Кургатуу - мезгил-мезгили менен спортчулар орган майын, кутулуусу натыйжалуу ыкмасы. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, бирдиктүү мамиле кылуу өтө маанилүү болуп саналат. башка учурда, ыкмасы жараксыз болуп калат, сен туура кызды кургап кантип бир булчуң жана аларга жардам эмне кылууну каалашкан жок болсо да билиши керек. Кургатуу организмдин акырындап чараларды камтыйт. Адатта, бул жараян 3-жума талап кылынат.
Булчуъдардын арылууну кызды кантип кургатуу?
бул ыкма бир натыйжага жетишүү үчүн эске алуу керек көптөгөн эрежелер бар. Сиз азыр эле калориялуу суюктукту аз ичүү менен болсо, булчуң массалык майы менен бирге кыскарат.
Арыкташ үчүн кыздарды кандай кургатуу:
- бир бөлүнүн калган тамак сунушталды, ал бир күндө, жок эле дегенде, беш эсе аз. Бул зарыл болгон деъгээлин колдоп турган зат , ошондой эле туруктуу кандагы кантты үчүн.
- Кургатуу суу балансын сактоо үчүн, тескерисинче, өтө маанилүү, анткени, суу четке билдирбейт. Бул үчүн, 1 кг салмагы 30 мл түшөт керек экенин эске алуу менен, таза суу ичишет.
- Сиз дайыма акырындык менен көмүртектерге эсебинен наркын азайтуу, калориясын санап керек. Натыйжада, ал 1 кг салмагына катары мааниге жетишүү үчүн зарыл болгон 35-40 Ккал кулайт. булчуң массасын жоготуп албоо үчүн, ал карбонгидраттуу өлчөмү 100-200 грамм жалмап жогорулатуу үчүн жумасына бир жолу сунушталат
- акыры үйдө кыз кургап кандай амал үчүн, кыймыл-аракетти тууралуу сөз кылыш керек. Сиз адаттагыдан көнүгүүлөрдү жасай алышат, бирок бир гана жандуураак жогорулатуу. Иш кийүү керек жана булчуъдардын жалындаган сезим чейин эмес. Колдонмо салмагы кыйла кыскартуу зарыл. Сиз күч жана аэробдук режиминде биригишет. Session, жок эле дегенде, 40 мүнөт созулушу керек. дайыма маанилүү ишке ашырат жана мыкты схемасы - күндүк тренинг / эс алуу күнү.