Анын кыйноого чарчаган болсо пресс- селкинчек чейин - Ангел, ошондой эле, көп учурда алар күткөндөгүдөй селкинчек, биз сунуш каалагандай, жүрөгүндө бир жооп таба шектенбесек болот. Биз басма отыру жөнүндө сөз болуп жатат. Бул деген - машине менен, атап айтканда, бир же эки түп огу менен жөнөкөй дизайн, бирок кандай болбосун, бул тамаша эле кандайча, бул көргөзмө Сиз басма сөз менен бардык азаптар чечүүгө жардам берет.
басма кантип сактануу керек?
басуу үчүн Тиштенген менен көнүгүүлөрдүн аллы бла, биз айып сизди эскертүү үчүн керек ", бирок". Тилекке каршы, бул биздин лизгинку (кээде кооз жана жасалгалуу "кубики") боюнча болгон орган май жашаган. Ал жерден алар коюп, аларга эч нерсе кылсак болот. Болсо силер менен дайыма эле макул болот: сен бир аз кыскарган бир тамак-аш жана "калк" отурат.
сыгылуучу майын чыгаруу болбосо, аны, чынында, сен көрө албайсыз да.
Азыр кандай жагымдуу. гимнастикалык Roller басма сөз менен көнүгүүлөр өтө жөнөкөй жана аз эмес. отурган, жалган айтуу жана көрө турган бул лыжа. Бул жерде, дээрлик бардык. Бирок, андай жабдуулар бар, сиз ийнине жана белине жана кыймыл-иш, шалбырап калган, көкүрөккө, жана, албетте, басма сөз.
Да, баары эле анардай болуп саналат. ролик симулятор менен Drill басма сөз көп булчуң күчү бар болушу талап. Болбосо, биринчи күндүн ичинде, балким, жума, сиз: "Постту окутуу" Даун синдрому менен катуу уруп турган - ар бир кыймыл, силерге кайгы кучур себеп болот. Бул мезгил ичинде эмес, Video боюнча сабактарды ыргытып аман болсо, бир гана өз көз алдында каарманы боло албайт, ошондой эле күч жана булчуң тышкы түрүндө оң өзгөрүүлөрдү байкап калат.
Эмне кылышыбыз керек?
бир гимнастикалык Тиштенген менен көнүгүүлөрдүн жыйындысы, сиз убакытты 15 мүнөттөн көп эмес керек болот. Эгер ар бир көнүгүүлөр 15 жолу эмне кылышы керек, жана мага ишенбей, бул даяр дене үчүн өтө көп болот, деп айткан эле. кулак сөзсүз сенин дем : узартуу, жүгүрөт жана интеллектуалдык менчик кайтаруу жөнүндө дем - кыл. Дем алуу көнүгүүлөрүн ишке ашырууга көмөк көрсөтүү жана кечигип баштоосу булчуң оорушу менен чыдагыс оору, бизди куткарыш үчүн, көп нерсе кыла алат.
аялдар үчүн гимнастикалык Тиштенген менен жүзөгө ашыруу үчүн эркин жерде абдан аз орун алат "минип". Негизинен, кино, алгач эркек тренер, бирок ал киши жардам болсо, анда эмне үчүн бул кызмат керек, жана биз үчүн. негизги нерсе чарасын таанып-билүүгө жана обу жок.
Ошондой эле анын бут алдына тренажердук замбил даярдоо үчүн шектенбесек болот. Болбосо, албетте, андан кийинки изилдөөлөр шыктануу менен кошо жок экенин, ал тизе бүгүп терисин obderet.
Анда мындай деп айтылат, кино - бул төрөттөн кийин аялдар үчүн эч кемчиликсиз ишке ашыруу болуп эсептелет. Андан кийин да, ошол замат анын артында жана анын ашказан жана ийиндерине иштейт. Ал натыйжалуу жана тез иштейт, биз буга чейин айтылгандай эле, ролик жарымын өткөрүүгө муктаж эмес - эки саат. Акыры бул жабдууларын туура үчүн, ал абдан кымбат, жана кандай учурда болсо да, аз спорт залга маршруту караганда турат деп айтууга тийиш ишендирүү үчүн.
көнүгүүлөр
- Биз колуна клип сактап, тизе бүгүп. , Туу чокусуна жеткен, алдыга жылдырып токтотуп башталат. экстремалдык учурда да күчтүү акылдарын басып муунтууга жана баштапкы абалына кайтып. Арканы түз кармап, аны анык эмес.
- анын бутуна чейин уламдан-улам, ошондой эле мүмкүн болушунча, ылдый жылдырып жана баштапкы абалына кайтып. көнүгүүнү туруп алда канча татаал, эмне үчүн, ал тизе бүгүп маселелери боюнча даярдыктан өтүшү керек баштоо.
Бул көнүгүү күн сайын ишке ашырылат жана жардам бере турган дени сак диета менен бириктиребиз курсагына май кутулуу жана жардам талапты камсыз кылуу болуп эсептелет.