картошка алдынкы сүйүктүү жашылчалар дүйнө калкынын саны көп болот. Ал тамак-ыкма, ошондой эле башка буюмдарды менен бирге кирет. Көптөр, өзгөчө, салмагын жоготуу мезгил ичинде, картошка пайдалануу болуп эсептелет экен. Сенин бул жашылча камтышы мүмкүн же жокпу деген талаш- диета бир топ убакыт болуп, бул акыркы изилдөөлөр натыйжасында болсо, анда ал бир кызыткан ачылыш болду.
картошка пайда
Анын сүрөт мүмкүн эмес Америка илимпоздор зыян үчүн чектелген санда жашылча туура пайдалануу менен көрсөттү. изилдөөчүлөр бир протеин тамак-аш менен биригип, жок болсо, картөшкө, тамактануу негиз боло алат, деп эсептешет. Бул учурда, ошондой эле картошка колуна Салмагы жоготуу мүмкүн, жашылча-жемиш жана жыпар жыттуу ар түрдүү менен колдонуп, ал, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан соруп жатат. өсүмдүк жетиштүү калория экендигине карабастан, денеден калий бар урматында бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө ашыкча суюктукту, көрсөтөт. жогорку энергия баасын эске алганда, биротоло ачкачылык сезимин кутулуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Картошка да була ири сандагы арыктоо үчүн пайдалуу. Алар дене токсиндердин жана бузулуу буюмдарды пайда бери Fiber ичеги-карын ооруларына иши үчүн пайдалуу. арыктоо үчүн абдан пайдалуу чечим ашыкча пайдалануу үчүн сунуш кылынган бышырылган картөшкө, болот.
Көптөгөн картошка бир бөлүгү болуп саналат амино-кислоталардын . денеси дагы да көптөгөн салууда катышып жатат өсүмдүк аскорбин кислотасы, камтылган. Сөөк кыртышында калыбына катышып, бул канал бар. Картошка крахмалы боордо холестерол көлөмүн төмөндөтүү мүмкүнчүлүгү бар.
Диеталык тамак картошка жакшы пайдалануу даярдоо үчүн, ошондой эле ал майындагы, була, пайдалуу кендерди жана кислоталар көп сандагы. тери менен майын колдонуу менен жок жашылча тамак сунуш азык сактап калуу үчүн.
Recipe пайдалуу картошка тамактар
Бул өсүмдүк даярдоо көптөгөн айырмачылыктар бар, башкысы, дени сак тамак менен айкалыштыруу.
заттар:
- ар кандай түстөгү калемпир - 3 даана.
- пияз - 2 даана;.
- Сарымсак - 2 башчылары;
- картошка - 5 даана;.
- зайтун майы - 2 косыныз. идиш;
- туз, калемпир.
даярдоо
Картошка, ошондой эле, ал жумшак болуп калат чейин чейин кеме менен музда жана жерге кесип, жуушту. Калемпир, пияз-тилке кылып кесип, карапайым зайтун майы менен сарымсак кошулган кууруу. Андан кийин, ар жаппагыла жана кызмат.