Көптөгөн диета азык-түлүк кымбат жана жетүүгө кыйын буюмдун пайдаланууну билдирет деп ойлошот, бирок, чынында, андай эмес. жөнөкөй буюмдарды арыктоо үчүн аз калориялуу тамак-аштарды көп бар, ошондой эле, абдан даамдуу болот. кандай тамак үчүн келген тема же Recipes бар.
жөнөкөй буюмдардын Даамдуу жана тез тамак - жашылча салат
Анткени адаттан тыш кубаттоого бул ыкма үчүн даярдалган, Салат абдан даамдуу экен. Products азыркы 4-бөлүктөрүн үчүн жетиштүү болуп саналат жана тоюмдуулугу 75 ккал болуп саналат.
заттар:
- брокколи - 425 г;
- Жумуртка - 3 даана.
- помидор - 125 г;
- Сарымсак - 3 тиштери;
- өсүмдүк майы - 65 мл;
- balsamic - 30 мл;
- лимон ширеси - 25 мл;
- ашкөк, туз жана калемпир.
даярдоо
бөлүү брокколи inflorescence, андан кийин 6-мүн, аларды төмөндөйт. кайнак суу менен, туз салып турган. Кайнатылган жумуртка майда бүдүрчөлөр салып кесип, помидор - кесинди, сарымсак - кесинди. Жууп, жашылча өчүргүлө. лимон ширеси, ачуу ичимдик жана кычкыл шарап май Mix. даярдалган азыктарды биригип толтуруусун кошуу.
жөнөкөй тамак-аш азыктарынын тамак-аш менен тамак - жемиш менен пудинги
Алар жөнөкөй боёкту буюмдарды жасап койсо болот, анткени Diet, татуу түзүү үчүн негиз болуп саналбайт. Casserole кандай тамак кызмат болот.
заттар:
- аз-майы быштак - 400 г;
- шекер марканын - 2 косыныз. идиш;
- суу - 75 мл;
- алма - 1 даана.
- апельсин - 1 даана.
- Stevia татып.
даярдоо
Curd жаргылчагын мп кутулуу үчүн сунуш кылынат. ал салуу Stevia даам басым. Желатин суу менен жаап, шишип кетип. Андан кийин, мешке аны таркатып каймак сырды кошуп, жакшылап аралаштырып,. Fruits таза, окуусунун бир кесип жана түрүнө түбүнө аларды. Top тоңуп калган десерт үчүн муздаткычка бардык быштак, ордун толтурат.
жөнөкөй буюмдардын төмөн калориялуу рецепт - Zucchini шорпосу
Тамактануу эритүү системасын жакшыртуу, алардын меню алгачкы курстарды киргизүүгө сунуштайбыз.
заттар:
- Zucchini - 1 даана.
- Порей - 20 г;
- Пияз - 20 г;
- Сарымсак - 2 сыра;
- жашылча сорпосу - 150 мл;
- туз, калемпир жана зайтун майы.
даярдоо
эски механа болсо, кабыгынан чыккан жок, ошондой эле жаш болсо, анда ошол замат орто өлчөмдө, антпесе аны бөлүп-бөлүп. эркин жол менен кесип пияз эки түрү, сарымсак, бир нече бөлүктөргө кесип. бир мунай ремикс пияз менен сарымсактын бир аз суммасынын минималдуу жылуулук 2 мин., анан Zucchini коюп, бирдей убакыт тамак. казанды үчүн унитаз берүү мазмуну, сорпосун идишке куюп, 15 мүнөт себилип. шорпо баарын буруш үчүн Комбайн колдонуп, түтөтүлүүчү зат салып, андан кийин.