйрөнү чыдай бербейт. бир санын көпчүлүгү жашылча, бир B2 камтыйт, ал эми жашылча жылуулук дарылоо өздөштүрүү үчүн.
пайда
Riboflavin өтө маанилүү бир катар жооптуу болуп саналат. Биринчиден, гемоглобин антителолор жана гормондор синтези болуп саналат. Андан тышкары, B2 белок, көмүртек жана майлардын бузулушу менен алектенет. СПС синтезине катышат, - деп аталат аденозин triphosphate, - ". Органдын кыймылдаткыч"
Riboflavin башка Vitamins кыймылга: B6 дозалап, витамин А менен PP жана C. баги B2 бирге колбачалар менен таякчалар синтези катышуу менен көз ден соолугу үчүн жооп берет.
Hair сулуулук, мыктар, тери да B2 жок кыла албайт. жаңы клеткалардын өсүшү үчүн абдан маанилүү Riboflavin тышкары, боордун нормалдуу иштеши үчүн, тукум улоо милдетин маанилүү болуп саналат.
Riboflavin жоктугу
төмөнкү белгилери Riboflavin жоктугунан учурда байкалат:
- оозуна, оозунан чыккан четинде г;
- жышынып, кулактары тегерегинде, мурундун, канаттарынын астында;
- сезгенүүсү, ачык кызыл, кочкул кызыл тил;
- денеде жылуулук сезими;
- аян көйгөйлөр;
- гу кескин оорушуна;
- photophobia;
- табиттин жоголушу;
- психикалык иштин жайлап;
- коомдук жана катарактанын.
Бул оорунун алдын алуу үчүн, Riboflavin камтыйт кандай тамак-аш азыктары менен карап:
- Бардык сүт азыктары;
- уй боор жана бөйрөк;
- кызыл карагай, бадам;
- шпинат;
- каз;
- гречка;
- балык;
- буурчак.
тамак-аш азыктарында Riboflavin B2 бир суткалык өлчөмдү камсыз кылуу үчүн жетиштүү болот. Бирок, ушул сыяктуу буюмдар козу карындар , жашылча жана жемиштердин, бирок Riboflavin бар, ал эми тамак-эт жана сүт тамак-аш жок витамин B2 күндөлүк дозасын талкуулап чыгуу мүмкүн эмес.
күнүнө B2 толтоочу:
- балдар 1,0 - 1,8 мг;
- 0.5 балдары - 0,6 мг;
- кош бойлуу аялдар жана бала эмизген энелердин 1,6 - 2,2 мг;
- 1,6 мг - кишилер 1.3-жылы.
Биз дени сак бөйрөк B2 ашыкча аркылуу заара ачык сары бойоктор, денеден бөлүнүп чыгат менен hypervitaminosis Riboflavin коркпошу керек.
Дубал азык өздөштүрүү эмес, Riboflavin жоктугу, ичеги ишине начар улам пайда болот. Ошондой эле, жетишсиздиги кабыл Душмандарыбыз Pharmaceuticals, ошондой эле башка ооруларга алып келиши мүмкүн:
- рак;
- ысытма;
- калкан оору.
Бул оорулардын B2 жогору өлчөмдө күйүп жатат, ошентип Riboflavin, көбүрөөк дозада колдонуу үчүн көрсөтүлгөн менен.
Ошондой эле боюнда бар жана бала эмизген энелердин пайда Riboflavin пайдалануу үчүн, келишим сандыгынын, алардын B2 керектөө да кош бойлуулук учурунда, анткени, көбөйүп, бул маанилүү витамин жигердүү түйүлдүк пайда болушунун жана эмчекте баласы бар, ал төрөлгөндөн кийин, калыбына келтирүү иш-көз карашынан алганда маанилүү.